Дневник Тимсона (21 день)

[тимсон]

Сообщение от Валерия1509

Похоже на положительное действие 7-ми шагов, имхо. Сколько по времени ты уже придерживаешься 1-го шага (протеиново-углеводный завтрак)? Расскажи поподробней, пожалуйста, какие у тебя бывают завтраки. Каша - это я поняла (на воде или молоке? без сахара? соль кладёшь?). А протеины какие используешь?

Ну, по-сути, Шелтон таких как я вешал бы на суку Примеры завтраков.
1. Овсянка (предварительно обжареная) на молоке 2,5% + 2 варёных белка и 1 желток яйца.
2. Пшённая каша с тыквой на молоке + семена подсолнуха + ложка сывороточного протеина.
3. Пшеничная каша на молоке. Кусочек белого мяса курицы.
4. Стакан 1% кефира + овсяное печенье Ярославского пр-ва. Отмечен не очень хороший результат. Протеиновый коктейль.
5. Рис "Здоровье" на воде. Творог с 1 ч.л. свежего мёда.
Всё без сахара, соль добавляю чуток, а то вообще "пресняк". Добавляю специи и зелень. Если завтрака "помещающегося в ладонях" не хватает, пью протеин, но в 1\3 порции. Протеин сывороточный. О соевом сейчас не очень хорошие отзывы всвязи с ГМО. Но ребята после тренировок пьют. Казеиновый "тяжёлый" - не советую, хотя рекомендован на ночь, потому что "очень медленного действия". По идее можно попробывать ради серотонина, должен сработать насыщающе. Яичный употреблял только синергетически с сывороточным. Пошла вторая неделя.