Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

12.12.25 17:35
А вот 11 го я уже ходил по уму, с 11 00. Дубак, сильно не пооблучаешься)) Спать ложусь рано, второй день подряд. Или третий? Йогу делал. Сегодня встал около 9 00, но ощущение сонности есть. Гулял сразу после вставания. Сделал лестницу (это за вчера, пропустил) а йогу нет пока. Убираюсь в комнате. Это жесть...
13.12.25 2:49
до 20 30 проголодал чисто. Эх. пирожок с полочки взять все равно нельзя. Но мне и не надо, мне итак приятно 😊 В 20 25 я встал в березку и делал ее 10минут с копейками. ("Копейки" на халасану или/и что то еще из прилагающихся). А потом сразу принялся объединяться с хурмой, простоквашей, медом... Первое время я собирался слегка перекусить и вернуться к базе. Стойка на голове, кстати, менее строго относится к не совсем пустому желудку... Но вскоре я понял. что строго не строго, а с кг простокваши и бог знает сколько фрукты с медом на голову вставать все же не стоит... 😁 Пошел я погулять, по быстрому, а по возвращении, даже не успев принять ванну или таки постоять на голове , был увезен в клуб. Тут надо сказать, что дня три или четыре уже я выгляжу как упырь какой то. Независимо от высыпания под глазами какие то жуткие мешки и вообще страх и ужас смотрят на меня с зеркала. Клубные зеркала показывали тоже самое и я чета взгрустнул. Музыка долго не раскачивалась, и это тоже способствовало печальке.... Потом, наконец, диджей проснулся (или снизошел?) и я растанцевался. И надо же. мордочка тоже пришла в относительный порядок и уже не пугала меня... В середине 2го я вернулся и вот уже с час не делаю голову... Хорошо хоть съел за это время меньше чем тогда... а еще я пью воду. Третий день. А нет, когда голодаю пью. А когда не голодаю я ем, не до того... И вот уже не уверен, но кажется литр не допил за три дня...

[pavlo77]

Сообщение от 16 12 25 1:24. Выходные прошли ужасно. я сидел дома и нихрена не делал. Простите за мой французский, но именно нихрена. я не работал, я не учился, я просто убил куда то два дня. В вск я постригся. как всегда это оказало магическое воздействие на мой внешний вид. Само собой в сб сходил потанцевать. Именно что сходил, а обратно на машине. Вск вечером собирался зайти к сестре, но... весь вечер не мог заставить себя сделать хотя бы базу, в итоге вышел слишком поздно... Долг по лестнице достиг 4! С 2 15 пн на голод на первый из трех периодов. голодаю чисто. Но продолжаю ничего не делать Вечером правда стал пить чай (ромашка), но это пусть, это реально единицы ккалори😡й, то есть ничего...

Один из подъемов по лестнице https://t.me/c/1687776152/215 https://dzen.ru/video/watch/6940651321cb62192acb5889 https://youtube.com/shorts/GIM49N2OEVc

[pavlo77]

Сообщение от 16 12 25 1:24. Выходные прошли ужасно. я сидел дома и нихрена не делал. Простите за мой французский, но именно нихрена. я не работал, я не учился, я просто убил куда то два дня. В вск я постригся. как всегда это оказало магическое воздействие на мой внешний вид. Само собой в сб сходил потанцевать. Именно что сходил, а обратно на машине. Вск вечером собирался зайти к сестре, но... весь вечер не мог заставить себя сделать хотя бы базу, в итоге вышел слишком поздно... Долг по лестнице достиг 4! С 2 15 пн на голод на первый из трех периодов. голодаю чисто. Но продолжаю ничего не делать Вечером правда стал пить чай (ромашка), но это пусть, это реально единицы ккалори😡й, то есть ничего...

