Ходьба как оздоровительное средство.

[Яга]

Сообщение от Яга

Из недавней радиопередачи узнал о способе оздоровительной ходьбы с лыжными палками. При синхронной работе ног и рук имеет место высокий темп ходьбы и очень приличная нагрузка на организм. Нужно будет как-нибудь попробовать...

Продолжая развивать тему оздоровительной ходьбы, попробовал пройти с лыжными палками в очень быстром темпе прежнюю дистанцию:

См. Пост 48 (Бег трусцой как оздоровительное средство):

Сообщение от Яга

"..Что касается меня лично, то я сегодня пробежал в очень медленном темпе от дома до парка и обратно без остановок ровно 21 минуту. По дистанции затрудняюсь даже сказать, сколько это будет. Наверное, не более 2 -2,5 км..."

Так вот, эту дистанцию я прошел-пролетел на 0,5-1 мин. еще быстрее!!!
Через минуту после окончания этой ходьбы пульс был 125 уд./мин., через 5 мин.-100 уд./ мин., а AD= 120/80.
Во время ходьбы с лыжными палками обгонял пешеходов как стоячих, хотелость скинуть от жары всю лишнюю верхнюю одежду.

Палки были со снятыми ограничительными кольцами - только палки с остриями и резиновые рукоятки. Очень удобно отталкиваться на подъемах в 45 град., не скользко на снегу и льду. Мощно включается в работу верхний плечевой пояс.

Вывод: можно и нужно использовать ходьбу с палками для увеличения двигательной нагрузки, особенно после травм ног, ступней и лодыжек для физической подстраховки.

Темп и продолжительность такой ходьбы можно регулировать от минимальной до марафонской.

P.S. Эксперименты продолжаются, обмен опытом приветствуется.

[Яга]

Сегодня утром еще раз прошелся в очень быстром темпе с лыжными палками по стандартной дорожке.
Все подтверждается - нагрузка что-то среднее между обычной оздоровительной ходьбой и бегом в легком темпе, только с палками не поскользнешься.
Работают руки и весь плечевой пояс; ноги, помимо желания, просто несутся вперед, а прохожие с любопытством поглядывают на такой непривычный способ ходьбы...

Длина лыжных палок обычная, до подмышек, и лучше иметь ремешки на запястья рук, чтоб случайно не выскользнули.

Как только найду себе подходящие лыжные ботинки к имеющимся лыжам и креплениям, я буду уже вполне подготовлен и к лыжне.