Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.

[Yustas57]

Булькание в ухе - это реально скопление жидкости там. Вот недавно выпил стакан какао, и уже сразу после него появилась заложенность и бульканье, причём уже в обоих ушах. Как жидкость из ЖКТ так быстро поступает в уши, не понятно! Во время сухой пятёрки бульканья нет, и звук затихает до минимума. Бульканье вернулось в ухо после двух дней еды, в начале 3-го дня, когда все клетки после голода полностью гидратировались - моча стала светло-жёлтой или почти бесцветной.
P.S. Хотелось бы, чтобы можно было писать в форум с телефона "на бегу". Мысли приходят, а компьютера под рукой нет. Владельцы ресурса, подумайте пожалуйста, о написании приложения.

[Yustas57]

Мне кажется, что у меня уменьшился объём желудка. Съедаю 450 грамм, и уже ощущение перерастяжения в желудке.

[Yustas57]

Озаботился сохранением мышечной массы на сухих пятёрках. Мне почему-то думается, что в дни сухого голода потеря мышц идёт быстрее, чем последующее их восстановление в дни еды. То есть, даже если общая масса тела остаётся на том же уровне, то это ещё ничего не значит. Может происходить замещение мышечной массы жировой тканью. Как это проверить? Своим умным весам сяоми я не сильно доверяю. Поэтому заказал новые двухчастотные, но привезут их мне только в мае. Как следить за динамикой сейчас? Вспомнил, что я когда то проходил биоимпедансное тестирование на профессиональном оборудовании, и решил повторить его там же. Результат печальный, потерял за 7 лет примерно 5 кг мышц. По полкило на каждой ноге, по 0,4 кг на руках, и 2 с лишним килограмма потерь на корпусе. А вот количество жира по всем участкам тела увеличилось. Надо было конечно протестироваться перед моими голодовками, но я вспомнил об этом только сейчас, и поэтому не знаю точно когда именно произошло это замещение.

[Yustas57]

Провёл часовую тренировку в лесопарке на рельефе. Пробовал использовать прыжковую имитацию в гору. Лёгкости в мышцах нет, поэтому прыжковая имитация перешла шаговую. Лёгкий бег по равнине и быстрая ходьба возможны, а вот мощная работа недоступна. Сегодня 6-й день еды. Сегодняшняя тренировка подтвердила, что полного восстановления за 5 дней не происходит.

[Yustas57]

СГ День 3 18.04.2025 7:00
Моча: кетоз–1.5, pH-5.5
АД - 90/63-56
Вес -51.6 (минус 1.1 кг), жир 8.5%
Ортопроба: 49-85-68, ВСР: 90-16 (отлично!)
Проба Мартинэ-Кушелевского – отлично. В ногах бодрость, приседал с радостью. Сделал 2 подхода по 40, второй раз поднимал тело как пушинку. А сразу после по телу пошёл жар, по ногам и по рукам растекался волной. Слюна жидкая, никакой сухости.
Статус сна «обычный» - 77 балла (обычно 77). Часы неточно определили время засыпания - поправил, так как точно помню, что в 23:35 уже лежал на подушке. Статус ВНС «выше обычного» – плюс 4.7 (ВСР 90 –обычно 65, пульс 49 – обычно 50, частота дыхания 11.6 – обычно 12.7). Ночное восстановление «хорошее». Рекомендация спортивных часов по упражнениям – «вперёд!». Высокая вариабельность сердечного ритма (ВСР) указывает на активность парасимпатической нервной системы, отвечающей за восстановление. Без пищи организму не нужно тратить энергию на переваривание, и он занялся активным восстановлением.
Подтянулась кожа на лице, овал стал более очерченным. На щеках румянец, губы порозовели (обычно они бледные). Проснулся раньше будильника в блаженном состоянии. Звук в ухе за ночь растворился. Полежал немного, наслаждаясь пением птиц.

[Yustas57]

Читаю дневники других людей на СГ. Многие пишут про жажду. У меня её нет вообще. Губы не сохнут, язык влажный. А если поприседаю, или почищу сухой щёткой зубы, то слюна так течёт, что приходится сплёвывать.

[Yustas57]

СГ День 3 06.05.2025 13:00
Пришёл к выводу, что на голоде главное не засиживаться, иначе появляется слабость. Вот только что засиделся за работой с компьютером с самого утра, был сильно занят. Вялость нарастала постепенно. И сейчас к середине дня вялость не только в мышцах, но и уже в голове. Часы несколько раз предлагали подвигаться, я игнорировал. Но когда и голова перестала нормально работать, пришлось походить. Также подышал в тренажёр. И всё прошло! Снова бодр, язык влажный, пить и есть не хочется. Конечно быстро бежать не получится, так как нет гликогена в мышцах, но всё равно планирую провести лёгкую аэробную тренировку.