ОбаНа...(Дневник Василия)

[Василий]

Ножка восстановилась достаточно для того, что вчера стал приседать со штангой !!! Правда пока малый вес, надо восстанавливаться медленно. И это при том, что 5-6 марта в первый раз просто присел еле еле.

Питание - нет пути ограничение веса как только не закрыть РОТ. Даже питание фруктами и овощами от этого не спасает !!!

Даже такой режим питание как уменя сейчас -
Утро - чай с медом
Днем - несколько яблок или апельсинов или мандаринов.
Вечер - немного винограда + салат капуста морковь редька.

Но у тут приходиться считать яблоки (хочется 4 а ещ 3) или считаьь мандарины или даже считать виноградинки. т.к. проморгаеш (а часто так и бывает) и яблоко на талию ложиться.

Про мясо - рыбу - практически забыл т.е. уже как 7-9 мес не употребляю, правда бывают случаи в гостях попробую кусочек (раз в 3 мес) - но что самое интересное - эти блюда становяться постепенно просто неприятными.
Из варева иногда ем кашку (раз в 2-3 недели) и кусочек или два сыра в день (до 70-80 гр.)

Жизнь меняет меня - я меняю ее (свою) - взаимный процесс ...

[Василий]

По началу люди начинают голодать чтоб поправиться. Видно больно очень или неудобно.
Затем - если мысля идет вперед - чтоб почиститься, мол что больше не болеть и посвежее быть.
След этап - понятие что не засорять себя - чеж мол голодаю чистюсь и снова в себя родного как в мусорный бак все сбрасываю.
Потом приходит понимание чтоб не засорять себя надо менять питание - тут путь только к сырым овощам и фруктвм.
Затем начинают думать - что если я так хорошо питаюсь - то можно и не голодать - мол это и нафиг не надо.
Мол сырые овощи и фрукты и та все растворят и выведут.

Я думаю немного по другому. Чтоб не болеть по настоящему может и достаточно есть только сырые овощи и фрукты и они все растворят и выведут.
--- Но ваше тело не переродится. Особенно кому за 50. ваши связки, кости, суставы, кровеносные русла и т.п. не обновяться. Если вы хотите чтоб происходили и эти изменения - надо - голодать и физически нагружаться. Даже при идеальном питанинии ваше тело не обновляется массово. Только на голоде вы поедаете свое тело (мыщцы, кожу, кости, связки, кишки и т.д.) и затием правильно питаясь вы и тренируясь вы выращиваете новое тело. Новые кости, суставы, связки, кожу, мыщцы и т.д.
Это единственный путь поддержания своего тела более менее в приемлемом виде и функции даже после 50, 60 , 70 лет.

Вот и небольшое статистическое исследование по поводу наращиевая мыщц -

"""
Шведские медики 23 года наблюдали за большой группой разновозрастных мужчин и пришли к неожиданному выводу: регулярные занятия тяжелой атлетикой и наращиванием мышечной массы очень существенно снижают риск развития рака.

В исследовании принимали участие 8,677 мужчин в возрасте от 20 до 92 лет. Они регулярно заполняли анкеты о своем образе жизни и проходили медицинские тесты. Анализ полученных данных показал: у тех, кто не менее двух раз в неделю посещал тренажерные залы и накачивал мышечную массу, риск смерти от рака оказался на 30-40% ниже, чем у их ровесников с более слабыми мышцами.

Оказалось, что сильные мышцы защищали от онкологических заболеваний даже тех мужчин, которые страдали избыточной массой тела и ожирением ...
"""

Только надо учесть, что у них постоянно происходит обновление тела, но гораздо медленнее чем еслиб они еще и голодали. При регулярном голодании и занятиях я уверен процен был бы еще выше - ближе к 99% ...

[Dzess]

Василий не перестаю вами восхищаться!!!
перечитала ВСЕ ваши сообщения уже по 2 раза. И насколько я поняла орехи вы не едите сейчас ?
но очень трудно поначалу насытиться только овощами и фруктами
что по вашему мнению можно еще добавить к рациону ??

а то от орехов чет я только пухну помоему((

[Василий]

Вчера было.
В домике на против живет сосед 49 лет. Знаю его 10 лет (и выбрал его в соседи). Всю жизнь тягает штангу, был мастером спорта и очень увлечен ветеранским спортом и участвует в нем и проводит соревнования. Он даже в 2002 году (когда денег хватило) участвовал в Олимпийских играх веретранов в Австралии !!. А так постоянно то на чемпионате мира или европы или России участвует.

