Дневник Валерии. Разнообразные темы.

[Валерия57]

Nice&Easy
484,8 тыс подписчиков
10 идей для безупречного завтрака: чем дополнить привычные кашу или овсяноблин, чтобы сытости хватило на 4-5 часов
https://dzen.ru/a/aAIO-av0VFm892oY


Понимаете, да, почему современные люди полны, больны и все время едят?

Они ничего не делают для того, чтобы вернуть себе здоровое чувство сытости и отрегулировать отношения с едой.
32 продукта для контроля аппетита, длительного чувства сытости и стройности без голода: немного о гормоне GLP-1
https://dzen.ru/a/aACvN_6_OXeXCsdf

[Валерия57]

staryiy

18 апреля 2025, 15:34
https://staryiy.livejournal.com/8511225.html
Спи и худей! Пошаговая инструкция по сжиганию жира во сне


Даже во время сна организм продолжает активно работать. И процесс сжигания жира во сне не является исключением. Однако, для того, чтобы эффективно сжигать жир во время сна необходимо уметь управлять некоторыми процессами, которые контролируют метаболизм.

В статье даем пошаговую инструкцию по похудению во сне. Мечта? Нет, все вполне реально и похудеть за месяц на пять килограммов вполне возможно.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сразу стоит оговориться, не надо тешить себя иллюзиями, что, питаясь в течение дня пончиками, жирным пловом или бутербродами с колбасой, ночью все это благополучно сгорит. Не сгорит, а отложится там, где и должно – на боках, животе, внутренних органах. Все рекомендации будут работать только в совокупности с правильно выстроенным питанием.

Четыре гормона, влияющие на жировые клетки

ИНСУЛИН. Отвечает за усвоение глюкозы и препятствует сжиганию жира.

ГЛЮКАГОН. Наоборот, стимулирует сжигание жира и вырабатывается при голоде или при физической активности.

ГОРМОН РОСТА. У взрослых поддерживает нормальное соотношение мышечной и жировой массы. А также регулирует обмен веществ, способствует укреплению костей. Этот гормон выбрасывается в кровь не постоянно, всплесками. Максимальный уровень гормона роста достигается в ночное время. Он обеспечивает разложение жировых клеток и обеспечивает мышцы энергией.

МЕЛАТОНИН. Регулирует циркадные ритмы организма и способствует здоровому качественному сну. Исследования показали, что недостаток мелатонина может привести к ожирению и нарушению обмена веществ.


Как направить работу своих гормонов на похудение

ШАГ 1. Здоровый режим сна. Выделять на сон надо не менее 6-8 часов. Отход ко сну должен быть не позднее 22-23 часов вечера. Тогда сон будет более качественным и эффективном при похудении. НО! Человек должен высыпаться, но не пересыпать, иначе сработает обратный эффект.

СПРАВКА. И недосып, и «пересып» – одни из факторов ожирения.ШАГ 2. Отказ от углеводов и сахаров в рационе, чтобы перед сном уровень инсулина был минимальным. Кстати, на кето и на низкоуглеводном питании можно максимально похудеть, не испытывая при этом постоянного чувства голода.

ШАГ 3. Полностью исключить трансжиры из рациона, так как они вызывают воспалительные процессы, которые провоцируют стресс. Из-за стресса повышается уровень гормона стресса – кортизола, а он мешает процессу похудения.

Шаг 4. Увеличьте уровень гормона роста при помощи регулярных физических нагрузок: ходьба, фитнес, кардио-нагрузки, плавание и т.д.

Шаг 5. Отказ от приема пищи как минимум за два часа до отхода ко сну. Идеально – за 3-4 часа, чтобы организм успел выработать глюкагон, который стимулирует сжигание жира во сне.СПРАВКА. Организм в течение дня накапливает поломки и токсины. Во время сна поломки чинятся, а излишки выводятся. Но, если перед сном «закинуться» едой, то получается, что в организме одновременно проходит и вечеринка с шампанским, и работает клининговая компания. Полный диссонанс.

Шаг 6. Соблюдение питьевого режима. Если организм не получает достаточного количества воды, процесс детоксикации не проходит в должном объеме.

Шаг 7. Не пользоваться телефоном перед сном. Синий цвет, излучаемый монитором, – это спектр пробуждения. Синий цвет разрушает мелатонин.

