Как не делать из еды культа?

[Ksenik]

Сообщение от asv

Что больше всего привлекло внимание?

В этой книге для меня почти всё подходит. Я, например, не сыроед и не стремлюсь стать сыроедом, поэтому ищу для себя подходящую форму существования и в питании и в движении. А в этой книге как раз угадан, схвачен мой психологический настрой. Первая фраза, которая мне запомнилась и понравилась, что похудение должно быть комфортным, насильственное похудение приводит к фиаско. Проблема похудания конечно же меня волнует всегда, но не скажу чтобы остро,...в меру.

Я сейчас учусь есть. Хочу найти такую формулу питания (обычноеда!), чтобы она была комфортной, полезной, не набирающей вес, не отвлекающей меня от жизни. Нужные продукты у меня, в общем, уже все обозначены, к ненужным уже не тянет, но вот вопрос... как их между собой сочетать, в каких количествах, в какое время....этот вопрос для меня остается открытым. В этой книге что-то раскрывается.

Конкретно о прочитанном. Прочитала пока один раз, поэтому напишу только о том что произвело первое впечетление и показалось мне ценной информацией или просто дало повод для размышления.
1. Женщинам нужно худеть в первую фазу мц, во вторую фазу питаться так, чтобы только удерживать вес. Расписывать почему не буду, так как там написано.
Второй момент, занятие спортом. Хожу занимаюсь, поэтому информация ценная. Оказывается, правильная физическая нагрузка та, после которой есть не хочеться. Это значит, что энергия взята из жира. Если после физической нагрузки дикое желание поесть, то для энергии использовались только углеводы. Замечала, что иногда приходишь с занятий и только одна мысль "чего бы пожрать!", а иногда спокойно.

И третий момент, гормон мелатонин. Здесь мне придется коснуться уринотерапии (извиняюсь), но по другому не ответить. Читала много о уринотерапии и, как мне показалось, основная ее идея построена как раз на этом гормоне. Мелатонин считается гормоном молодости и долголетия, вырабатывается он ночью, примерно с 10-11 часов вечера до 3 ночи. В Вашей книге Гинзбург советует хорошо и крепко спать, чтобы этот гормон вырабатывался в нужном количестве, так как во время сна из-за него и худеется. Но...после 40 лет выработка этого гормона уменьшается. Может потому и тяжелее становится худеть?

Вот такие мои мысли вслух.