Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)

[ИльяЮ]

23 день ЛГ.
Вес.
Динамика: 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

Последний день ЛГ, затем 23 дня выхода из ЛГ "по Столешникову".
В последний день минус 0,6 кг, потому что в предыдущий день очень сильно прокачал тело в тренажерке, мышцы распухли, много воды пришло.
Затем, после относительного отдыха, вода вышла.
Поэтому можно 0,6 разделить на 2, получается аккурат по 300 гр.

Самочувствие хорошее, бодрое. Спать ложусь в 23 ч., думаю не засну, включаю наушники "Авторадио" и через буквально 3-5 песен "Дискотека 80" отрубаюсь беспробудным сном до 6.30. Затем - подъем.

Купил на 5 дней: апельсинов, грейпфруктов, лимонов.
Завтра начну выход из ЛГ.
Заманчиво, конечно, продолжить ЛГ, но все же мне нравится цифра 23 и мое сегодняшнее состояние.
И потом, Выход из ЛГ для меня будет может быть даже еще более сложным, нежели ЛГ. Так как для меня задача №1 "Победить ЖОР".
Выход из ЛГ буду описывать здесь же.

Итоги 23 ЛГ
- сброс веса 15,2 кг. Не обольщаюсь насчет жира, потери воды прежде всего, ну и мыщечная масса уменьшилась. Но это не идет в противовес с моей целью "Стать меньше", уменьшить выброс энтропии ----)))))
- нет отечностей по утрам
- сон, как в детстве, безпробудный и безмятежный
- улучшение работы печени и желудка
- перестали кровоточить десна (наследственный по материнской линии парадантоз), перестал болеть нерв в вылеченном 2 мес. назад зубе
- очистилась кожа, 2 раза делал "турецкий пилинг" по жесткому варианту, снял струпья старой кожи
- размер одежды: плечи с 56 на 54, брюки с 54 на 50; заметно улучшилась фигура, мышцы стали рельефными
- избавился от "зеркальной болезни", также безболезненно и легко стал завязывать шнурки на ботинках
- на тренировках рабочий пульс уменьшился со 135 до 120, веса, конечно, поднимаю значительно меньше, но уже возраст, пора беречь позвоночник и связки, начинаю переходить на физкультуру-фитнес;
побежал на дорожке, раньше только ходил
- визуально помолодел на 5-7 лет

Жизнь прекрасна!!!

[Одри]

Илья, поздравляю вас!

Замечательные результаты - теперь крепитесь на выходе и пишите, что и как