Шаг 8. Просыпаться в одно и то же время.

Шаг 9. Сон должен быть при постоянном поступлении свежего воздуха. Окно или форточка должны быть открыты или должен работать кондиционер, чтобы температура в спальне была ниже, чем в других комнатах.

Шаг 10. Сон без одежды. Обнаженное тело лучше вентилируется и охлаждается, отчего происходит процесс липолиза, то есть, сжигания жира.Зная секреты управления своим сном, вы сможете использовать время своего сна с пользой для фигуры.
источник
https://staryiy.livejournal.com/8511225.html
Теги
излишний вес, ожирение, похудение, сон

[Валерия57]

Блогерство на пенсии
90 тыс подписчиков
Нашла еще один простой способ оздоровления, самый легкий и доступный, есть эффект

Уважаемые читатели, я хочу поделиться с вами гимнастикой, которую называют ленивой.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Еще она имеет название — скрытая гимнастика Воробьёва.

Профессор Воробьёв (кандидат медицинских наук, полковник медицинской службы в отставке) разработал этот комплекс упражнений в 80 годах прошлого столетия для работников умственного труда.

Я тоже бывают ленюсь что-то предпринимать для своего здоровья, но здесь тот случай, когда все очень нравится.

Гимнастика эта "скрытая", ее можно делать незаметно, и никто ничего не увидит.

Времени уходит 6-8 минут, рекомендуют делать каждый час для большего эффекта.

Я делаю пока не каждый час, а по потребности и настроению.

Гимнастика подойдет для любого возраста. Ее можно делать в любом положении — сидя, лежа, стоя, при ходьбе, за рабочим столом. Словом, где вам удобно.

Втянулась в ленивую гимнастику легко, за несколько дней запомнила все упражнения. Делаются они легко, и запоминаются тоже.

Все начинается с ног, а заканчивается гимнастика упражнениями для головы.

Вот эти упражнения:https://dzen.ru/a/Z0SKrmpM8ziXaRmy?from_site=mail
фото автора: гимнастика Воробьева
фото автора: продолжение гимнастики Воробьёва

❗❗Кстати, эффект можно заметить уже через 2 недели, если вы будете упорны и дисциплинированы. Это для желающих похудеть пишу.

Важно не сойти с дистанции. Я не ставлю во главу угла похудение, мне она помогает расслабиться. Большую часть времени провожу за компьютером, телефоном, мышцы напряжены, и гимнастика Воробьёва меня расслабляет, укрепляет мышцы живота и пресса.

Упражнения с кулачками положительно влияет на спину, осанку, "вдовий горбик", улучшается кровообращение.

На контур лица влияет упражнение, где задействован подбородок.

К тому же, гимнастика не требует много времени, усилий и спортивного снаряжения.

Кого заинтересовал этот комплекс, пробуйте. Для меня было самым сложным — начать, потом привычка выработалась, делаю с удовольствием.

Если вам интересно узнать, как долго делать гимнастику Воробьева, сказать не могу. Все зависит от ваших желаний и целей. Сколько хотите, вреда не будет, это отличная тренировка.

Гимнастика идеально подходит для занятых людей, кто мало двигается, работает сидя. Не у всех есть возможность пойти на полноценную тренировку.

❗❗Важно! Если делать гимнастику каждый час, то в день это может быть до 13-15 раз, а это уже полноценная 1,5 часовая тренировка.

Ну, как убедила! Хотите начать делать? Тогда присоединяйтесь.

Веду Телеграм канал Понятно про здоровье, без диагнозов и врачей. Канал в любое время будет полезен огромному числу людей!

���� Настоящий проводник в мир заботы о здоровье!

��На канале вы найдете:

1️⃣ Только ознакомительные советы без диагнозов, познавательные статьи, рецепты.

Поддержите пост �� и любыми комментариями. Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ.

