ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

[НЕШУТИ]

На сайте любительского велоспорта появилась тема "Как избавиться от пивного животика" . Оказывается не единым голоданием народ приводит себя в норму. Вот рацион одного из участников:

мой рацион:
утро: стакан теплой воды с медом, через полчаса свежий сок 1 апельсин 1 грейпфрукт, через полчаса 5 морковин на терке с полстаканом овсяных хлопьев с бифилайфом 1%.

тренировка: или в парк шуваловский или станок

обед: иногда суп, обычно сразу свежие овощи и много китайской капусты листов 4-5, горячее паровая рыба или паровые куриные катлеты с овсом, оливковое масло с лим. соком, паровые овощи цв.капуста, брокколи, стучковая фасоль. зеленый чай. шоколад с орехами.

полдник: зеленый чай со сладким. обычное печенье, яблоки

тренировка: если первой небыло, обычно станок.

после тренировки: свежий сок 1 апельсин 1 грепфрукт, иногда белковый коктейль на молоке 0,5%

ужин: сейчас меня не мучает голод, привык, так что пью зеленый чай с шоколадом или делаю салат тертая морковь, апельсин, чернослив или курага.

на ночь: поллитра бифилайфа 1%го.
ну и витамины с минералами - горстями.
если добавляю тренировки по интенсивнее, то в ход идут всякие пищевые добавки. Какие не скажу.
это рацион когда я не злоупотребляю, а когда-да, вот тогда ваще есть неохота вес 73 при росте 182. Если походить на курс в клизьматорий, то еще кг 5-6 с меня смоет.