В конце мая он организовал и провел впервые в России чемпионат Европы по тяжёлой атлетике среди ветеранов. Сам также участвовал. Было более 300 участников со всей Европы. После них от у него остался житть немецкий гость деньков на пять. Вот про него и речь.

Вчера было застолье у соседа. Немецкому ветерану 82 года. Повижный живой веселый, глазки горят, двигается хорошо (штангу без хороших суставов и связок не поднимеш) и на вид ему по нашим понятиям более 68 -72 лет не даш, а по движению и того меньше.
Так вот он даже мировой рекорд поставил среди ветеранов за 80 лет в своем весе - поднял 58,5 кГ. Но не это главное -
На застолье выпил бутылку водки, съел 3 куска зажаренного мяса на углях грамм по 400 и пел песни и ухаживал за дочкой соседа 22 лет. Вот вам и пример долголетия ... и думай после этого как надо жить есть и пить....

[Василий]

Прошло лето.
Как обычно сходил в байдарочный поход. Гребли в женой в августе от Волгограда в сторону Астрахани в течении 7 дней.

Уже 3 года ходим без большой компании, сами по себе. Но тем не менее молодые хотят постигнуть самостоятельность и третий год садятся на хвост (Разные). Им я рассказываю что стол у нас не общий у нас свой у вас свой. Веду по маршруту, обед и ужин с ночевкой в месте, а вот текущая гребля у каждого своя и я их утром не поднимаю как ранее пинками с речами «ЛАГЕРЬ ПОДЪЕМ» и завтрак с костром не готовлю. Все делаейте сами на завтрак обед и ужин.

На это раз с нами пошли две молодые пары ( для меня молодые — 35 лет) и с ними дети по 8-11 лет. Поездка в Волгоград из Самары была еще в прохладные дни, да и первый день гребли стало только теплеть, зато осталные 7 дней были просто прелесть. Пекла нет ( на воде пекла не бывает) температура 30- 33 гр. Вода 24-25 гр. Загорели, подтянулись просто супер.

Когда стол свой на двоих — не надо всех кормить и поить — можно подумать и о диете. Так не суетишься — накормит 10- 12 чел, не тратиш на это силы и время и жора нет. Можно спокойно поесть ограниченный объем пищи. На завтрак у меня был чай с медом. После 2 утренних переходов по часу — пол арбузика на двоих. На обед после еще двух переходов салат из помидор, перцев и лука ( местное все с полей) немного отварных макарон с ложкой плавленного сыра, затем часовой отдых. После обеда еще 3-4 перехода до ужина где в промежутках между ними — дынька на двоих. Вечером овощной супчик — луковица, картофелина, морковка, пол свеклы, немного капусты и несколько помидор. К нему могла быть банки сардин или печени трески ( на двоих и то оставалось) , но чаше мне хотелось просто ложки плавленного сыра и все.

Из семи днеq 3 дня были с нагрузкой только до обеда ( 4-5 переходов) т.*к. шли достаточно быстро и расстояния проходили большие и было время позагорать на песочке.

Молодые смогли с нами пройти первые пол дня до вечера ( три ходки). С ними парень был, который со мной ходил уже 4 раза, да и второй тоже спортсмен и турист, но вот организационной хватки и настойчивости у них не хватило. В первый же вечер дул еще прохладный ветер, надо было много дров и мощный костер, все это возможно только при кооперации мужчин и женщин ( резать овощи, таскать дрова, рубить и поддерживать мощный огонь т.д.) Не получилось, не смогли организоваться, отделались бутербродами. Он потом подошел ко мне и говорит, без вас даже кашу не смогли сварить.

А утром когда мы уже встали, позавтракали, собрались и искупались и было уже около 9-00 — они стали только вылазить из палаток. На их удивление костер не горел, чая не было и бутерброды никто не порезал.

Мы договорись с ними о встрече по маршруту на обед и ужин ( парень весь маршрут знал на изусть) и мы отбыли. Более мы их не видели. Из кратких сообщений стало понятно, что герсти им не удается — жены не гребут, пищю готовить им за 20 мин не получается, дров также за 20 мин не приготавливают. Их поход превратился в пляжный отдых. После завтрака в 10-00 прогрести 2 перехода до 13-00 и встать на пляже на ночь. Купаться и загорать — тоже хороший отдых — но не мой.