[Валерия57]

Непридуманные истории

«Стоя у гроба сына я поняла, что его любовь ко мне никуда не делась». История преодоления потери

Мария ГОРОДОВА, журналист

У меня погиб старший сын, девятнадцатилетний Петя,

Нажмите тут для просмотра всего текста

студент Московского Авиационного института, удивительно похожий на своего погибшего семью годами раньше отца. Из всех потерь, которые уже были: муж, мама, любимая тетя — это самая тяжелая. Петя поехал с ребятами после сданного экзамена позагорать в Серебряный Бор, отошел от своих и пропал. Петю искали четыре дня, обзванивая больницы, морги, милицию. На пятый день нашли — избитого, в речке. За что, кто? Так и неясно: с моего чистого, по-детски открытого Пети, который кроме своей физики-математики, наивных юношеских стихов да гитары, ничего и не знал еще, и взять-то было нечего. Когда его нашли, избитого, на нем были только трусики и крестик… Помню, вот я стою около морга, где лежит мой ребенок, надо идти, что-то делать, подписывать какие-то бумаги, а я не могу сдвинуться с места, и сама жизнь истекает из меня, а ты этому уже даже и не сопротивляешься, потому что сама эта жизнь обесценена произошедшим.

И еще помню — отпевание. Петя был верующим мальчиком, уже давно ходил в храм сам, без меня, подчиняясь своим внутренним побуждениям, вот и за неделю до того злополучного дня поисповедовался и причастился. Потом ребята мне рассказывали, что единственная Петина драка произошла, когда он полез с кулаками на компанию каких-то молодых идиотов, которые стали говорить что-то дерзкое и глупое против Бога. Кто-то смолчал, кто-то стал спорить, а Петя полез драться. Синяк тот я помнила, о причине его он мне так и не рассказал, и я, упершись в его твердое нет, решила, что, неверное, начались какие-нибудь тайны, связанные с девочками… То ли потому, что Петю любили, то ли потому что знали, что он мальчик верующий, на отпевание пришли очень много его друзей, я даже не подозревала, что у него их так много. Конечно, оттого, что столько людей пришло разделить с тобой твою боль, становится легче. Но все равно — это очень тяжело, даже просто физически, стоять у гроба своего ребенка, и только то, что в твоей руке рука младшего сына, а за спиной родители, заставляет тебя держаться. И вот тут, в храме, в какой-то момент, когда я даже не столько молилась, сколько пыталась молиться, я вдруг с отчетливой ясностью поняла, что моя любовь к Пете, так же как и его ко мне, никуда не делась. Что я ее чувствую, причем с той первозданной силой, какую нам редко дано испытать в обычной жизни. И стало вдруг очевидно, что для этой любви нет границ, существующих между нашим и тем миром. Мне кажется, что именно с этого момента, в храме, ко мне и начала возвращаться жизнь.

Многие, кто прошел через подобные потери, успокаиваются, когда видят во сне близких, верующие знают историю про вдову Клеопатру, обращавшуюся к мученику Уару, когда у нее умер единственный сын. Я никаких снов не видела и не ждала. Я не дерзаю задавать вопросы: «Почему и зачем уходят лучшие, дети?» Я вообще думаю, что неправильно пытаться заглядывать за эту черту — есть удивительная глубина в жестокой правде емкой русской поговорки: «Бог дал — Бог взял». Честно говоря, смущаюсь, когда слышу рассуждения о том, кому уготовано Царствие Небесное, а кому нет: если речь не идет о святых, то не дано нам этого знать.

Но что я знаю точно, так это то, что когда я молюсь за своего Петю, я могу прикоснуться к той огромной любви, которая не имеет границ, я чувствую ее. И вот эта очевидность происходящего для меня легко перечеркивает и свидетельства о смерти, и монументальность кладбищенских оград.

Этот текст — часть цикла «Новеллы о любви», опубликованного в журнале «Фома» №12 (56) за декабрь 2007 года. В нем собраны истории, написанные разными людьми как своеобразные иллюстрации к каждому из определений знаменитого гимна любви апостола Павла.

