Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

Вчера ночью лестницу я сделал, а вот асаны нет. Ветрогонку и голову сделал только вот вчера вечером, а березу до сих пор не выполнил. А так то пора уже новый комплект начинать было. Второй день сижу дома, вчера (уже позавчера) мужики брали меня на танцы, попрыгал немного, а сегодня уже после 4х утра я сходил погулять, 11900 шагов где то... Если телефон не врет, а он это может, сами знаете, если вы читали. Ходил реально далеко, но не так чтоб прям смертельно. По пути сделал одну лестницу, вторая была недоступна. Щ еще раз попробую заснуть (в 3 уже пробовал) и если нет - то асаны, а может и лесенка. Долг то отрабатывать надо. последний голод прошел чисто, часа два или более переголодал, но переносить не буду, потому что первые две голодовки были не айс. Усе.

[pavlo77]

сообщение от 6 января 26 г
7:43
пролодал сутки и 4 часа и вышел. последний часа два подгрязнил маленько, а так норм. смартфон насчитал мне по итогу дня аж 32000 шагов или что то такое. ну с учетом того, что это считай за два дня ходьба (вчера я ночью только вышел на прогулку, после 00 00 уже) то и не сказать что сильно много. а сегодня он уже оказывает 11 879 шагов. или 8,91 км. по моему маловато. короче, я же знаю, что смартфон у меня тут гонит, так что нечего и внимание обращать. Асаны с тех пор не делал опять, может базу. а так то спать пора. я вчера лег в 7, и поспал где то до 16, сонный правда был потом весь день, но хоть формально выспался.
сообщение от 7 1 26 7:20
Асаны... опять не делал. весь день сижу или лежу дома. Гулял ночью. Ел. Лягу опять поздно. Этой ночью сделал лестницу трижды, в разных местах. -2 долга. Щ займусь йогой...
сообщение от 9 1 26
3:57
сделал йогу тогда и на след утро. минимум, база и еще, может быть, по мелочи. Лестница позавчера была в тройном объеме, должен три еще. Вчера одна только, сегодня вообще не начинал еще, вот, одеваюсь. Голод 2,5 суток за два раза, второй еще чище, чем первый. вроде все?

[pavlo77]

Два дня делаю по два подъема в сутки, вне дома. итого остался один долг. Асаны делаю, вчера утром не сделал, сделал вечером. с 1 49 на голод на сутки +. Спал то с 9. то с 17!, то опять с 9. Этой ночью уснул на часок полтора и опять встал, не спится. Работы пресс, все каникулы валял дурака. Вчера вечером меня бес попутал. Мало того, что купил улитку с сыром и шпинатом, так я тут же купил еще 2! ДВА, Карл. И все сожрал...
Вес 10,1,26 70,7кг
а 11,126 - 71кг
15 пролетов лестницы через 2 ступ на 3.
https://t.me/c/1687776152/271 https://dzen.ru/video/watch/696432122e2b4a128b9a8ed3 https://youtube.com/shorts/9u0hTAS_7J8

[pavlo77]

https://nplus1.ru/news/2026/01/12/fo...vatives-cancer
Восемь пищевых консервантов повысили риск развития онкологических заболеваний
Среди них — уксусная кислота и сорбаты

Слава Гоменюк

Parks and Recreation / Deedle-Dee Productions, 2009–2015

Более высокое потребление восьми консервантов — например, сорбата калия или сульфитов — связано как с более высоким общим риском развития опухолей, так и с развитием рака молочной железы или простаты. Как сообщается в The BMJ, наибольший абсолютный риск развития новообразований в возрасте 60 лет наблюдался для уксусной кислоты.

По данным Open Food Facts в 2024 году в каждом пятом продукте содержались консервирующие добавки, под которыми понимают вещества, добавляемые в упакованные продукты для продления срока годности. Для 16 консервантов и производных от них веществ установлен предельно допустимый уровень ежедневного потребления. Это связано с целым рядом негативных последствий, которые возникают, когда их потребление повышено. Среди них — канцерогенная, гематологическая, репродуктивная токсичность и токсичность для щитовидной железы, а также задержка роста и повышение уровня метгемоглобина в крови.

Недавняя оценка токсического воздействия пищевых добавок in vitro на моделях клеток человека показала, что некоторые консерванты могут обладать цитотоксическими свойствами или усиливать пролиферацию клеток. Некоторые консерванты также вызывали повышенное образование продуктов гликирования и оказывали мутагенное действие. Однако существует недостаточно эпидемиологических данных о потреблении пищевых консервантов из-за отсутствия информации о конкретных брендах и значительных различий в составе добавок между коммерческими продуктами.