На фото

1- перед отплытием с места сбора байдарок.
2 — первый ужин на природе — варю овощной супчик
3 - жена пригтовила помидорный с луком салат
4 - после обеденный отдых под тентом, днем на песке было достаточно жарко
5 — вот такие там пляжи просторы
6 — жена на фоне оплывающей баржи
7 — вот на таких тележечках мы утром в 7-00 везли свой скарб к остановке автобуса.
По грунтовке в горку 5 км. За 1час-30мин прошли ( в том году за 2 часа) далее на автобусе к месту стоянки авто и домой.

[Василий]

Решил ответить так.
Поступают ко мне вопросы, не много и можно ответить автору на прямую, но вопросы столь общего характера, что и ответы чисто общего характера и думаю пригодятся всем. Наверняка многие также хотят об этом же спросить или поинтересоваться.

Вопрос1
Мне ХХ лет, болячек насобиралось много, такие ….. Хочу попробовать голодание, ...спортзал, ..... Подскажите, что лучше почитать про голодание, проверенных авторов.
–------
Для меня это явилось книга Поль Брега « Чудо голодание» и ряд книг Шелтона.

--------
Вопрос 2
Вы писали,что в фитнесклубе с вами занимается человек,у которого серьезные проблемы с тазобедренными суставами и благодаря его тренировкам состояние существенно улучшилось. А какие упражнения он делает? -
–----------------
Честно — не интересовался. У него своя жизнь у меня своя, у меня также иногда болят суставы и я тоже занимаюсь.
Все думают что есть СЕКРЕТ. Стоит только открыть его и станешь здоровым. Поэтому есть Секрет в голодании, в питании, в физических упражнениях, в закаливании и т.*д.
Уверяю Вас НИ КАКИХ ТАКИХ СЕКРЕТОВ НЕТ. Есть только один — В ВАШЕМ УПОРСТВЕ ВО ВСЕМ, в том числе и изучении себя и ваших воздействий на себя и принятии ответных решений.
В частности на сустав можно делать тысячи разных упражнения, в том числе даже не на сустав - на организм — но и это будет вам в помощь - познание данного вопроса это не ваша потерz времени, это ваше приобретение для решение многих проблем и не только здоровья.

----------
Вопрос 3
Я новичок на сайте . Сейчас после ХХ дней на воде идет НН-й день выхода, помоги пожалуйста найти твои посты о геморрое и простатите.

Честное слово, я даже свой текущий пост для продолжения постоянно ищу. К своим постам я очень просто отношусь — я их никогда не читаю. Я их вижу только один раз в момент написания, что с ними далее происходит — мне неизвестно.

Вопрос 4
Мне ХХ года. .. Вы очень много писали … но очень тяжело среди них отыскать…... На выходе После соков поел дыни и заболела поджелудочная. Голодаю чтобы отрегулировать иммунку, которая не справляется с герпесами и бактериями, в результате болят и трещат почти все суставы, а на голоде проходят. Также в наличии гастрит с повышенной кислотностью и вялый кишечник. Причем если есть много овощей и зелени, то пародоксально это ведет к запорам…. как лучше выходить из голода с максимальным комфортом для ЖКТ и поджелудочной? Почему вы считаете, что не надо на соках выходить? Как выстроить план голоданий, чтобы натренировать вялый кишечник и растительная еда( я вынужденно веган) не формировалась бы в каменный стуЛ? Не использовать клизмы сразу или с течением времени? Голодание не приводит к камням в желочном из-за того что она начинает сильно концентрироваться?
----
Мое первое и основное — сразу много и сильно не голодать. Я тоже проходил сквозь это — надежда на голод, отголодал 21 день и здоровый. Не будет этого. Это долгий и упорный труд. И тренировка организма и кишечника — это также и все что между голоданиями.
1 — начать с еженедельных голоданий 36 часов.
2- физические упражнениях — ОСОБЕННО НА ГОЛОДЕ.
3 — диета — не работает кишечник - плавный переход на сырые овощи — с тушеных и отварных овощей.
Освоите это — 3-5 мес. Переход на 3-4 дневные голодания в месяц на бросая еженедельных и так далее.
Т.к. организм тренируется ( и кишечник) не ГОЛОДОМ, а постоянной жизнью и ее режимом.
Тогда и через 1-3 года когда перейдете к ежеквартальным голоданиям по 12-15 дней — для организма это будет НОРМА и работа кишечника норма и выход на овощах ( пока можно и отваренных) норма. Это и есть тренировка организма и его органов в том числе и кишечника и его оздоровление — всей свой жизнью, а не одним разовым голоданием ( даже если их уже ТРИ).