Любовь всегда глубока и просторна. Но именно в этом просторном и вместе с тем глубоком восприятии любви; в понимании того, как по-разному присутствует Бог в наших отношениях, заключается для Православия радостное и необычайно важное открытие.
читать все истории цикла https://foma.ru/stoja-u-groba-syna-j...ja-poteri.html

https://foma.ru/stoja-u-groba-syna-j...ja-poteri.html

[Валерия57]

Пасха в московской семье
Традиции праздника в доме Соколовых
https://pravoslavie.ru/78505.html



Пасха детства
Людмила Селенская
http://pravoslavie.ru/61370.html


Пасхальные проповеди
Митрополит Антоний Сурожский

Пасха

Мы поем Христово Воскресение, и вот только что словами святого Иоанна Златоустого мы провозглашали победу жизни над смертью: Где, ад, твое жало, где, смерть, твоя победа? Воскрес Христос -

Нажмите тут для просмотра всего текста

и ни один мертвец не остался в гробе... А вместе с этим мы видим собственными очами, мы слышим страшные вести о том, что смерть все еще косит вокруг нас, что умирают ближние, умирают молодые, умирают дорогие - где же это благовестие о победе жизни?

Смерть бывает разная. Бывает телесная смерть, но бывает смерть еще более страшная: разлука, разлука окончательная, разлука вечная, непреодолимая разлука. И эта смерть, в течение тысячелетий до прихода Христова, была опытом всего человечества. Оторвавшись от Бога, потеряв Бога как источник своей жизни, человечество стало не только умирать телом, но стало уходить окончательно, навсегда от общения с Ним. Умерев без Него, люди оставались мертвыми без Него.

И вот Христос, Сын Божий, Бог Живой пришел на землю, Он жил человеческой жизнью. Будучи Богом Живым, самой Жизнью, Он приобщился всему, что составляло судьбу человека: Он жаждал, был голоден, уставал; но страшнее всего - в конечном итоге Он приобщился умиранию и смерти. Как Бог Он умереть не мог; но по любви к нам Он разделил с нами нашу судьбу. С Богом остался и был отвержен людьми; с людьми не разлучился и на Кресте - о, на Кресте Он сказал самые страшные слова истории: Боже Мой, Боже Мой, зачем Ты Меня оставил?.. И умер, умер: сама Жизнь умерла, потух свет, который Свет по существу...

И вот сошел Христос Своей душой в ту бездну Богооставленности, где нет Бога. Когда Он вошел в эту страшную область, Он Собой, Своим Божеством, Жизнью вечной, Светом неумирающим заполнил все. И эта смерть навсегда упразднена; теперь смерть мы называем успением, временным сном. И когда умираем, мы уходим не в бездну отчаяния и Богооставленности, а к Богу, возлюбившему нас так, что Он Сына Своего единородного, единственного, возлюбленного дал, чтобы мы поверили в Его любовь!

Можем ли мы в этой любви сомневаться, когда мы видим, знаем, чего эта любовь Богу стоила: жизнь Христа, смерть Христа, отверженность людьми, отверженность Богом, ужас Гефсиманского сада, когда Он ждал смерти, зная, что Его предал близкий ученик, зная, что через несколько часов Петр, другой Его ученик, от Него отречется и что все Его оставят умирать в одиночестве, умирать одному... И этим Он нам говорит: Смотрите: и это Я на Себя принял. Я умер, чтобы вы верили, что вы любимы Богом, и потому что вы Богом любимы, вы спасены... Потому что спасение наше не от нас зависит, а от этого чуда любви...

А мы - чем можем отозваться на эту любовь? Мы можем эту любовь принять благоговейно, трепетно в сердца наши, мы можем с изумлением предстоять перед этим чудом непобедимой Божественной любви. И если мы это поняли, тогда мы можем всю жизнь благодарить, превратить всю жизнь в благодарение: не по долгу поклоняться Богу, не по необходимости исполнять Его заповеди, а сказать: Господи! Если Ты нас так любишь, то можно Тебя почитать, любить, слушаться, потому что Твой путь - путь жизни...И всю жизнь, всю без остатка сделать не словом благодарности, не песнью благодарности, а живой благодарностью: так любить каждого человека, как его возлюбил Бог: любой ценой и до конца.

И если мы так научимся любить, то мир наш станет новым, другим миром; тогда придет к нам Царство Божие, Воскресение, новая жизнь. Но для этого каждый из нас должен умереть - не телесной смертью и не ужасной смертью разлуки, а отказом от всего себялюбия, от искания своего открыться Богу, открыться другим, жить для других. Потому что воскреснуть вечной жизнью может только то, что сбросило с плеч, как старую, ненужную одежду, все временное и тленное... ТАК будем жить и такой мир создавать, и тогда возрадуется о нас Господь, и мы с радостью взглянем Ему и каждому человеку в лицо...

