Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

https://t.me/c/1687776152/196
26 11 25 19:37
За компом просидел чуть чуть, потом выключил его и пытался поспать сидя. Подремал, голова прошла вроде, лег опять. Через какое то время голова снова забобо... 😂 Продолжил опять сидя. Часов до 17+-. Потом опять лег, но уже спать не стал. Вскочил вскоре. На данный момент голова не бобо хорошо. Уж на то, что весь светлый период спал не обращаю внимание, пока отползти от бобобо - и то радость. Да, утром я прополоскал нос. Может вечером соберусь к эсмарку сбегать... Асаны не делал ночью и днем, не до того..

[pavlo77]

27. 11. 25. 20:50
С тех пор голова больше не болела. Провел голодовку на полтора с лишним суток. Ну как голодовку... Одно название. Но пофиг. главная проблема отступила, больше не бобо. Утром делал асаны, много, лестницу опять пропустил. Сегодня возобновлю. Теперь вернусь к вопросу о режиме. потому что я сегодня спал с 12-13 до 19 где то. Лег так поздно просто потому что расслабился совсем на фоне этой ерунды с головой, несколько обескуражившей меня. Не прав...

[pavlo77]

Лестницу так и не возобновил пока. уже страшно считать сколько пропусков. Шучу, вообще не парит. Сегодня лег где то в 5?45. После вчерашнего спать, конечно не хотелось ни в одном глазу. Я вставал в туалет. и не только, в телефон и планшет лазил и так далее. сделал пару раз даже ветрогонку, не включая свет. Около 9 где то таки удалось заснуть и спал до 15 с лишним. Отличный результат.

[Валерия57]

а задом наперед по лестнице ходите? аккуратно естественно

[pavlo77]

?? Как то нет. Только вверху пролета отступаю назад на пару тройку ступеней, чтоб последние две-три не пропадали.

[Валерия57]

Вот пишут про хождение задом наперед, что это лучшее упражнение для коленей- что лучшее это махи ногами, сидя на высокой скамейке- Шишонин говорил- вот решила поспрашивать- спасибо.

[pavlo77]

Прошлой ночью лестницу сделал, раз пока... Лег таки ближе к 7 опять... Будильник поставил на 13 15 где то, но не встал. В 14 10 обнаружил, что поздно. Но не доспал уже. Теперь сонный. Вчера вечером сделал базу, может еще что по мелочам, ночью ничего. Доголодал опять не оч. чисто. Вслед неделю с чистого листа))

[pavlo77]

😊 Про мою высушку.
https://t.me/c/1687776152/200
https://dzen.ru/video/watch/692ae4d1d5d6e92881b594fe https://youtube.com/shorts/08_i5A271_8 https://rutube.ru/video/private/8fe1...rf2Fxvc64J2A2g

[pavlo77]

Нельзя сказать, что человек питался прям по Зож, но интересно. как аргумент против распространенного в диетологии предубеждение, что питание должно быть как можно разнообразней", которое я считаю нелепым и высосанным из пальца.


Год на картофеле: эксперимент Эндрю Тейлора
Австралиец Эндрю Флиндерс Тейлор из Мельбурна в 2016 году провел год на диете из картофеля, потеряв 50 кг (с 151 кг до 101 кг) без ограничения порций — до 4 кг в день. Эксперимент начался 1 января под контролем врача и диетолога; регулярные анализы крови показали улучшения: нормализовались холестерин, давление и сахар.​

Медицинская достоверность
Диета обеспечивала витамины C, B6, калий и клетчатку, но требовала добавок B12 из-за дефицита в растительной пище; Тейлор сдавал кровь 4 раза в год с нормальными результатами. Диетологи предупреждают о рисках нехватки белка, жиров, витаминов D, A и железа при долгосрочном применении, хотя для Тейлора сочетание с 90 минутами спорта минимизировало проблемы. Нет независимых клинических исследований, но личные данные и врачебный мониторинг подтверждают безопасность на год.​

Рацион и уточнения
Рацион включал белый картофель (Solanum tuberosum), сладкий (батат, Ipomoea batatas — другой вид, богатый витамином A) и минимум соевого молока для пюре как безжировой добавки, плюс специи без жиров. Это не строго "один продукт", но фокус на картофеле; калорийность регулировалась голодом, без подсчета. После года Тейлор перешел на растительную диету с фруктами и бобовыми, продолжив снижение веса.
https://www.today.com/health/spud-fi...s-year-t106144
https://au.news.yahoo.com/potato-onl...084145522.html
https://www.popsci.com/nutrition-single-food-survival/
https://www.potatonewstoday.com/2019...to-a-business/

[Дара]

Сообщение от pavlo77

😊 Про мою высушку.

А не легче ли посушить в дегидраторе?