Группа ученых под руководством Матильды Тувье (Mathilde Touvier) из французского Центра исследований в области эпидемиологии и статистики подсчитала совокупное потребление консервантов и изучила связь с онкологической заболеваемостью в большой проспективной когорте с подробными данными о рационе питания. Участники регулярно заполняли серию из трех онлайн-опросников о рационе питания за сутки. Оценка потребления консервантов проводилась на основе нескольких баз данных составов продуктов.

Всего в исследовании приняли участие 105260 взрослых (78,7 процента — женщины). Средний возраст на момент начала исследования составлял 42 года, средний срок наблюдения — 7,57 года. Участники с высоким потреблением пищевых консервантов были моложе и менее физически активны, в их семейном анамнезе реже встречались онкологические заболевания. Из 58 исследованных консервантов 17 употреблялись по меньшей мере десятью процентами участников, поэтому их и оценивали в отношении повышенного риска развития новообразований.

Производители повсеместно используют консерванты в различных пищевых продуктах, однако некоторые из них были в рамках исследования более специфичны для определенных групп — например, 85,4 процента сульфитов поступало в организм с алкогольными напитками; 53,8 процента нитритов, 80,3 процента нитратов и 42,3 процента эритробатов — с обработанным мясом; 43,7 процента пропионатов — из очищенных зерен и хлопьев из круп; 30,4 процента токоферолов — из сухих завтраков. В целом 34,6 процента консервантов употреблялось с продуктами высокой степени переработки.

Более высокое потребление восьми консервантов было связано с повышением онкологической заболеваемости. Высокое потребление консервантов-«неантиоксидантов» (сорбаты, нитриты, нитраты и другие) связано с повышенным риском развития опухолей (p = 0,001; абсолютный риск развития рака в возрасте 60 лет у участников с более высоким потреблением по сравнению с участниками, которые не потребляли консерванты или употребляли их меньше — 13,3 процента и 12,1 процента соответственно) и рака молочной железы (p = 0,02; 5,7 процента, 4,8 процента). Общий риск развития новообразований повышался при повышенном потреблении сорбатов, в частности, сорбата калия (отношение рисков 1,14) и сульфитов. Высокое потребление нитрита натрия и нитрата калия связали с риском развития рака предстательной железы (ОР 1,32 и 1,13). Примечательно, что для уксусной кислоты наблюдался наибольший абсолютный риск развития опухолей в возрасте 60 лет — 14,4 процента по сравнению с теми, кто не употреблял консерванты, и 12,4 процента для тех, кто потреблял их мало. Также с высоким риском развития опухолей связали высокое потребление ацетатов и эритробатов. В целом, ассоциации были схожими во всех анализах чувствительности.

В дальнейшем ученые собираются исследовать биологические основы наблюдаемых эпидемиологических корреляций. Если эти ассоциации подтвердятся и в экспериментальных исследованиях, регулирующим органам придется пересмотреть референсные значения содержания консервантов в пищевой промышленности.

Часто консерванты используют в красном переработанном мясе. Споры о том, насколько вредно его потребление не утихают по сей день. В нашем блоге ученый-эпидемиолог разбирается, почему четыре метаанализа о безвредности этого продукта выглядят не слишком убедительно.

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

https://nplus1.ru/news/2026/01/12/fo...vatives-cancer
Восемь пищевых консервантов повысили риск развития онкологических заболеваний

А я не зря от плавленого сыра отказался 😂😂😂 И прочего с консервантами😊😊😊 Мда. Я тут одно утро пропустил асаны, и на другой вечер тоже. Вчера много ходил, ночью, более 7 км за раз... впрочем на день это и немного пожалуй... Сделал лестницу дома и не дома, один раз еще отбил таким образом.То ли все уже, то ли один раз остался дожен?? РРР. Записывать надо! Работать начал хоть немного. Сделал кроме базы пресс ветрогонку прогиб... все? Вчера, 13 го лег спать в 14 ,00 , спал до 23 30? потом еще ночью ложился. Асаны опять не начинал еще, и не гулял на 5,34. Чета как то не правильно все. Вот. Щ асаны, потом гулять, потом работать... Голодал норм, последний час может немного хулиганил и поэтому вышел после суток. с 14 00 на голод на след срок. норм .