Христос Воскресе!

[Валерия57]

Почему не уходит вес, даже если вы едите очень мало: 12 основных ошибок «вечно худеющих» и 7 способов исправить ситуацию
https://dzen.ru/a/ZuguZWc62gxQHPNp?from_site=mail

Напротив, друзья. Годами питаясь на 1000-1200 ккал, вы действительно создаете себе все предпосылки для того, чтобы полнеть от огурцов и стакана воды.

[Валерия57]

Ему было 88 лет
10 фактов о Папе Франциске
https://www.pravmir.ru/chital-dostoe...pe-francziske/

================================================== ===
7 признаков отличной физической формы и способы определения идеального веса: как рассчитать калорийность рациона и пропорции БЖУ
https://dzen.ru/a/Z_OMBscConKZJTbl
Критерии прекрасной физической формы и идеального веса:

1. Процент жира не выше 25 у женщин и не выше 20 у мужчин.

Узнать его можно, пройдя биоимпедансометрический тест на аппарате «Медасс» или рассчитав по формуле.

2. Обхват талии не более 80 см у женщин и не более 90 см у мужчин.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Если честно, и 80, и 90 – это плохо! Двойка за пищевое поведение.

3. Соотношение «талия-бедра» – 0,7-0,87.

Но, если обхват талии более 80-90 см, в любом случае не все в порядке. Даже если вы попали в «золотое сечение».

4. ИМТ не ниже 18,5 и не выше 25.

Старайтесь всегда находиться ближе к середине референса.

5. Процент мышечной массы (тоже определяем с помощью биоимпедансометрии) – от 26-40 % у женщин и 45-50 % у мужчин.

С возрастом процент может становиться несколько ниже, но ни в коем случае не 20 %. Это уже саркопения.

У меня доля скелетно-мышечной всегда ближе к 50 %, хотя я и не мужчина. Счетчики вечно нервничают, выделяют красным.

6. Визуально ваше тело не выглядит как «яблоко» или «груша» – масса распределена равномерно.

Прямоугольник, песочные часы – это норма.

7. Вы не видите отечности в определенных местах.

Процент воды в теле тоже показывает биоимпедансометрия.

И вот при удовлетворительном состоянии всех этих параметров будьте уверены: вы в отличной физической форме.

Дальше только эстетическая шлифовка – по желанию.

=====================================
18 апреля 2025, 14:0 serge_le
Ирод Антипа и Понтий Пилат – два абсолютно разных человека, которые друг друга на дух не выносили – до поры, пока они вдруг не обнаружили свое сходство и единство. А вы видите то, насколько они похожи?
Первый нехотя осудил Иоанна Крестителя на смерть, «зная, что он муж праведный и святой» (Мк.6:20). Второй нехотя осуждает на смерть Иисуса-Праведника, желая остаться невиновным в крови Его (Мф.27:24).https://serge-le.livejournal.com/663593.html

[Княженика]

Нажмите тут для просмотра всего текста

это упражнения "ленивой гимнастики" из предыдущего поста

[Валерия57]

Будет возможность, напишите, пожалуйста, алгоритм выкладки такого текста- спасибо.

[Валерия57]

Natalia Grace
10 СЕКРЕТОВ ЗДОРОВЬЯ. Наталья ГРЭЙС
https://dzen.ru/a/Zryw0iLQuhXx8G5C?from_site=mail

Секрет 7.

Употребляйте цветочную пыльцу — естественный источник витаминов, по 1 чайной ложке в день, если нет аллергии. Продается в магазинах с медовой продукцией.

Секрет 9.

Пейте минеральную воду типа Боржоми, Ессентуки — минимум 2 раза в неделю.
Гидрокарбонатный состав воды смещает реакцию крови в щелочную сторону, ощелачивает
кровь. Это снижает риск онкологических заболеваний.
================================================== ===========
Смотри в себя

В каких именно грехах надо каяться на исповеди? Объясняет священник

В каких грехах каяться на исповеди: во всех или только в тех, которые покоя не дают? На этот вопрос ответил протоиерей Димитрий Смирнов.
Димитрий Смирнов (07.03.1951 — 21.10.2020 гг.) — протоиерей, церковный и общественный деятель, проповедник, миссионер.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Дело в том, что человек всегда хочет отыскать наиболее лёгкий вариант. К примеру, какую зарядку делать: отжиматься или просто пальцами покрутить?

