Витамины

[Gipo]

Ну про дрожжи он давно писал, можно обычный ундевит если тяжестями занимаешься можно больше. съедать 6-8 шт. Выбирай драже они лучше по усвояемости
Мышцы болят изза накопления молочной кислоты в тканях
растягивайся после тренировки,
В темп войдешь организм сам разберется и быстро ее будет утилизировать а пока

Для восстановления аскорутин 1г (витамин С и рутин) в сутки на тощак,
лимон хорошо, в чай добавлять помногу (если мне энергия нужна я целый выдавливаю, после тренировки тоже хорошо)

Лидер по восстановлению пантотенат кальция витамин B5, в сутки до 3г можно, 2 достаточно (профессионалы 10г употребляют). От него мышцы растут и сила нереально. Но по цене он не слабый 1г-15руб.