[pavlo77]

Имитация голодания, конечно, та еще, да и кормили, судя по "батончикам" не очень здоровым, но...

https://nplus1.ru/news/2026/01/14/fmd-crohns-disease
Имитирующая голодание диета снизила активность болезни Крона
И привела к ремиссии заболевания

Слава Гоменюк

Looney Tunes / Warner Bros.
Клиническое исследование американских ученых продемонстрировало, что три цикла ежемесячной пятидневной диеты, во время которой суточной калораж не превышает 1090 килокалорий, эффективно снижает активность болезни Крона. Кроме того, как сообщается в журнале Nature Medicine, такая диета в половине случаев приводила к симптоматической ремиссии, а также к существенному снижению маркеров воспаления.
Около пяти миллионов человек во всем мире страдают от болезни Крона. При этом у 20–30 процентов пациентов наблюдается легкая форма заболевания, лечение которой ограничивается кортикостероидами. И хотя у кортикостероидов есть целый ряд побочных эффектов, других эффективных методов не существует.
При этом все больший интерес ученые и врачи проявляют к лечебным диетам как к методу терапии при болезни Крона. Хотя исследования, посвященные такому подходу, и проводятся, большинство из них оказывается не рандомизированными и небольшими. Кроме того, ключевым препятствием для терапевтического использования диеты остается проблема поддержания долгосрочных изменений в рационе питания из-за низкой приверженности лечению.
Поэтому группа ученых во главе с Сидхартхой Синха (Sidhartha Sinha) из Медицинской школы Стэнфордского университета проверила клиническую эффективность более удобной диеты, не требующей от пациентов долгосрочных изменений базового рациона. Диета состояла из трех ежемесячных циклов по пять дней. В первый день участники исследования потребяли до 1090 килокалорий (10 процентов белка, 56 процентов жира, 34 процента углеводов), со второго по пятый день — 725 килокалорий (9 процентов белка, 44 процента жира, 47 процента углеводов). Пациенты получали готовый набор продуктов на каждый день из супов, питательных батончиков, закусок и пищевых добавок в каждом цикле голодания.
Всего в исследовании приняли участие 97 пациентов с легкой формой болезни Крона (медиана индекса CDAI 196 баллов): 65 участников попали в группу диеты, а 32 — в контрольную группу без коррекции рациона. Спустя три месяца в группе голодания большее число пациентов достигло первичной конечной точки — снижения индекса активности CDAI на 70 баллов (или его значение было менее 150 баллов): 69,2 процента против 43,8 процента в контрольной группе (p = 0,03). Среднее снижение CDAI составило 105 в экспериментальной группе по сравнению с 76 в контрольной группе (p = 0,02). Аналогичные эффекты наблюдались и у участников с болезнью Крона умеренной активности.
Примечательно, что диета была эффективна в достижении клинической ремиссии у пациентов, которые не получали никакой медикаментозной терапии (p = 0,04). В группе диеты 47,7 процента участников достигли ремиссии (менее четырех жидких или водянистых испражнений в день и минимальная боль в животе) по сравнению с 25 процентами в контрольной группе (p < 0,05). Также диета повысила качество жизни пациентов.
Кроме того, в конце третьего цикла диеты наблюдалось значительное снижение среднего процентного изменения содержания фекального кальпротектина по сравнению с исходным уровнем в группе диеты, тогда как в контрольной группе наблюдалось его увеличение (снижение на 22 процента против повышения на 8 процентов, p = 0,03). При последующем анализе у большей части участников в группе диеты кальпротектин в кале снизился на 50 процентов и более (37 процентов против 6,3 процента, p = 0,01). Также ученые обнаружили, что у пациентов, придерживающихся диеты, наблюдался пониженный уровень провоспалительных липидных медиаторов и иммунных транскриптов, что обеспечивает молекулярную основу для наблюдаемого снижения активности болезни Крона.
Хотя потребуются более масштабные рандомизированные исследования для подтверждения найденного эффекта, по мнению ученых уже сейчас можно говорить о лечебном воздействии такой краткосрочной диеты на активность заболевания.

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

Голодал норм, последний час может немного хулиганил и поэтому вышел после суток. с 14 00 на голод на след срок. норм .

