Что эффективнее для сброса веса?

[_as_]

Сообщение от 47kg

Да - СГ?)

написалж - МГ. СГ - имхо опасно. У меня например заметно крыша потекла, другие проблемы были.

Сообщение от 47kg

Каскады что ли?

ез ов корз. Но это как правило требует довольно серьезного настроя. Большинство и один раз не могут проголодать запланированный срок, а тут надо выйти и снова войти. Думаете потянете?
И вообще, лучше не спешить. Организм не любит резких движений. Голодайте себе в удовольствие, старайтесь нормальными средствами корректировать питание и т.п.

Сообщение от 47kg

прогулки я за спорт не считаю, даже если по несколько часов.

поэтому у вас и проблемы с весом. Силовые нагрузки провоцируют его набор, как это не может показаться парадоксально.
http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt