17 дней жесткой диеты :)

[Nomad]

Спасибо, у вас отличный дневник!

Я заметил вы регулярно делаете клизмы. Вас беспокоит кишечник? Вымывается что-нибудь? (все-таки уже срок голодания приличный)

[spd347]

17-й последний день прошел хорошо. Встал в 7 часов, почитал, утреннюю клизму решил не делать. Вес утром 68,6кг, жир 5,6%, вода 68,9%, мышечная масса 45,2%. Днем погулял пару часов, находил 13км, шел медленно, скорость где-то 5700 шагов в час. Вечером сходил в сауну, полежал там минут 45 при температуре в 80, долго не начинал потеть, но потом было очень приятно. Затем вечерняя клизма на 1,2л.

Сегодня утром вес 67,2кг, жир 5%. По итогам голодания получается потерял 9,6кг, т.е. 12,5% веса. В начале голодания жира была (согласно весам) 11,6%, т.е. 8,7552кг, а сейчас 5%, или 3,46. Получается, что из 9,6 потерял 5,4кг жира, наверное еще воды и мышечной массы. Процент воды и мышечной массы рос, то есть они не тратились так быстро, как жир.

Сегодня планирую выпить грамм 500 морковного сока в три захода, съесть один мандарин и вечером настой овсянки.

В приложении график веса с жиром, водой, мышечной массой кому интересно. Еще добавил график назрузок во время голодания.

Всем счастья и здоровья!

[spd347]

Сообщение от Nomad

Спасибо, у вас отличный дневник!

Я заметил вы регулярно делаете клизмы. Вас беспокоит кишечник? Вымывается что-нибудь? (все-таки уже срок голодания приличный)

Да, несмотря на длительный срок, выходит постоянно что-то. Причем чем больше физических упражнений, тем темнее цвет выделений. Кишечник не беспокоит, просто я считаю, что токсины надо выводить ежедневно, а то они накапливаются...

[spd347]

Первый день восстановления прошел очень хорошо. Утром вес был 67,2кг, жир 5%, вода 69,7%, мышечная масса 45,6%. В 11 часов погулял минут 40, затем клизма, душ. Потом стал делать морковный сок. Где-то в час стал пить, или точнее сказать, есть его. Я подолгу держал каждый глоток во рту, "разжевывая", перемешивая со слюной, чтобы пищеварение уже проходило во рту. В результате 250мл сока пришлось пить целый час. Затем пошел погулял около 20 минут, чтобы этот сок улегся в животе. Когда почувствовал, что это произошло, таким же медленным способом съел мандарин и погулял минут еще 10. Потом сделал еще столько же сока, снова пил его минут 50. Когда выпил, почувствовал, что сильно уже наелся, гулять пришлось минут 25, пока все там улеглось. Затем съел еще один мандарин, теперь потратил на это минут 20, и снова гулял минут 15 после него. Собирался пить еще сок, но организм сказал: хватит, и я решил с едой на этот день закончить. В результате всего находил чуть больше 9км за день.

После всех этих похождений потянуло на сон. Я приготовил себе настой овсянки таким вот образом: одна столовая ложка овсянки, чайная ложка меда, залил все это 350-400 мл воды и поставил на чуть больше часа, пока спал. Когда проснулся (уже было часов 8 вечера), выпил настой и съел овсянку, тщательно пережевывая и переваривая во рту - понадобилось снова минут 15 на это.

По советам друзей, сделал себе такую же овсянку на ночь, на случай, если вдруг проснется сильный аппетит, таким настоем хорошо его гасить. Но аппетита не было, сейчас пока тоже еще нет, хорошо сегодня выспался, в животе идет работа

Вес сегодня утром 66,9кг, жир 5%, вода 69,9%, мышечная масса 45,7%. Сегодня снова планирую пить сок, примерно по такой же технологии, как и вчера. Съем одну или несколько мандаринок, может добавлю пару ягод винограда и чернослива, все с тщательным пережевыванием...

С праздником всех, счастья и здоровья!

[spd347]

2-й день восстановления прошел хорошо. Вес вчера вечером уже 68, жир 5,1%, вода 69,3%, мышечная массса 45,4%. Утром погулял час, силы потихоньку возвращаются, прошел 6200 шагов, что уже неплохая скорость. Потом выпил морковного сока 250мл, погулял, мандарин, несколько штук размоченного чернослива и кураги тщательно разжеванных, снова погулял. После 15-минутной прогулки разморило, и я поспал часа 2. Затем еще морковный сок 400мл, прогулка, снова мандарин и немного размоченного чернослива и кураги, прогулка, снова морковный сок 400 мл, после паузы поел чернослива и кураги, немного винограда. И вечером еще настой овсянки... Настроение хорошее, не переел, никакого дискомфорта, головной боли, изжоги или т.п. Все идет хорошо. Всего находил около 12км.

Проявившиеся с середине и под конец голодания кожные проблемки несколько активизировались, но надеюсь, к концу восстановления пройдут. Интересно, что все то, что я хотел, чтобы исправилось и исчезло, действительно прошло, но голодание вывело на поверхность более глубокие вещи, и длительности для того, чтобы с ними разобраться не хватило. Так что да, проблемы с кожей требуют судя по всему более длительных сроков...

Всем счастья и здоровья!

[spd347]

3-й день восстановления прошел очень хорошо. Утром вес 67,8кг, жир 5,0%, вода 69,4%, мышечная масса 45,4%. Силы постепенно возвращаются, утром с удовольствием погулял 1 час. Затем около 11 сделал клизму. За день снова выпил около литра морковного сока. Добавил к рациону одно яблоко и вечером одну свеклу, одну морковку и несколько капустных листьев на пару плюс немного растительного масла. Еда сейчас такая вкусная, правда много времени уходит на тщательное пережевывание. Еще мы тут сделали котлеты из остатков морковки от сока, добавив в них пару изюмин и подержав их немного в духовке. Съел несколько таких маленьких штук в качестве десерта , было безумно вкусно... Вечером закончил как обычно овсяным настоем с небольшим количеством овсянки.

Всего в процессе находил километров 16... Если не пройдут небольшие кожные проблемы, может быть сделаю небольшой каскад - еще одно 3-4 дневное голодание дней через 10, посмотрим...

Всем счастья и здоровья!