5:44 15 1 26
Спал до 23 30, потом еще в начале ночи пытался добавить, похоже не уснул, но провалялся минимум час а то и больше. Под утро сделал асаны, базу, пресс, ветрогонку, прогиб, мост и скрутку. потом пошел гулять, ну как потом, ближе к часу. Гулял много и долго. Кто рано встает,тому бог послал виноград более 5кг, два литра молока, немного хурмы. пришел после 15, хотелось спать, но надо было написать ходатайство по старому суду. Я очень утомился и никак не мог приступить к делу, но спать не ложился. на этом фоне начал грязнить. Процессуальные сроки как оказалось еще не подошли, в 17 лег спать. и вот оно, НО - при переходе через день путем все более позднего укладывания спать. Спал до 22 10-15 и валялся до 22 50. С тех пор все. В 2 вышел из голода, остались сутки на неделю. Как всегда собирался быстро сделать йогу, но до березы как то руки не дошли до сих пор, хотя голова уже часа два как сделана. Еще пресс, ветрогонка, половые, прогиб... может после головы усну, или пойду гулять... Вчера лестницу не делал в связи с перетрубациями по режиму дня. Вес в самом начале суток 68,9 кг

16 1 26 7:44
Взяться что ли за ум???, [15.01.2026 5:44]
Спал до 23 30, потом еще в начале ночи пытался добавить, похоже не уснул, но провалялся минимум час а то и больше. Под утро сделал асаны, базу, пресс, ветрогонку, прогиб, мост и скрутку. потом пошел гулять, ну как потом, ближе к часу. Гулял много и долго. Кто рано встает,тому бог послал виноград более 5кг, два литра молока, немного хурмы. пришел после 15, хотелось спать, но надо было написать ходатайство по старому суду. Я очень утомился и никак не мог приступить к делу, но спать не ложился. на этом фоне начал грязнить. Процессуальные сроки как оказалось еще не подошли, в 17 лег спать. и вот оно, НО - при переходе через день путем все более позднего укладывания спать. Спал до 22 10-15 и валялся до 22 50. С тех пор все. В 2 вышел из голода, остались сутки на неделю. Как всегда собирался быстро сделать йогу, но до березы как то руки не дошли до сих пор, хотя голова уже часа два как сделана. Еще пресс, ветрогонка, половые, прогиб... может после головы усну, или пойду гулять... Вчера лестницу не делал в связи с перетрубациями по режиму дня. Вес в самом начале суток 68,9 кг

16.01.2026 7:37
В 7 : 00 где то лег поспать, попробовать поспать и ... Не сразу, но получилось. Спал трудно, вставал поначалу часто, но в итоге почему то продрыхал аж до 17 00 и то встал со слипающимися глазами... чудны твои дела, морфеюшка. Голодовка начатая с 7 00 была грязной. Не прав. Около 23пошел гулять. На улице уже было -28. А я был одет просто тепло, а не на -28. Трижды заходил погреться - раз в магазин круглосуточный и дважды на лестницы. Потом еще дома нагрузку сделал и таким образом отбил два раза долга. итого чист в этом плане. пора спать, чем и займусь прямо сейчас.

16 01 26 11: 23
Уже 11 22 а сна все нет. на улице -36 ❄️❄️❄️🥶🥶🥶

[Лара-М]

Да-а, Паш, ты прям герой - в таких отрицательных температурах жить. У нас -7, правда, ГисМетео написал, что ощущается, как -28 , интересно,кто у них там ощущает ? Наверное, должность такая есть ...
Так что сидим дома - никуда не выходим, греемся, дома у нас всё-таки теплее - целых +14 - благодать !

[pavlo77]

Не помню когда лег, в 13? или 15? Встал потом в 20 по будильнику на урок. после поехали с пацанами танцевать. 17 го ходил по улице, в частности надо было купить фрукты, а то тайфи с финиками достал уже 😊 17 го лег уже в 18 22? предварительно договорился витей, что едем в клуб к 22 -23, проснулся в 23 30... РРР Витя не поехал и даже не сообщил. 😡 идти так поздно не вариант, лег спать назад, до 4*5 спал. Асаны не делал дня два три, лестницу вчера тоже не сделал. Вот щ вспомнил, что надо облучаться, открыл шторы. На днях купил моцарелы по подозрительно низкой цене. Но на вкус ничего плохого не слышно.... Сегодня уже -40 🥶🥶🥶

[pavlo77]

Весь день собирался сделать асаны. поехать в тц прошвырнуться, ну типа с холоду может все туда ломанутся, кому дома не охота. до вечера в итоге был дома, асаны не сделал, только ветрогонка. к 21 00 в итоге сходил к сестре, 5ка, мороз к тому времени спал, -34 на обратном пути -36,7? показало Потом урок по геометрии в вк и спать. Часов с 6 30 проснулся, около 7 встал. Вот чего не спалось? ВЕс 72,1!! Вот это я растолстел. ккалории за третью неделю уже пора считать! До сих пор за НГ не сделал... Голова какая то тяжелая.