Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 953

Княженика · 07-11-2025, 17:12

https://vkvideo.ru/clip-233760586_456239018

Княженика · 07-11-2025, 17:18

Княженика · 07-11-2025, 17:19

Лара-М · 07-11-2025, 17:31

Наташа, спасибо большое за публикацию фото

!
Но это медаль не за первое место, она есть и у Андрюши

! Вот такие очень красивые медали в этом забеге.

Кремышев · 02-12-2025, 05:25

После забега прошел месяц.

Переключился на массонабор и увеличение силовых показателей. Возобновил и силовые тренировки на ноги. Вернул приседания со штангой и становую тягу. Плюс подьемы по лестнице в качестве кардио. От бега отдыхаю. Возобновлю после Нового Года.
Ларчик тоже тренируется активно и отдыхает от бега. Много ходит пешком.

Кремышев · 08-12-2025, 07:58

На этой неделе у меня было 4 силовых тренировки по 1,5-2 часа плюс 4 кардиотренировки на тренажере "лестница" по 40 минут.
От бега пока отдыхаю.

У Ларчика 2 силовые тренировки и много ходьбы. Сегодня вышла на пробежку.

Лара-М · 05-01-2026, 19:40

Всем - здравствуйте

!
Всех - с Новым годом, с Новым здоровьем, с Новым счастьем

!
Ну вот, не прошло и месяца, как мы снова с вами - соскучились! Сегодня понедельник - первая неделя первого месяца нового года - не грех начать Новую жизнь - и мы её начинаем...
За последний месяц уходящего года и первые 4 дня нового - набрала лишний вес. Решила использовать проверенное средство - каскадное сухое голодание, чтобы вес немного снизить и попутно оздоровиться физически и психически :)! Сегодня первый день.
Понедельник 5 января
Вес - 67.7 кг, силовыми, беговыми (про гиревые - я вообще молчу) тренировками не занималась (в силу обстоятельств :)) около месяца. Успешно проведено 24 часовое сухое голодание, самочувствие хорошее, настроение отличное.
Завтра - день еды.
Физическая нагрузка практически отсутствовала.

Кремышев · 06-01-2026, 06:26

Всех с Новым Годом! :)

Декабрь у меня прошел спокойно, без рекордов, но и не бездельничал. Проводил 4-5 силовых тренировок в неделю по 2 часа. Плюс 4 кардио (лестница) по 50 минут.
В Новогодние праздники праздничный рацион был скромным, без алкоголя и торта. Ночных посиделок не было.

Первые несколько дней Нового года от тренировок отдыхали. В понедельник, 5 января, провел первую силовую тренировку. Работал на ноги, приседал и делал тягу.
В дальнейшем по плану 4-5 силовых тренировок в неделю. Из кардио оставляю 2 раза лестницу (в дни тренировок ног) и 2-3 беговых тренировки.
В рационе потихоньку начинаю ограничивать углеводы и снижать жировую прослойку. Сегодня утром вес 93,0кг, при 20,8 проценте жира.
Начинаем готовиться к полумарафону в Сочи (5 апреля). Осталось ровно 3 месяца.
.

Княженика · 06-01-2026, 12:07

Лара-М, как думаешь проводить каскадное сухое голодание, день голода, день еды? План есть?
Андрей и Ларочка, с наступающим Рождеством!

pavlo77 · 06-01-2026, 12:23

Ну вот и славненько. Появились, красавцы! Больше не пропадайте, плиз!

07-11-2025, 17:12	#9521
Княженика Регистрация: Mar 2018 Адрес: Лабытнанги, Тихорецк Сообщений: 1,758 Поблагодарил: 41,471 Поблагодарили 12,266 раз(а) в 1,767 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары https://vkvideo.ru/clip-233760586_456239018 __________________ *Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами* Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками

07-11-2025, 17:18	#9522
Княженика Регистрация: Mar 2018 Адрес: Лабытнанги, Тихорецк Сообщений: 1,758 Поблагодарил: 41,471 Поблагодарили 12,266 раз(а) в 1,767 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары __________________ *Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами* Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками

07-11-2025, 17:19	#9523
Княженика Регистрация: Mar 2018 Адрес: Лабытнанги, Тихорецк Сообщений: 1,758 Поблагодарил: 41,471 Поблагодарили 12,266 раз(а) в 1,767 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары __________________ *Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами* Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками

07-11-2025, 17:31	#9524
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,819 Поблагодарил: 35,570 Поблагодарили 16,018 раз(а) в 1,845 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Наташа, спасибо большое за публикацию фото ! Но это медаль не за первое место, она есть и у Андрюши ! Вот такие очень красивые медали в этом забеге. __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

02-12-2025, 05:25	#9525
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,676 Поблагодарил: 47,571 Поблагодарили 57,567 раз(а) в 6,667 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары После забега прошел месяц. Переключился на массонабор и увеличение силовых показателей. Возобновил и силовые тренировки на ноги. Вернул приседания со штангой и становую тягу. Плюс подьемы по лестнице в качестве кардио. От бега отдыхаю. Возобновлю после Нового Года. Ларчик тоже тренируется активно и отдыхает от бега. Много ходит пешком. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

08-12-2025, 07:58	#9526
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,676 Поблагодарил: 47,571 Поблагодарили 57,567 раз(а) в 6,667 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары На этой неделе у меня было 4 силовых тренировки по 1,5-2 часа плюс 4 кардиотренировки на тренажере "лестница" по 40 минут. От бега пока отдыхаю. У Ларчика 2 силовые тренировки и много ходьбы. Сегодня вышла на пробежку. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

05-01-2026, 19:40	#9527
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,819 Поблагодарил: 35,570 Поблагодарили 16,018 раз(а) в 1,845 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Всем - здравствуйте ! Всех - с Новым годом, с Новым здоровьем, с Новым счастьем! Ну вот, не прошло и месяца, как мы снова с вами - соскучились! Сегодня понедельник - первая неделя первого месяца нового года - не грех начать Новую жизнь - и мы её начинаем... За последний месяц уходящего года и первые 4 дня нового - набрала лишний вес. Решила использовать проверенное средство - каскадное сухое голодание, чтобы вес немного снизить и попутно оздоровиться физически и психически :)! Сегодня первый день. Понедельник 5 января Вес - 67.7 кг, силовыми, беговыми (про гиревые - я вообще молчу) тренировками не занималась (в силу обстоятельств :)) около месяца. Успешно проведено 24 часовое сухое голодание, самочувствие хорошее, настроение отличное. Завтра - день еды. Физическая нагрузка практически отсутствовала. __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

06-01-2026, 06:26	#9528
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,676 Поблагодарил: 47,571 Поблагодарили 57,567 раз(а) в 6,667 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Всех с Новым Годом! :) Декабрь у меня прошел спокойно, без рекордов, но и не бездельничал. Проводил 4-5 силовых тренировок в неделю по 2 часа. Плюс 4 кардио (лестница) по 50 минут. В Новогодние праздники праздничный рацион был скромным, без алкоголя и торта. Ночных посиделок не было. Первые несколько дней Нового года от тренировок отдыхали. В понедельник, 5 января, провел первую силовую тренировку. Работал на ноги, приседал и делал тягу. В дальнейшем по плану 4-5 силовых тренировок в неделю. Из кардио оставляю 2 раза лестницу (в дни тренировок ног) и 2-3 беговых тренировки. В рационе потихоньку начинаю ограничивать углеводы и снижать жировую прослойку. Сегодня утром вес 93,0кг, при 20,8 проценте жира. Начинаем готовиться к полумарафону в Сочи (5 апреля). Осталось ровно 3 месяца. . __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

06-01-2026, 12:07	#9529
Княженика Регистрация: Mar 2018 Адрес: Лабытнанги, Тихорецк Сообщений: 1,758 Поблагодарил: 41,471 Поблагодарили 12,266 раз(а) в 1,767 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Лара-М, как думаешь проводить каскадное сухое голодание, день голода, день еды? План есть? Андрей и Ларочка, с наступающим Рождеством! __________________ *Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами* Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками

06-01-2026, 12:23	#9530
pavlo77 Регистрация: Mar 2007 Адрес: новокузнецк Сообщений: 3,324 Поблагодарил: 7,560 Поблагодарили 9,074 раз(а) в 2,759 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Ну вот и славненько. Появились, красавцы! Больше не пропадайте, плиз!

Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21