Дело совсем не в том, в каких именно грехах надо каяться. А в том, чтобы каяться во всей своей жизни. Нужно поменять её направление. Потому что наш образ жизни может быть греховный или праведный. И изменение направления жизни называется покаянием.

А у нас обычно как бывает? Человек свою греховную жизнь делит на отдельные эпизоды и из этих эпизодов начинает пипеткой отдельные грехи вынимать и класть их на блюдечко. Вот в этом покаялся, вот в этом, вот в этом... А потом с довольным видом идёт ко причастию.

Человеку надо увидеть, кто он — злой человек или добрый? Если он — злой, значит, он — не христианин. Каяться — это значит сделаться из злого добрым.

К примеру, в качестве греха люди называют «рассеянность на молитве». Если взять все семь миллиардов человек, живущих на земле, мы не найдём ни одного, кто не рассеивался бы на молитве. Наш ум так устроен.

Или человек говорит, что редко в церковь ходят. И год его в храме не видно. Через год пришёл и снова этот грех называет. Если ты осознал, что в церковь ходишь редко, тогда исправляйся — начни ходить чаще.

Ты понимаешь свой грех. Это очень хорошо! Но сколько бы ты его не озвучивал («рассеиваюсь на молитве» или «в церковь редко хожу»), твоя молитва не станет сосредоточеннее. Твоя жизнь от повторения этих слов не изменится.

Покаяние — это когда человек изменяет свою жизнь полностью. Это как? Вместо того чтобы лелеять себя, свой эгоизм, свои удовольствия, свои привязанности, своих родственников, ты начинаешь служить Богу.

Это когда человек начинает жить не для себя, любимого, а для Бога. Он начинает искать не как получше и поудобнее устроиться для себя самого. Он начинает задумываться над тем, как угодить Богу.

В этом смысле можно даже обходиться самой скромной пищей. При этом не забывать благодарить Бога. Можно делать даже очень простые вещи во славу Божию. Если мы научимся это делать, то приблизимся к Царствию Божьему.

Но приблизиться мы сможем только через покаяние, то есть через изменение. Но если человек на первое место ставит себя, свои желания, своё благополучие, своё одеяние, своё здоровье...

Даже в девяносто лет люди хотят оставаться здоровыми. То есть вместо того, чтобы свой возраст и свою жизнь принимать со смирением, они без конца ноют и жалуются, постоянно высказывая недовольства в адрес врачей.

Почему это происходит? Потому что на первое место ставят себя. А к Богу нет никакой любви. А почему не имеем любви ко Господу? Потому что мы Его не знаем.

Но тогда не стоит удивляться, что когда мы окажемся перед Богом, то услышим от Него: «Отойдите, Я вас не знаю». Если мы Его не знаем, то почему мы думаем, что Он нас должен знать?

Надо признать, что наша жизнь отделена от Господа. Мы, конечно, пользуемся Его благами, когда Он нам по милости своей помогает. Но узнать о том, что Он хочет, и какова Его воля, мы даже не пытаемся. Нам это не надо.

А что было бы, если бы мы Его любили? Тогда бы нам легче жилось. Потому что в любой ситуации, даже самой сложной, мы проявляли бы смиренномудрие и терпение, только бы послужить Господу. Потому что любимому хочется служить денно и нощно.

Нам надо учиться хоть что-нибудь делать ради Господа.
Отец Димитрий принимает исповедь.

================================================== ========
полезности
Мой удачный эксперимент, профитроли без глютена. Мука универсальная от Гарнец. Крем заварной на безлакзном молоке. Сами профитроли на вкус нейтральны. Можно делать творожный сыр с красной рыбой, вариантов масса!

Ксюш. Мне сельдь открыла Дашуня. Замариновали, бросили в духовку на 20мин..и прелесть просто. Скумбрия все ж своеобразная.. Её смазываю горчицей и паприкой копчёной. Много лука.. И вперёд ����
10

Мысли дня. Как быть всегда в ударе?Natalia Grace
14 августа 2024https://dzen.ru/a/ZryxNglP1V_8BzLc?from_site=mail