Дефицит магния и болезни

[Еlios]

Amit,
не понимаю зачем играть в алхимиков?
задаёте в Поиске 3 вопроса:
1) причины нехватки магния.
2) причины НЕУСВОЯЕМОСТИ магния.
3) продукты содержащие магний.
и подбираете под себя ответы с тех вопросов.
Всё. Дешёво и натурально.
А в таблетках... как говорили про витамины: вы просто делаете свою мочу дороже. Про синтетические микроэлименты можно сказать то же.

[Игорь64]

Сообщение от Еlios

Amit,
не понимаю зачем играть в алхимиков?
задаёте в Поиске 3 вопроса:
1) причины нехватки магния.
2) причины НЕУСВОЯЕМОСТИ магния.
3) продукты содержащие магний.
и подбираете под себя ответы с тех вопросов.
Всё. Дешёво и натурально.
А в таблетках... как говорили про витамины: вы просто делаете свою мочу дороже. Про синтетические микроэлименты можно сказать то же.

Полностью согласен.
Тем более что рекламная ссылка в конце ставит вопрос о доверии к автору темы.

[Amit]

Сообщение от Еlios

Amit,
не понимаю зачем играть в алхимиков?
задаёте в Поиске 3 вопроса:
1) причины нехватки магния.
2) причины НЕУСВОЯЕМОСТИ магния.
3) продукты содержащие магний.
и подбираете под себя ответы с тех вопросов.
Всё. Дешёво и натурально.
А в таблетках... как говорили про витамины: вы просто делаете свою мочу дороже. Про синтетические микроэлименты можно сказать то же.

Получать магний естественным путем из продуктов питания становится все труднее и труднее.
И вот почему. Почти все сельское хозяйство в мире (да и у нас тоже все к этому идет) использует не натуральные принципы земледелия, основанные на удобрениях. При этом стараются получить как можно большие урожаи, мало заботясь о пищевой ценности продуктов. Какие удобрения используются? Собственно растению необходимы азот, калий, фосфор – о оно начнет хорошо расти и будет продаваемый урожай. Тогда к чему фермеру усложнять и добавлять еще что-либо? Аммофоска, мочевина – типично применяемые удобрения в сельском хозяйстве, дают лишь питание нужное для получения «сверхурожаев», а не ценности продукта для человека. Через несколько лет такого «земледелия» почва под выращиваемой культурой, а значит, и сама культура, обедняется микроэлементами, в том числе и магнием, но тем не менее получаются хорошие продаваемые урожаи на аммофоске (азот+фосфор+калий). Внесение навоза (типичное азотное удобрение) тоже не спасает – животные пасутся на тех же, бедных микроэлементами полях.

Одним из чемпионов по содержанию магния являются пшеничные отруби, 100 г которых содержат более чем суточную дозу магния. Но опять же, все зависит от принципов земледелия, использованных для выращивания пшеницы.

[М.Кучевасов]

Сообщение от Amit

Одним из чемпионов по содержанию магния являются пшеничные отруби, 100 г которых содержат более чем суточную дозу магния.

Скушайте, хотя бы столовую ложку, отрубей... Что скажут газы? Они скажут что у Вас нет ферментов, необходимых для расщепления соединений и возможности взять необходимое. Скушать - это еще далеко не факт, что оно будет усвоено. Сырые отруби бесполезны в этом плане. Фитиновая кислота и т.д. Она может не только НЕ отдать, то что уже имеется в отрубях, но еще и забрать из другой пищи.
Потому рассчитывать на сомнительные источники важнейших нутриентов крайне неосмотрительно.
Я пользуюсь минеральными добавками. И это самый надежный источник. Хотя и среди них есть и чемпионы, и аутсайдеры. Покупаю НЕ в России. В России, то же самое, в разы дороже. Там же беру витамины группы В, без которых магний не усваивается. Для того что бы
оптимизировать обмен основных минералов нужен БОР.

Пока я пользовался "натуральными" источниками, я просто терял время.
Да кстати.
Если потреблять магний... с продуктами или добавками неправильно, можно не только ничего не получить, но даже навредить. И многие вредят, ошибочно принимая за причину магний.
Магний должен быть внутри большого минерального и витаминного комплекса... как и всё другое.
Начинаете пить магний, игнорируя другие - получите дефицит других. Что ни чем не лучше. В первую очередь можно получить гипокальциемию. Почему - пока точно не известно. Скорее всего, по причине "утечки" кальция в кости.
Магний стимулирует, кроме всего прочего, усвоение кальция костями. Без магния они его вынуждены терять, вместе с магнием жадно поглощают кальций. Потому с магнием обязательно нужен кальций.
Что бы кальций в костях качественно усваивался - нужен фосфор. И фосфор нужен для производства АТФ. Что на фоне повышения магния становиться очень актуальным.
И даже фосфора не так много в нашем рационе, что бы бросать дело на самотек.