Бег, брусья, турник...и голодание!

[goa-conspiracy]

Сообщение от Teerflow

мышца растет в момент отдыха (сна), часы для активного восстановления волокон с 23:00 до 02:00, далее активность понижается.
так же, нужно как минимум 24-36 часов давать мышце отдохнуть.

оптимально для организма не проф атлета, заниматься по схеме ПН, СР, ПТ. А во вторник и четверг + выходные отдыхать. В дни отдыха можно включить аэробную нагрузку (бег, ходьба, плавание, велек)

Я сейчас решил для себя решил форму набрать до 6 кубиков пресса за 6 недель. Бегаю почти каждый день, на турниках забиваюсь по 1-2 часа (разные спецефические упражнения) КАЖДЫЙ день с периодами по 2 тренировки в день. Вот уже 10 дней так XXXXXXXXXXX Ну это я так похвастался, не каждому так дано

Насчёт роста мышц... я делаю упор на сухожильные связки и суставы