Проблемы со стулом на голодании и на выходе

[Раз_Два]

Сообщение от ROM

Мне непонятно, как ЖКТ за такой короткий срок все это формирует и закрепляет.

Сообщение от vodolaz

Попробуйте заварить семя льна

Сообщение от vodolaz

Неплохо тоже "геркулес"

В этот раз на выходе сделал ставку именно на клетчатку. Понимаю что где то читал о том что на первых днях грубая клетчатка создает большую нагрузку на ЖКТ но тем не менее опыт показывает что все проходит намного лучше чем обычно.
Рацион: измельченная зелень(сныть, крапива, черемша, лютик, морская капуста, сельдерей с овсяным отваром, семенами льна, кунжута и отрубями.
Как результат стул плотный но мягкий и очень своевременный как по часам. Ощущение ПОЛНОГО удовлетворения и лёгкости.
Правда после утреней дефекации возникает сильное (я бы сказал даже болезненное) чувство голода. Такое ощущение что после освободившейся массы, пустые кишки требуют немедленного заполнения. Купируеться приёмом стакана овощного сока или ложкой мёда.
Очень важным моментом является и то что при жевании зелени сильно работают слюнные железы да так что после такой еды в отличии от варенной пищи пить не хочется вообще.
Рекомендую всем включать в рацион побольше клетчатки и хорошенько пережевывать все это дело когда едим тогда проблем со стулом на выходе не будет. Хотя в каждом случае обязательно делать скидку на индивидуальную переносимость и состояние ЖКТ.