Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[тимсон]

Сообщение от Porque

ты меня к кому отнесешь? к хорошо или к смерть?

Определи по тесту свою дошу. Проси у Аса у него есть.

Итак, начинаю свой серотониновый путь заново. 1 шаг.
1 . ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С ПРОТЕИНАМИ, который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина
0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день
С учётом удач и не очень первой попытки, ввожу коррективы в попытку №2.
- Не отказываюсь от простых углеводов
- Протеины считаю по формуле 74 х 1.5 = 111 г.
- Делю на три приёма таким образом:
Завтрак-50% (55 г)
Обед-30% (33 г)
Ужин-20% (23 г)
- Всвязи с тем, что растительная пища всё-таки несёт протеиновую нагрузку, но усваиваемость её в среднем в половину ниже животного протеина, то в расчёт их беру, но с оговоркой делить на 2.
- Всвязи с наступающим постом, для доведения суточного потребления белков до нормы, купил изолят соевого протеина, который буду добавлять по потребности в коктейли, соки и каши.

[Squirrel]

Мне тоже интересно этот тест пройти....

http://www.ayurvedaplus.ru/doshi/mat_23.htm
Это оно?

[_as_]

Сообщение от тимсон

Проси у Аса у него есть.

с чего ты это взял? Уже раз отсылал ко мне, я подробно ответил. В этот раз запомнишь? Спасибо.

[Валерия+]

Сообщение от тимсон

Сообщение от Porque
ты меня к кому отнесешь? к хорошо или к смерть?

Определи по тесту свою дошу. Проси у Аса у него есть.

Porque, ищи длинный тест, чтоб не меньше 60 вопросов на каждую дошу, т.е. всё вместе около 180 вопросов. Он конечно тоже маленько привирает, но короткие тесты врут гораздо круче. И на вопросы отвечай с кем-нить из близких, чтоб ограничить возможное пристрастие в ответах (шоб близкие не дали тебе приукрасить себя невольно).

У меня год назад было равновесие дош, а сейчас уже нет. Вата 118, питта 172, капха 133. Чё-то где-то я не так делала, почему-то вышла из равновесия. Теперь я явная питта.

[Alex2]

Сообщение от тимсон

Протеины считаю по формуле 74 х 1.5 = 111 г.

Вроде коэффициент поменьше. Вес в фунтах даёт коэффициент 1/0,454=2,2 а потом делим пополам получаем - 1.1, т.е. почти что вес, а именно - 81.4 гр. протеина для тебя.

У меня маленькие успехи. Вчера впервые после ужина в 19 мне за весь вечер не захотелось ни есть ни пить. По утрам уже хочется есть, точнее, если не поем в привычное время организм выражает неудовольствие.

Первые 2 недели организму было дискомфортно на "усиленном" белково-длинноуглеводном рационе. К тому же я простудился и не занимался физ.нагрузками, в результате поднабрал вес до 95. Зато голова стала работать лучше. Вес стабилизировался и начал потихоньку снижаться.

[_as_]

Сообщение от Alex2

К тому же я простудился и не занимался физ.нагрузками, в результате поднабрал вес

а у тебя не пропадает аппетит во время болезни? Я 100 раз читал, что у народа пропадает, а у меня при температуре до 39 - очень даже отличный аппетит...

[Alex2]

Сообщение от _as_

а у тебя не пропадает аппетит во время болезни?

Когда как. В этот раз я застудил бронхи, кажется. Аппетит был прежним, да я у него и не спрашивал. Хотя пару раз вроде бы позавтракал без удовольствия. Печалило только одно - я было начал бегать по утрам, а тут ...

[тимсон]

Сообщение от Валерия1509

Теперь я явная питта

Валера, веришь - нет, позавчера тебе написал целый трактат об этом предположении, отвечая на один из твоих вопросов, но... Нечаянно, нажалась табуляция и текста как не бывало. Набрал более короткий вариант и опять тоже самое!!! Подумал, знать рано такие вещи Валере знать, а вообще если питание не хочешь менять, то можно регулировать доши процедурами и нагрузкой. Видимо, от природы у тебя Желчь сильная (изжоги, язвы, гастриты были?), а сейчас ещё и возрастной период Желчи накладывается.

[Ksenik]

Сообщение от тимсон

- Всвязи с тем, что растительная пища всё-таки несёт протеиновую нагрузку, но усваиваемость её в среднем в половину ниже белкового протеина, то в расчёт их беру, но с оговоркой делить на 2.

Тимсон, присоединяюсь к тебе с этим решением.
Мне в этом серотониновом процессе не нравится, что днём в сон клонит. До этого всегда была в течении для бодрая.
Где-то вычитала, что такое бывает от переизбытка белков. Хотя Фуя говорит, что это длинные углеводы так успокаивают. Не знаю..не знаю..
Но я белки дотошно не высчитываю, посчитала несколько дней и теперь на глазок.
Сейчас чувствую, что надо увеличивать овощи в рационе и уменьшать белки с углеводами. Организм этого просит.

Сообщение от Alex2

2 недели организму было дискомфортно на "усиленном" белково-длинноуглеводном рационе

У меня дискомфорт длился дольше. Еще и микрофлора кишечника перестраивалась, это тоже чувствовалось.

[Валерия+]

Сообщение от тимсон

Валера, веришь - нет, позавчера тебе написал целый трактат об этом предположении, отвечая на один из твоих вопросов, но... Нечаянно, нажалась табуляция и текста как не бывало. Набрал более короткий вариант и опять тоже самое!!!

Как жалко! А я в последние пару дней как раз этим вопросом озаботилась. тимсон, когда время будет, напиши ещё раз трактат для меня, а? Ты его в ворде пиши, а потом сюда копируй, чтоб не пропал.

Сообщение от тимсон

Видимо, от природы у тебя Желчь сильная (изжоги, язвы, гастриты были?), а сейчас ещё и возрастной период Желчи накладывается.

Изжоги нечасто, но были. Гастритов и язв не было. А чё с определённым возрастом у всех желчь растёт разве? У моей мамы к 70 годам сильно ветер вырос.

Сообщение от тимсон

а вообще если питание не хочешь менять, то можно регулировать доши процедурами и нагрузкой

Сейчас как раз ищу какой-нить хороший/подробный сайт на тему питания. Если у тебя есть какие-нить ссылки, скинь пожалуйста. (_as_, не надо меня в гугл посылать, я там была уже. ищу не любой сайт о дошах, а именно с подробными инструкциями.) Все сайты не пересмотришь же, времени не хватит. Поэтому у кого есть подробный, пришлите пожалуйста.