Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Елена_Ф]

Сообщение от Валерия1509

Цитата:
Сообщение от тимсон Посмотреть сообщение
Ежедневно он получает пару фруктов, картошку и хлеб, заместо цельных каш, что бы не "снесло" как давеча.
Я эту фразу не поняла. Что, простые углеводы работают лучше сложных в твоём случае? Почему именно они защищают тебя от "сноса"? И в каком смысле, и куда тебя "снесло давеча"?

А я не поняла, что вы все подразумеваете под "простыми" углеводами? Фрукты - да, но это НЕ картошка и НЕ хлеб! Картошка, хлебобулочныые, все каши - это сложные углеводы, или долгие....углеводы следует различать на моно-, ди- (это как раз быстрые или простые) и поли- это крахмалы и клетчатка (это сложные или долгоиграющие). Так вот, фрукты - это быстрые + клетчатка (но клетчатка, или целлюлоза не усваивается, а играет роль балласта, тех самых "щеток" для кишечника), а картофель "и Ко" - это сложные, а именно, крахмалы, это то, что постепенно усваиваясь в организме, "долгое" время дает энергию, поэтому они и "долгие".

Сообщение от Squirrel

Думаю, что когда что-то запрещаешь себе - этого очень сильно хочется. Не из-за того, что организму это надо, а из принципа, из желания споротивляться и спорить. А если не ставить жестких ограничений - у Зверя есть шанс высказать свои истинные желания.

А вы попробуйте не запрещать себе, а сказать, что вы это обязательно съедите, но завтра, с утра. Отложите на тарелку то, что хотите съесть, посмотрите на это и скажите себе - я себе это НЕ ЗАПРЕЩАЮ, я МОГУ это съесть сейчас, но сейчас я это не хочу, я съем это завтра, если захочу....ну что-то в этом роде...Это не будет явным запретом, а если вы не запретили себе, то и острого желания уничтожения "хотелки" сию секунду и бесконтрольного количества уже НЕ БУДЕТ....ну не с первого раза, конечно...нужны тренировки...как аутотрениинг.

[Squirrel]

Сообщение от Елена_Ф

А вы попробуйте не запрещать себе, а сказать, что вы это обязательно съедите, но завтра, с утра.

Если память не изменяет, читала это у Е.Миримановой