Ну вроде бы морально я готов... (7+7+8+...)

[Gringo]

palermo, как сердце?

[palermo]

Сообщение от Habiba

Ну не сорвался же! Молодец!!!!
На сухом тебе легче?
Как нога?Чем -то мажешь?

Немного легче ...
Нога болит но меньше ...
Желчь на ночь ...

[palermo]

Сообщение от Gringo

palermo, как сердце?

Пока норма ...
Временами барахлит ...

[Habiba]

Попробуй уриновый компресс.Я не большой в этом деле спец,но в теме про это все все мажут и помогает.

[palermo]

Второй день ...
Настроение чуть получше , но колено все болит ...
Вес на начало дня составил 139.5 килограммммммм ...
Весьма неожиданно ...
2% веса за сутки ...
Но пить так и не хочется ...
У кого то так было ???

[tortinka]

Здравствуйте,
palermo,прочитала ваш дневник.Вы молодец.Борьба с собой она самая сложная!Я тут тоже пытаюсь сбросить вес и оздоровиться.И меня тоже очень волнует вопрос,о питании после ЛГ.Спрашивала,говорят мол здоров.образ.жизни+физ.нагрузка.Я конечно согласна с этим.Ну а что конкретнее?Я подумала,ведь голодать всё время это не вариант.В смысле неделю голодать,а потом за 3 дня всё вернуть.Я с этим знакома Так может после нескольких(кол-во индивидуально) курсов ЛГ и прав.выходов,сделать перерыв.Для стабилизации веса,ведь похудение,тем более резкое большой стресс для организма.И питаться в это время(1-2мес,или больше)по какой-то программе.Постепенно расширяя рацион.И когда ор-м попривыкнет и не будет так быстро запасать кг,можно повторить ЛГ.Как вам идея?Если интересно напишу свою систему на период после ЛГ

[tortinka]

И ещё по поводу физ.нагрузки.Я думаю,что во время ЛГ она желательна,но по самочувствию.Во время выхода думаю нужно увеличить хотя бы немного.А в период поддержания веса уж точно сделать активный образ жизни своим девизом.Чтобы нарастали мышцы.А ещё насчет кожи для меня это тоже вопросик важнецкий.Я делаю самомассаж с кремом(крем любой,но с расворенным в нем мумиё),кофейный скраб,контрастный душ.

[palermo]

Сообщение от tortinka

Здравствуйте,
palermo,прочитала ваш дневник.Вы молодец.Борьба с собой она самая сложная!Я тут тоже пытаюсь сбросить вес и оздоровиться.И меня тоже очень волнует вопрос,о питании после ЛГ.Спрашивала,говорят мол здоров.образ.жизни+физ.нагрузка.Я конечно согласна с этим.Ну а что конкретнее?Я подумала,ведь голодать всё время это не вариант.В смысле неделю голодать,а потом за 3 дня всё вернуть.Я с этим знакома Так может после нескольких(кол-во индивидуально) курсов ЛГ и прав.выходов,сделать перерыв.Для стабилизации веса,ведь похудение,тем более резкое большой стресс для организма.И питаться в это время(1-2мес,или больше)по какой-то программе.Постепенно расширяя рацион.И когда ор-м попривыкнет и не будет так быстро запасать кг,можно повторить ЛГ.Как вам идея?Если интересно напишу свою систему на период после ЛГ

Напишите ...
Очень интересно ...

[tortinka]

Сообщение от palermo

Напишите ...
Очень интересно ...

Значит так,после курсов ЛГ и правильных выходов.Нужно дать организму привыкнуть к новому весу.Для этого переходим на след.режим:1)питание дробное(маленькими порциями),чтобы не растягивать уменьшившийся после ЛГ жеудок,и таким образом привыкнуть постепенно наедаться небольшим кол-вом еды.2)кушать 5-6 раз в день.3)вести пищевой дневник 4)Считаем калории.Первые2-3нед не более 500ккал.(Не густо,но уже ведь не голод)Постепенно увеличиваем калораж до 700ккал.И далее,но не более 1000ккал/сут.(вообще-то на таком питании худеют(я когда-то более 70кг сбросила на этом режиме)).5)Если переели,то на следующий день-два разгрузка-обязательно!(см.разгрузочные дни,на выбор)В месяц таких праздников живота не более 2-х.6)Запрещены алкоголь,изделия из белой муки,жареное,копченое,жирное(жиров всего в сут.не более 30гр(20из них растит.)6)регулярно взвешиваемся,для контроля.Если вес стоит или падает значит можно повысить калорийность,но не более 1000/сут.И наоборот.Через какое-то время когда вес стабилизируется,и если нужно еще худеть,повторяем Всё сначала.Я не настаиваю(да и как могу)на этой схеме.Просто буду её придерживаться.Если хотите,присоединяйтесь Ну сначала мне нужно ещё похудеть конечно.

[Habiba]

tortinka, У тебя в профиле вес 106.Это уже -70?
Есть система -60.Многие на ней значительно худеют!
Палермо!У тебя в дневнике уже второй кролик! Белые и пушистые все сюда!!!