Один из подъемов по лестнице https://t.me/c/1687776152/215 https://dzen.ru/video/watch/6940651321cb62192acb5889 https://youtube.com/shorts/GIM49N2OEVc

[pavlo77]

посчитал калораж за неделю с 1 12 25: 14091ккал, 194г. белка. Неделя с 8 12 25: 22348,12 ккал
562,4075г. белка Много молока, много хурмы, много меда... Вес 1 12 25 - 71кг, 5 12 25 вес 69,6 кг, 8 12 25 - 72 кг, 10 12 25 - 71,5кг. 11 12 25 - 70 кг
15 12 25 70,1 кг
16 12 25 69,4 кг
17 12 25 70,4 кг
первая часть голода 1,5 суток прошла идеально. вторая часть - сутки, также идеально. Эх, могу же иногда)) И никаких обязательств не было, просто выразил про себя уверенность, что все будет чисто - и вуаля, работает! Зато вчера я не сделал йоги... правда поработал и отбил одну лестницу. Все равно долг 3 раза. Щ йогу буду делать... Правда не учусь. а скоро кончается доступ к поддержке 🤦*♂️
Как то так...

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

А каша если только цельнозерновая. (сам такой не имею, ем из мультизерновых хлопьев. Ай ай ай. но уж больно труднодоступно ее делать по другому. Мука цельнозерновая везде лежит, а хлопья... )
Вот надо озаботиться. пока чувствую некоторую ответственность, что другим советую, а сам... Пойду погуглю...

Кстати, я наконец взялся за ум... Ранее я гуглил, и нашел много предложений, но очень дорогие... Даже из пророщенных попадаются. но это совсем жесть по цене... Так я не спешил. А тут чуть чуть подорожали мои мультизерновые хлопья, и мне еще не продали их по ценнику. Короче я озлился, и это стало спусковым крючком. Нашлись хлопья в магазинах, конечно сильно дороже чем обычные, не из цельного зерна. Но, кстати, дешевле чем на маркетплейсах. Сначала нашел пшеные хлопья. потом еще геркулес, чуть дешевле. их и пользую.
До тго я предпочитал пшеницу или рожь, или смесь их, но у нас \то не продается. а мультизерновые есть. До того как взял первый раз цельнозерновые, пачку или две геркулеса употребил. он то совсем дешевый. Уже и не помнил его вкус, мне казалось, что он сильно хуже того, что я ем. Вроде оказалось, что нет. А вот когда попробовал кашу из цельнозернового геркулеса, мне не понравилось. Но посмотрим. Теперь то дороги назад нет...
А вот в области кефира халявщик победил во мне зожника. Опять начал покупать... В горячее... Ну и не только... Впрочем, внятных претензий со стороны зожа к кефиру у меня не было. На самом деле просто как то поспорил в интернете, я писал об этом на старом форуме. и их чувства противоречия завязал... Ну посмотрим...

[pavlo77]

Сообщение от 24 12 25. 2: 49
Голодал до 16, да, середина была грязновато, не так чтоб прям ужос, но уж безобразие то точно. Итого сутки и 8 часов. Работал. гулял, два раза сделал лестницу. Йога по минимуму. база и ветрогонка. С 3 30 снова на голод. Надо бы спать. но вот только сейчас. Причем я не разгильдяйствовал даже... Ну потому что время подошло, по всем пунктам сразу. По работе и по учебе.
Сообщение от 22 12 25. 11:20
Вес 23 12 25 - 71,0 кг, 24 12 25 - 71 кг. Вчера сделал лестницу два раза. Более менее разгреб работу, самое спешное. ночью делал базу, половые и ветрогонку. Делал под утро совсем, а с 3 30 вышел из голода. И понеслось. Фрукта, ледянка из молока, овес в стакане... Сутки прошли чисто. Ура... Последние дня два я чета все норовлю заболеть, простыть то есть... Замерзал в ночь с пт на субботу, когда шел с танцев пешком и в вск вечером, когда по ходу прогулки температура резко упала, а я не на такую одевался. Дома как то тоже утепляться сильно не стремлюсь. Да еще молоко и кефир съедал прям не размороженными 😊И вот насморк подступает как то вроде и горло, но как то нерешительно. Раньше бывало, что я чувствовал подступает болезнь, но было плохое самочувствие. а тут ка то непонятно... Вот встал в туалет(?) после часов 4 сна и прополоскал второй раз нос, оделся потеплей, пью чай с медом. (Ромашку свою) И чет пропотеть организм не рвется... Температуру не мерю. Смутно помню, что вроде градусника то ли нет, то ли он гонит... Как то так...

