Дыхательные гимнастики

[корнак7]

Vovec, Fruct, вы оба пишите правильные вещи. Давайте я вас обобщу.
Различные приспособления вполне могут дать эффект даже больший, чем использование самого метода ВЛГД. Но это было открыто не Фроловым, а самими бутейковцами. Они использовали постепенно наращиваемую трубку (до 3 метров и больше), по специально разработанной методике. КП начинала расти заметно быстрее. Но!
Трубку или какое-либо другое приспособление никогда не выработает у нас способности оценивать свое дыхание. Для этого требуется многодневное наблюдение за ним в процессе занятий. Трубка не выработает отрицательное отношение к глубокому дыхание, требующееся для того, чтобы в будущем не стать опять глубоко дышащим человеком. Глубокое дыхание должно стать таким же неприятным для нас как любое другое некультурное поведение.

[корнак7]

Fruct, идея оформлена классно. Очень удобно, когда отсутствует привязанность к стационарному аппарату.
У Бутейко применялась следующая методика.
Берется труба в полметра и дышим через нее ртом, если лень конструировать маску, чтобы дышать носом.
Дышим 20 минут. Если 20 минут получается, на следующий день труба удлиняется на полметра. И так пока не получится НЕ выдержать 20 минут.
Далее на этой длине трубы стараемся довести до 20 минут. Как только получилось - опять удлиняем на полметра.
КП быстро поднимается до 1 минуты и более.
Как видите Ваша временнАя ошибка здесь отсутствует.
Со мной приятель работал, потом в Узбекистан уехал. Там у него был ученик, который впоследствии переехал в штаты и неплохо зарабатывал этой трубой.

[Em7]

Сообщение от корнак7

Fruct, идея оформлена классно.

Спасибо, я сам не нарадуюсь - и эстетично, и дёшево, надёжно...

Сообщение от корнак7

Как видите Ваша временнАя ошибка здесь отсутствует.

Не понял, о чём речь

Сообщение от корнак7

неплохо зарабатывал этой трубой.

Ловкий однако! А зарабатывать действительно можно, ведь помощь организму от неё реальная.
PS
Считаю, что во время тренировок дыхание через рот недопустимо, ведь мы должны выработать привычку правильно дышать, поэтому я и выбрал маску, а не просто трубку с дыханием через рот, хотя технически это значительно проще реализовать.

[Vovec]

Сообщение от корнак7

КП быстро поднимается до 1 минуты и более.

Утренняя???
Так что, советуете пойти в магазин за шлангом? Какой диаметр и сколько максимальную длину брать?

Сообщение от корнак7

если лень конструировать маску, чтобы дышать носом.

Могу попробовать приспособить противогаз. В нём и спать можно.

[Em7]

Сообщение от Vovec

Так что, советуете пойти в магазин за шлангом?

Патрубок от противогаза + пластиковая бутылка удобнее шланга, так что нет, не советую. Хотя смотрите сами пробуйте, подбирайте наилучший вариант для себя. А своим аппаратом я доволен вполне.

[корнак7]

Сообщение от Fruct

Как видите Ваша временнАя ошибка здесь отсутствует.
Не понял, о чём речь

Сообщение от Fruct

дышу с полчасика

Второе дыхание приходит через 10 минут. Больше 20 не стоит себя мучить. Наверняка не будет головной боли.

Сообщение от Vovec

Так что, советуете пойти в магазин за шлангом? Какой диаметр брать?

Когда я загорелся идеей взял, что под руку подвернулось - трубки от пылесоса. Потом начал мастерить более интересные аппараты. Маску вначале использовал, сделав ее из пластиковой бутылки. Вырезал, подогнав под контуры лица и края заклеил лейкпластырем.
"Утренности" Вы придаете значение больше, чем оно заслуживает. Главное - становится больше или нет.

[Vovec]

Сообщение от корнак7

"Утриенности" Вы придаете значение больше, чем оно заслуживает

Просто мне к утру плохеет. Вот прямо сейчас КП 35, несмотря на ужин. Утром была секунд 8-10.

Кстати, а почему бы не мерять КП не в секундах, а в ударах пульса? Ведь чем сильнее дыхание, тем больше пульс, и соответственно, ударов на КП. И изменение КП в попугаях будет заметнее, чем в секундах. Более того, ИМХО это даже лучше отразит состояние организма, т.к. чем выше пульс, тем хуже.

Значит шланг брать сантиметра 3 в диаметре. В общем в воскресенье пойду в магазин.

Сообщение от Fruct

пластиковая бутылка

Так у бутылки же диаметр больше, и шлангом дозировать проще. Главное с таким хоботом на улицу не ходить.

О! А слон ведь всё время через шланг дышит! Какая же у него КП ?

[Em7]

Сообщение от Vovec

..Так у бутылки же диаметр больше, и шлангом дозировать проще...

Зато бутылка - короче, компактнее. Я тоже по началу возился со шлангом, надоело, неудобно. А на счёт дозировки - ерунда - при желании можно так хапать воздух, что это дозирование вообще не будет играть никакой роли. У меня дозирование происходит после адаптации ко вредному объёму каждый раз, как одеваю маску, а литр это или полтора роли почти не играет. Разница в том, что при дыхании через литровую дыхание будет тише и спокойнее, чем чрез полуторалитровую, - вот вам и дозирование.

[корнак7]

Сообщение от Vovec

О! А слон ведь всё время через шланг дышит! Какая же у него КП

Вы еще у жирафа измерьте.
Попробуйте для увеличения скорости роста КП не только рот заклеивать, но использовать корсет.
А главное заставляйте спать себя на животе. Можно привыкнуть.

[Vovec]

Сообщение от корнак7

но использовать корсет.

Корсета у меня нету. Я думал на ночь подводный пояс одевать, но не вышло. Его так затянуть надо, что спать невозможно. Да и кишкам как-то работать надо.

Сообщение от корнак7

Вы еще у жирафа измерьте.

Интересная мысль.

Сообщение от корнак7

А главное заставляйте спать себя на животе. Можно привыкнуть.

Я не вполне понимаю разговоры о позе сна. Ведь человек ночью крутится, так что ИМХО можно говорить только о позе засыпания. Да еще пугают, что при сне на животе голова повернута, и пережимаются сосуды, питающие мозг.

Нашел дома шланг. Диаметр 23 мм, длина 145 см., резать жалко. Буду привыкать постепенно, или в противогазе открывать клапана. Но жарко становится сразу, без всякого шланга.