Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[корнак7]

думал, что пишу очевидности, но приходится подкреплять аргументами


Обзор от ИИ

Гири имеют значительно более высокий уровень травмоопасности, чем гантели. Разница обусловлена конструктивными особенностями снарядов, биомеханикой движений и характером тренировок.
Ниже приведено подробное сравнение факторов риска для обоих снарядов.

Главные причины высокой травмоопасности гирь

1. Смещенный центр тяжести:
У гантели центр тяжести расположен ровно по центру рукояти. У гири ядро находится на расстоянии 15–20 см от ладони, что создает мощный опрокидывающий момент. Это заставляет мышцы-стабилизаторы работать на пределе и резко повышает риск потери контроля над снарядом.
2. Баллистический характер движений:
Базовые упражнения с гирями (махи, рывки, толчки) выполняются за счет взрывной инерции и раскачки. Если в верхней точке движения или в момент падения снаряда спина будет круглой, вся инерционная нагрузка придется на межпозвоночные диски поясничного отдела.
3. Ударная нагрузка на предплечья и кисти:
При неправильной технике рывка или взятия на грудь тяжелое тело гири с силой опрокидывается на предплечье. Это приводит к ушибам, гематомам и даже трещинам костей. Неправильный хват также перегружает запястный сустав.
4. Сложность сброса веса:
Если во время жима гантели над головой вы чувствуете, что мышцы отказали, ее можно относительно безопасно выбросить в сторону. Летящая по траектории маха гиря обладает колоссальной кинетической энергией — экстренно бросить ее, не травмировав ноги или кор, гораздо сложнее.
5. Фиксированный шаг веса:
Гантели позволяют прогрессировать плавно (с шагом в 0.5–2 кг). Классические гири чаще всего имеют шаг в 4 или даже 8 кг (например, переход с 16 кг сразу на 24 кг), что часто приводит к форсированию нагрузок и травмам суставов

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

я ее вообще не держу
а про удобство для аэробных нагрузок - голословно и необоснованно

Так если вообще не держишь, то и понять не сможешь. Будешь махать гантелью , то когда устанешь разобьёшь колено, а гиря удобно проходит между ног. Подробности писать не буду, раз ты ее не держишь и не собираешься держать, то оно тебе ни к чему.

[корнак7]

про спорт я бы вообще не упоминал, как таковой
там другая мотивация и совершение вредных для здоровья поступков - обычная вещь

когда соревнуешься сам с собой, или даже чтобы похвастать перед кем-то на форуме, то глупых поступков не делаешь, ошибочные - да, бывают, но не глупые

гири вместо гантелей - ошибка
боязнь повредить колено гинтелей - отмазка))

да!
а почему, собственно, выполнять гантелями именно это упражнение, что и с гирями?
у культуристов гораздо лучше разработан ряд упражнений на все группы мышц, а не то, что нам предлагают гиревики

гири - анахронизм, традиция
им место на ярмарках - гири, мечи, щиты, блины
для пользы лучше гантели

[Сергеев]

Сегодня настроился и провожу суточное голодание, что в общем то не трудно

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

гири - анахронизм, традиция
им место на ярмарках - гири, мечи, щиты, блины
для пользы лучше гантели

Возможно гипоксия от дыхательной гимнаситики по Бутейко ведет к такому выводу, обостряя силу работы мозга и интуицию.

[pavlo77]

Лара написала, вот для тебя отрывок.

Серёжа, привет :)! Это я - Лара. Посмотрели с Андреем твой подход - очень понравился, не смотря на неполную картинку :)! Всё чётко, равномерно, в хорошем темпе, и, конечно всё засчитывается :)! Андрей тоже уже сделал свой подход, чтобы полноценно готовиться к полумарафону - у него получилось 118 рывков на гире 20 кг. Я буду делать 29 октября - тогда и выложим. На форум зайти уже давно не можем, читаем про тебя на Железном факторе, оттуда и ссылку на Рутуб взяли

[Сергеев]

Я иногда захожу на форум голодание успешно, особенно утром, но не всегда при это получается отправить сообщение сразу.