Попытка #2

[nyghtress]

Народ, если кто-нибудь в курсе, подскажите, как справиться с бешеным пульсом? У меня сердце колотится - просто ужос, и такое нередко бывает, кстати, на голоде тогда на 6 день так началось, вплоть до тошноты, что 7 день решила не голодать.
И большому пульсу обычно соответствует высокое или низкое давление, или тут корреляции нет? (тонометра пока нет )

А еще у меня одышка И почему я думала, что, если регулярно физически заниматься, то таких проблем не будет???

[Bluma]

Сообщение от nyghtress

Народ, если кто-нибудь в курсе, подскажите, как справиться с бешеным пульсом?

Помогает дыхание "шумное" Уджайи с задеркой на вдохе-выдохе. Медленный вдох на 6-8 секунд, при этом нужно сжать горло, чтобы воздух проходил в маленькое отверстие, производя шум, напоминающий храп))) задержка на 6 секунд, потом такой же выдох, снова задержка. Раз 20 подышать так, пульс должен выравняться. Можно просто уджайи без задержки. Не знаю доступно ли объяснила, можно поискать еще описания в интернете или у инструктора по йоге спросить.

[nyghtress]

Сообщение от Bluma

Можно просто уджайи без задержки. Не знаю доступно ли объяснила, можно поискать еще описания в интернете или у инструктора по йоге спросить.

Наверное, попробую без задержки. А вообще у меня одышка и пульс и в первый раз были - может, это нормально во время беременности?

Сообщение от Bluma

Например, если Вы не делали стойку на голове, не стоит начинать во время беременности.

Это уж точно без проблем - я стойку на голове боюсь делать, помню, пыталась, даже одну ногу уже отрываю, а вторую нет - боюсь шею свернуть. Так что во время Б рисковать не буду )) Точно так же у меня психологический барьер насчет выхода в мост из положения стоя - наверное, инстинкт самосохранения оч большой или нет уверенности в своих силах...

Я счас пока делаю отрывочно асаны, те, которые уж точно не повредят, - баддха и упавишта конасаны. Я правильно понимаю, что баддха - это то, что еще бабочкой по-другому называется? Вообще, одна из моих любимых поз, у меня колени без проблем на пол ложатся, в отличие от шпагатов всяких...
Еще мне нравится "Ардха матсьендрасана - "половинная поза матсьендры - царя рыб": скручивание в позе сидя (влево и вправо)", но в последнее время боюсь скручиваться, особенно из-за того, что у меня слабые тянущие боли внизу живота. Читала на беременных форумах - так там такое поголовно, у кого это норма, а у кого угроза. И все пьют ношпу и вставляют папаверин А я не хочу. Надеюсь, так пройдет.
Может, я просто к себе очень сильно прислушиваюсь? Если б я одна была, я бы на эти слабые ощущения вообще забила, а так - на малейшие штуки реагируешь, чтоб малому не повредило.

Думаю пойти на курсы беременной йоги, если прилечу в киев, и все в порядке будет. Завтра утром рейс, молюсь, чтобы все в порядке было, без крови и пр. Сам механизм возможных выкидышей при полетах мне еще так и непонятен, потому буду просто верить в лучшее.

[Bluma]

Сообщение от nyghtress

слабые тянущие боли внизу живота.

Мне тоже кажется это норма, я помню тоже так было, в книжках пишут, что это матка растет, из-за этого тянущие боли. Я ничего не пила во время беременности, вообще избегала всяких лекарств, даже прописанных врачом. Пила только витаминные комплексы для беременных и йодамарин, но я тогда с ЗОЖем не дружила)))) А ношпу пить при слабых болях вообще непонятно зачем... Лучше на эти форумы вообще не заглядывать.

Сообщение от nyghtress

Думаю пойти на курсы беременной йоги.

Курсы это здорово, там опытный инструктор научит как правильно, по книжкам бывает не все понятно.

Ну, а если все таки дома, посмотри по этой ссылке, хороший комплекс. Там правда с использованием всяких специальных приспособение, но описана также и алтернатива для дома, если приспособлений нет.
http://www.yoga-journal.ru/articles/...LEMENT_ID=4319