Просыпаюсь среди ночи и больше не могу уснуть

[Дара]

Бессонница может быть нехорошим симптомом. Если есть дополнительные симптомы (головная боль, проблемы со зрением), хорошо бы провериться.
В любом случае - для успешного засыпания попробуйте АТ
Аутогенная тренировка поможет не только при бессоннице.
Эта мощная техника может использоваться для многого, в том числе и для достижения жизненных целей и для оздоровления.
Первая ступень в ней - расслабление. Следующий - разгон крови. Я, кстати, на этих этапах и остановилась, хоть хотелось пойти дальше. (потому что, практикуешь перед сном, и быстро засыпаешь)
Начинаешь расслабляться - расслабляешься - засыпаешь. Если мёрзнут ноги - делаешь второй этап - гонишь туда кровь. Со временем ненужными стали словесные формулировки. Просто говорю - расслабь лицо, расслабься. Ну и все расслабляется. Был момент в жизни просыпалась с болью в глазах - были чуть ли не сведены мышечной судорогой. Тут, конечно нужны уже были глазные расслабляющие упражнения. Поэтому, лучше расслабить все перед сном.
Кто не может заснуть - расслабляйтесь.
Практикуйте АТ перед сном, а также, если проснулись ночью и не можете заснуть