Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)

[ИльяЮ]

Сообщение от Алексаша

Я где-то на форуме читал, что белок из орехов практически не усваивается, так же как и из грибов. Их (орехи) желательно перед употреблением замачивать на сутки или больше. Попробуйте, получается совсем другой продукт. И вкуснее и полезнее. Как пророщенная пшеница.

Спасибо, обязательно воспользуюсь вашими советами.

42 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

20 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3) - 89,9 (-0,2) - 89,7 (-0,2) - 89,6 (-0,1) - 89,5 (-0,1) - 89,2 (-0,3) - 89,0 (-0,2)


Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас. По 300 гр сока за прием. Принимаю 1 раз в сутки, утром в 7 ч.

2 приема по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку.

Принимаю в 9 ч., 12 ч.

После 14 основное питание - белковое.
Добавил 20 гр. белка в виде приема орехов с творогом. Утром, в 10 ч.

АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 80 гр (30 гр. чистого протеина), 6 столовых ложек (15 гр.) = по 2 ложки в 12, 15 и 21.30

В 18 ч. творог: 200 гр. обезжиренного (36 гр. белка), добавляю 100 гр. 1% кефира и 4 гр. АМИНО. Итого получается 40 гр. белка.

Дневное употребление белка составляет 90 гр.

Погодка в воскресенье была на удивление паршивая, то дождь, то снег. Но уже к среде обещают до +20.
Пожилые люди в лежку лежат, давление скачет.

Гуляли семьей в парке, немного подышали свежим воздухом.

Самочувствие хорошее, после приема пищи сильного аппетита не было, как позавчера. Привыкаю выходить со стола с легким чувством голода.

Приобрел пароварку, после 21 дня выхода начну на пару готовить овощи, рыбу. Прочитал кучу рецептов. Довольно интересно.