Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[_as_]

до кучи:

Завтрак
Людям В-типа обычно трудно эффективно работать, если они не
позавтракали, и ближе к полудню они начинают ощущать тревогу или
сонливость, поскольку в крови кончается сахар и энергия
исчерпывается. Многие люди этого типа замечают, что пища в них быстро
«перегорает», а потому стараются завтракать плотно, но большинство
чувствуют себя лучше, имея легкий завтрак, а затем ранний обед.
Люди В-типа для того, чтобы утром пробудиться и привести себя в
рабочую форму, склонны полагаться на кофеин, содержащийся в
кофе или в чае, но эта коварная практика оставляет их без энергии к
концу дня и в итоге полностью их истощает, иссушая железы.
Энергия у людей В-типа и так пополняется неравномерно, рывками, и
искусственная стимуляция при помощи кофеина или сахара быстро
истощает ее запасы.
Люди П-типа могут при необходимости и пропустить завтрак,
особенно если преследуют какую-то цель, но ко времени обеда
становятся горячими и вспыльчивыми и по-настоящему успокаиваются,
только хорошо поев. Иногда, если они слишком долго ничего не ели,
их мучит изжога. Они увлекаются стимуляторами и могут
злоупотреблять кофе и чаем — как по утрам, чтобы стряхнуть остатки сна,
так и в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень
энергетических затрат.
Люди К-типа лучше всего чувствуют себя после легкого
завтрака — например, съев какой-нибудь фрукт, а иногда рады и вовсе
пропустить завтрак. Обычно они не слишком огорчаются, пропустив
даже и обед. В силу их природы стимуляторы их не привлекают, но
утром они могут насладиться чашечкой кофе или чая, чтобы помочь
себе мобилизоваться.