21 день

[МУРЧАЛКА]

StellaS, я как раз занимаюсь шейпингом 3 раза в неделю. Мой тренер очень настойчиво советовал в дни тренировок по-максимуму исключить белок из рациона, по-минимуму - не употреблять белок после тренировки на протяжении 5-ти часов.
StellaS, признаюсь в страшном: когда первый месяц занималась шейпингом, сразу приходила домой после тренировки и жрала именно белок (мясо, рыба, молоко), как ненормальная. Ничего не могла с собой поделать (потом уже поняла, что сыграл свою роль психологический запрет). За месяц, реально, увеличились попа, ноги в мышечном плане. На попу-хоть стакан ставь, мышечные ляжки меня так уж не порадовали. Вес набрала. Вид: не толстая, но мышцы смотрелись широковато. Мне не нравилось вообще...
Сразу бросила есть белок после тренировок (его пожирают мышцы). StellaS, поверьте, если вы будете просто заниматься шейпингом 3 раза в неделю и не кушать белок, то у вас будет хорошо прокачанные мышцы всего тела,с женственными размерами. Как раз то, что нужно. (Сейчас, я реально довольна своим телом, а на попу тоже можно стакан ставить, но, просто, она теперь аккуратная и не такая большая, как с белком)...
Поэтому, настоятельно советую не кушать белок сразу после тренировок...