Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. Теория и практика. Продолжение

[Fuyu]

Девочки-красавицы,

Первый шаг состоит их 4 составляющих, которые надо научить выполнять вместе, и не по отдельности.

1. В завтраке должно быть достаточно белка для Вашего веса. см пост №1 как считать кол-во белка.
2. В завтраке должен присутствовать сложный углеводх (и пока ваши любимые сладости тоже)
3. Завтрак должен быть съеден в течение одного часа после подъема
4. Завтракать нужно каждый день

Первый шаг будет освоен, когда вы научитесь выполнять все 4 условия и это станет привычкой !!!
Все очень просто. Едите, что хотите, только выполняйте эти 4 условия!!!

Вообще-то хорошо бы второй шаг подсоединить, те начните записывать, что вы едите каждое утро.
Но на дальнейшие шаги не обращаете внимания. Позавтракали и записали, что съели. Сконцентрируйтесь только на этом.
Потом вы начнете "видеть" из вашим записей, какой завтрак вам больше подходит.

Amurti, Инга, какие ваши успехи? Пишите про ваши завтраки, тк вы будете помогать и учиться друг у друга.
Ксеник, а твои завтраки как поживают? привычка уже есть или еще нет?

Мне понравилась фраза: "В одиночку вы не можете выздороветь".