[Василий]

Вот и еще один раунд прошел.
Схватки жизни и смерти ( старости).
Полтора года шел.
Вроде явно не проиграл, потери мои малы, впереди новые захватывающие события.
Вот сегодня проехал ( воскресенье ) свои 70 км в этом году ( ранее 100, причина ниже) и решил написать.

Весной 2014 стали болеть колени, не так как 10 лет назад, кода воспалились и опухли суставы коленок ( я про это писал ) и более года мне пришлось восстанавливаться.

На этот раз развивалось медленнее все, по началу просто потеря подвижности суставов коленок и амплитуды. Болей сильных вроде нет но связки тугие напряжены, отеков также нет.
В основном беспокоили мениски слева и с права коленок , а также связки, особенно с тыльной стороны коленок. Уменьшил нагрузку, перестал приседать со штангой а потом и просто так. Думал — дам восстановиться. И особо на это не обращал внимание, до поры до времени. Осенью играя ( сентябрь ) резко крутнулся и треск в боковых менисках, боль адская. После этого два месяца чуть ли не на ципочках — а все не проходит. И вот к середине ноября стал прозревать.

1. Это не травма, как я думал — типа от игры или от нагрузок — и отдых здесь не поможет.
2. Надо этим заниматься специально — просто так в моем возрасте может только закостенеть и отвалиться, а чтобы выздороветь — надо трудиться.

Начал. И первое с чего начал — это с головы и ее мыслей.
1. Данный процесс — это оздоровление организма. Это не болезнь. Организм хочет привести в порядок свои связки, хрящи и мениски в коленных суставах. Надо с благодарностию это воспринять и помочь организму.

Чем помочь???
1. чистая кровь — контроль еды - более строгая диета.
2. Питание этих органов кровью и вывод отходов из них — постоянное движение — причем с усилием.
3. Вывод отходов из организма, не все выводиться с калом и мочей и голодом, много выводиться с потом — надо потеть каждый день.
4. сами связки и хряши и миниски — должны каждый день работать, а не ждать их самостоятельного восстановления.

Что стал делать.
Питание — еще его борее стрго стал следить за ним. Больше ограничений.
Каждое утро ввсел новых 5 -6 упражнений на эти колени их миниски, связки и т.*д. 10-15 мин. Только им в утренней зарядке.
Каждый день бег, когда теренируюсь всего 5 км. Для пота и разминки, в другие дни по 10 км и потеть, потеть и потеть. Правда это был бег на эллипсоиде ( писал про это ), чтобы не было ударных нагрузок. Каждую тренировку ввел дополнительно 3-5 упражнений на эти органы.

Но ту прямо скажу — спасибо Илье, в том году когда я писал и немного затронул эту тему — он мне написал — не пробовал трясти суставы ??? Это запало, и при первой же возможности, с января 2015 стал каждую тренировку прыгать с места в высоту на подставку и также в низ.

Когда связки и суставы болели еще больше — РАДОВАЛСЯ — процесс очищения и восстановления идет, просто подбирал для этого соответствующие нагрузки и амплитуду движений.

Занятия давали медленный, но заметный результат. Этой весной ( спустя год) боли стали проходить, подвижность существенно выросла, напрягало в основном спазмы сосудов — результат спазм мышц и блокировка связок.

НО время и упорство и это точат.
Почему решил написать — уже неделю как я на тренировках стал приседать со ШТАНГОЙ снова. В полную амплитуду, пусть вес пока не большой всего 50 — 70 кг, но амплитуда движения сустава ПОЛНАЯ, да они еще немного болят после этого - нр за сутки восстанавливаются — а это критерий нормальной нагрузки.

Немного так потренируюсь, без увеличения нагрузок и УВЕРЕН уже в 2016 гоу снова будут хороший ноги и смогу ими делать что захочу.

Жизнь конечна, и кто победит - понятно и известно, но как интересно и приятно не сдаваться на мелочах и еще немного по сопротивляться.