Отработка долгов по лестнице. https://t.me/c/1687776152/221 https://dzen.ru/video/watch/694cc25b0aa9f12ca810a19b https://youtube.com/shorts/t-RmdPuq_Eg

[pavlo77]

В общем болезнь по идее заняла пару дней, а не асаню и не делаю лестницу я уже все 5. Доголодал я норм, а вот на новой неделе голодовка была грязной. Поголодал где то сутки и часа... два? в общем опять полный развал личности. За ту неделю калорийность
12814,8 ккал
232,2 г. белка
Давно было пора ложиться спать, но я все таки сделал подъемчик на лестницу и асаны - базу + ветрогонку. Для начала хоть так...а

[pavlo77]

31 я сделал базу и еще что то, уже больше чем накануне, половые кажется. Лестницу сделал аж дважды, сначала ночью, а потом у сестры около 23 00. в телеге есть отчет о сожранном на НГ)) https://t.me/c/1687776152/223
Выкладывал текстовые сообщения о съеденном.
Холодное мясо по французски - это перебор совсем через край. Мне было очень плохо весь путь домой. Чуть не сдох. Около 4х лег на спину и вскоре уснул. проспал 8 часов где то. Гулял, но уже ближе к вечеру. 1го днем сожрал 9 йогуртом по 125 грамм. 1го я традиционно объедаюсь дома, потому что накануне происходит жор, и дальше пошло поехало по накатанной. С 20 на голод на последние сутки недели. До того голодал грязновато, а сегодня норм. Уже сделал пресс, прогиб, ветрогонку и березу. осталось половые и голову. Потом лестница и спать.
Танцевать сегодня ходил. но ничего не было, а в другое место не собрался

[pavlo77]

Сообщение от 2 января 19 36
сделал лестницу и асаны до сна, который последовал поздно и был коротким, явно не 8 часов, и после сна еще раз. Лестница а также асаны. Пресс ветрогонка, прогиб, база, и мост(!) Давно такого не было. Вес 70,5кг


Видео отчеты:
Как год встретишь так его и проживешь!
https://t.me/c/1687776152/256
https://dzen.ru/video/watch/695696b46fc6d7224d956d94 https://youtube.com/shorts/fEZdrM3Y2j8?feature=share

1 января - "день спорта"
https://t.me/c/1687776152/257
https://dzen.ru/video/watch/6956e59fa248e45463d7dcdf
https://youtube.com/shorts/5_nNmQcozvY?feature=share

[pavlo77]

Вчера ночью лестницу я сделал, а вот асаны нет. Ветрогонку и голову сделал только вот вчера вечером, а березу до сих пор не выполнил. А так то пора уже новый комплект начинать было. Второй день сижу дома, вчера (уже позавчера) мужики брали меня на танцы, попрыгал немного, а сегодня уже после 4х утра я сходил погулять, 11900 шагов где то... Если телефон не врет, а он это может, сами знаете, если вы читали. Ходил реально далеко, но не так чтоб прям смертельно. По пути сделал одну лестницу, вторая была недоступна. Щ еще раз попробую заснуть (в 3 уже пробовал) и если нет - то асаны, а может и лесенка. Долг то отрабатывать надо. последний голод прошел чисто, часа два или более переголодал, но переносить не буду, потому что первые две голодовки были не айс. Усе.