Дневник Толстовца (множество коротких голоданий, до 8-ми дней)

[толстовец]

так как у меня выходные дни :суббота и воскресенье , то начинает складываться еженедельный график
понедельник,вторник,среда-ем всё (кроме "запрещённых" типа хлеба,сахара...) ,
четверг только сырое : яблоки , овощи ...(не орехи !)
пятница , суббота:два дня голодания один из них "сухой" день , другой с водой
воскресенье день выхода :соки,фрукты,овощи

вес сейчас 63,5 кг

[Galina8]

Сообщение от толстовец

вес сейчас 63,5 кг

значит Вы уже достигли своей цели? Вы начинали с 80кг и писали, что из них 14кг лишних. если да, то поздравляю
какие теперь цели ставите перед собой?

[толстовец]

Сообщение от Igrunka

какие теперь цели ставите перед собой?

Цели наверное такие же , как и у всех : 1 идеальное здоровье , 2 активность по жизни , 3 голливудская фигура , 4 вес покрайней мере сохранить 63 кг , а вообще надо выходить на 58 кг ( мой рост 164 см ) , и конечно 5 полностью исключить "вредные" продукты ( хлеб,сахар,кофеин ) , 6 продолжать чиститься травками-отравками , 7 увеличить количество "сырых" продуктов , уменьшив количество "варёных" , 8 побороть свою " жадность " , 9 попробовать программу mark'a
Программа . Ешьте осознанно, т.е. медленно, тщательно пережёвывая и осознавая ( внимательно наблюдая ) каждый глоток. Обращайте внимание на все вкусовые , двигательные и другие ощущения в организме во время еды и в течении дня .
Никогда не совмещайте приём пищи с другими занятиями - просмотр TV , журналов . Даже лучше поменьше общаться за едой . Всё ваше внимание должно быть отдано процессу приёма и наблюдению за ощущениями , которые могут быть разными , от очень хороших до очень неприятных . Не старайтесь цепляться за одни и избегать других ощущений . Наблюдайте их с равным отношением . Никакой борьбы , выработайте здоровый " пофигизм ". Не следует винить и ругать себя . Если вы заметили , что нарушили один из пунктов программы , то , не ругая себя , просто вернитесь к её соблюдению . Выполнять эту программу в течении месяца , не смотря , на кажущуюся её лёгкость , будет сложнее , чем провести месячное голодание . Но зато эффект будет много больше , и самое главное , этот эффект будет качественно иной . Это на самом деле ведёт к глубокой трансформации и выходу из порочного круга ; коренным образом изменится жизнь . Этот подход ( работать с помощью внимания ) не привязан исключительно к области питания ( не у всех порочный круг лежит в области пищевых привязаностей и веса ). Это также работает в области секса , денег и пр. Этот метод не работает только там , где человек не желает тратить своё внимание на самое себя ( типа у него есть более важные дела , на что его потратить ). Вот и получается , что на якобы " важные " ( а по сути внешние , суетные ) вещи уходит 99% внимания , а себе любимому ( внутренние ) остаётся менее 0,01%. Надо наблюдать за собой в процессе , а не только лишь обнаруживать нечто постфактум . Надо совершить революцию - от тотального " ненаблюдения " перейти к наблюдению за собой , это потребует времени . Не надо , нельзя себя вспоминать или выдумывать , начните знакомиться с самим собой реальным , а не выдуманным , наблюдая себя .

[Мадам Фрекенбок]

Сообщение от толстовец

так как у меня выходные дни :суббота и воскресенье , то начинает складываться еженедельный график
понедельник,вторник,среда-ем всё (кроме "запрещённых" типа хлеба,сахара...) ,
четверг только сырое : яблоки , овощи ...(не орехи !)
пятница , суббота:два дня голодания один из них "сухой" день , другой с водой
воскресенье день выхода :соки,фрукты,овощи

вес сейчас 63,5 кг

худая корова еще не газель,не гонитесь за маленьким весом! делайте все постепенно,а то периодически будете срываться на булки с маслом и медом.

а как ваша астма?

удачи вам и здоровья.легкого голода и правильного выхода!

[толстовец]

я пытаюсь полностью ликвидировать большой сальник - и всего-то на третьем дне ЛГ .
Слабость очень большая , потемнение в глазах при резком вставании , сплёвываю нехорошую слюну , рано утром были боли в районе правой почки некоторое время, прошли , потом болело в животе недолго тоже почти сразу прошло .
Астмы сейчас нет . Год назад когда пришлось спать в комнате где только что постелили линолеум и поклеили обои было астматическое удушье среди ночи и я вспомнил как это было у меня раньше