Йога и снижение веса

[Яга]

Думаю, что самостоятельное разучивание техники асан по пособиям и видеокурсам теоретически возможно. При этом, внешняя геометрия этих поз может быть достаточно красивой и похожей на те, что показывают инструкторы-методисты.
Однако, внутренняя наполненность физических упражнений будет либо отсутствовать, либо сильно искаженной.

Йога - это интегральная технология, в которой переплетены в один узел несколько техник, которые выполняются одновременно и связанно с другими техниками. Именно эта связь и переплетение нескольких техник обеспечивает высокий лечебный эффект йоги.

Правильное изучение связанных техник самостоятельно практически невозможно (или на это уйдут годы и годы проб и ошибок).
Остается единственный разумный вариант: искать квалифицированного инструктора-методиста, который постепенно введет в основы практики йоги, а затем, поднимаясь все выше и выше по ступеням мастерства, вы уже сами будете хорошо осознавать свое тело, его текущие возможности и владеть определенным запасом теоретических знаний.

Рекоменую почитать книжку "Йога. Скрытые аспекты практики", авт. В.С.Бойко.

[Эльвира]

К сожалению, достаточно квалифицированного специалиста найти практически невозможно. Всё чаще это самоучки, которые проводят групповые занятия йогой, не слишком заморачиваясь начет правильности выполнения асан, техники дыхания и пр. своими "подопечными". После подобных занятий только чувство неудовлетворенности, усталости и разочарования+дискомфорт в шейном отделе позвоночника. Так что, нет уж, спасибо. Плавали - знаем.
Правда вот была когда-то у меня одна инструктор по йоге (на севере), которая училась в Индии различным методикам, и группа у нее набиралась фиксированно по количеству новичков. Так вот она с каждым из новичков индивидуально отрабатывала те или иные асаны, где надо прогибала руками спину глубже или вытягивала шею сильнее, чтобы прочувствовалась поза как она именно должна быть. Каждой позе уделялось достаточное количество времени, чтобы понять её и запомнить. Так что, спасибо ей, как делать те или иные асаны (начальные) помню. Вот с такой "базой" можно ли дома самой осваивать более сложные упражнения?