ОбаНа...(Дневник Василия)

[Сергеев]

Привет, Василий! Хочу спросить. Ты сейчас штангу поднимаешь в смысле ТА упражнение или уже забросил? Я пока до 2 августа жму лежа, а потом начну делать рывок и толчок со штангой , если доживу.

[Илья]

Конечно все разные, и не только физически, но еще больше психически и интеллектуально.
Решения, принимаемые нами, зависят от мышления.
Наследственное здоровье у каждого заканчивается, рано или поздно. И тогда можно попытаться тащиться на уме, воле и интересе к жизни - как вы и сделали в 45-50, а я в 20-30.

Не читаю морали и не уверен, на что буду способен в вашем возрасте. Делал и продолжаю делать далеко от идеала...
Но у вас увидел одну ошибку, как мне кажется, где можно сильно повлиять... Вам решать, нужно оно, нет и возможно ли.

Как вы всем толкали спорт, и были правы (что не работает - деградирует), так я продвинул другую фишку. Из вами же упоминаемых 10 докторов...

Но, конечно, старость победить нельзя, можно только попытаться отодвинуть.

[Василий]

Сообщение от Сергеев

Ты сейчас штангу поднимаешь в смысле ТА упражнение или уже забросил?

Два года как перестал делать рывок и толчёк. Пока нет желанья даже думать об этих движеньях. В жизни так было неоднократно. Бывали перерывы по 3-5 лет. Да и в последний раз с 2021 по 2024 годы возобновил их по сильной просьбе товарища — он просил выступить за сборную области на российских соревнованиях и я им два раза помог занять 2 место. Да и приятно было почувствовать , что я так могу двигаться.

На текущий момент не хочу резких сильных взрывных движений, больше хочу быть гибким и эластичным, этому все больше внимание. А из похожих движений делаю взятие на груд с пола и жим стоя и/или из за головы. Жму чисто по 5-6 раз 50-55 кг из за головы 40. Также делаю тяжело атлетическую толчковую тягу с подрывом до солнечного сплетения 80 кг по 5 раз.
Еще четыре укрепляющих движения со штангой, это жим сидя ( на наклонной доске 45 гр ) 70 кг по 5 раз и наклоны со штангой 90 кг по 8 раз, приседание в полный сед сейчас в основном 90 кг по 5 раз. Все остальное на тренажерах и турнике и брусьях.

[Alex66]

Сообщение от Василий

Теперь занимаюсь наводкой на резкость. Ну в первую очередь правого глаза.
О результатах пока рано говорить. Думаю это если и поможет то не ранее чем через год.
Даже если не улучшиться, главное, чтобы не деградировало далее. И Самое главное -избавиться от вредных привычек для зрения, а как говорит специалисты их не менее 16 основеных.

Василий, подскажите, пожалуйста, какие вы делаете упражнения для глаз, особенно интересует наводка на резкость. Если долго описывать, то скажите какие источники почитать. Спасибо!

[Василий]

Сообщение от Alex66

... какие вы делаете упражнения для глаз, особенно интересует наводка на резкость...

Тренировка глаз, наводка на резкость.
Удивительно, но оказалось мозг сам наводит глаза на резкость с помощью мышц глаза ПРИ условии, что мышцы не спазмированы.
Оказалось самое главное в наводке на резкость применять тренинг на расслабления мышц глаза и всего лица. И это оказаость самое трудное. Создасть привычку смотреть расслаблено.
Понятно что и мышцы тоже надо разрабатывать, в день раза три по 10-15 минут, иначе они не расслабляться сами т.*к. спазм блокирует их нормальное движение.
Теория резкости глаз две и они противоположные, но методика практически одна. Кроме смотра ютуба и еще прошел небольшие два платных курса ознакомительных на ютубе.

Спасибо ИЛЬЕ !! Когда он упоминул про свое зрение и питание. Действительно питание и голодание очень сильно помогают всему окружению глаз очиститься, снять спазмы мышц глаза и расслабиться. Стал применять в первые частично сухое голодание. Не ем четверг, пятница, а в субботу еще и сухое с вечера пятницы до вечера субботы. Уже 5 недель, реально глаза стали чище ПЛЮС все эти недели практически веганское питание, фрукты, овощи, немного хлеба, в день 30 гр слив масла и раз в неделю одно яйцо. Заниматься в зале продолжаю. Чувствую, что такой режим питания и тренировки реально помогают, но в моем возрасте все это происходит не быстро.
Основные каналы -
Академия зрения
https://www.youtube.com/@Академиязрения/videos

Зоркое Зрение
https://www.youtube.com/@ZorkoeZrenie/videos

Михаил Гребенников
https://www.youtube.com/@MihailGrebennikov/videos

Много потратил времени, чтобы понять их смысл, так как два месяца усиленно крутил глазами, вроде как они говорят, но тольку мало, пока до конца не понял смысла расслабления глаз и мышц.

[Василий]

Продолжения . Глаза.
Много смотрел разных автором и их каналов. Никто не даст вам методику и приемы именно для вас, для ваших глаз. Все мы разные, разный возраст и разные проблемы.
Расскажу как я выстроил для себя занятия с глазами. Кто хочет может сам себе разработать свой практикум на основе постепенно полученного опыта.
10 минутные трех разовый занятия в день — что это у меня ?
- массаж шеи и голоы с ушами
- массаж лица, лба и мышц лица
- массаж лимфотоков лица ( застой лимфы )
- аккуратный массаж вокруг глазных яблок и самих глазных яблок с вибрацией.
все эти практики я почерпнул из кучи роликов других направлений и авторов
- гимнастика глаз 6-10 упражнений всего 3 минуты для первого раза очень мягко иначе может быть воспаление и боли на 2-3 недели, постепенно усиливая движения их.
- Игра с мячиком ( мне сильно помогает ) купил мячик в детском мире, чтоб умещался в ладони ( 10-14 см диаметр ) с картинками. Бросаеш его левой рукой, затеи правой, из руки в руку, вверх подкидывать и оп пол стукать , об стенку и ловить его. Все это позволяет глазам расслабиться Вы постоянно смотрите на него и динамически фокусируете свой взгляд на его движении, все это приводит к подвижности резкости и расслаблению мышц.
3-4 минуты.
- Пальминг
Вот и прошло 10 минут.
Много уже занятий не специфических в течении дня. Главное в том, чтоб избавиться от вредных привычек дял глаз, их сотни если не тысячи.
Зрение не улучшиться пока не уберете кучу вредных привычек, как не занимайся.
Это как по утру бороться с болью головы от вечернего перепоя всякими методиками, но пока пить не просите — занятие не помогут.