Дневник Ali (14 дней)

[Ali]

Всем привет

До экзамена осталось 2 дня (вторник, и экзамен будет в среду вечером).

Меня знакомые не видели уже 3 недели (я просидела безвылазно за книгами).
Вес как подскачил до 164.4 фунта (74.6 кг), так и не спадает.
Понимаю что отек бывает перед КД. КД закончились а мой "отек" так и остался.

Все эти дни, питалась обильно овощами и фруктами, но при этом не ограничивала себя и в других продуктах. Например, когда мама жарила чебуреки, то я 1 съела. Еще когда у нас жарились котлеты, то 1 я себе позволила. Так же позволяла себе запеченую рыбу, жареные овощи (такие как сладкий перец и грибы). Какие еще были погрешности? Знаю что авокадо плохо действует на мой кишечник. Ела много дыни и арбузов.

Изначально думала посидеть на соках. Это трудно, по одной простой причине, когда принимаешь соки, то в желудке не чувствуется тяжести, и поэтому каллории набираются, а голова болит, от того что кажется что желудок пустой. Продержалась на соках недолго. Эксперимент не удался, потому что стала налегать на кофе и чай, а с кофе пришли ненужные лишнии калории и головная боль.

Жора на удивление нет. Но, сегодня на меня посмотрела моя сестренка и с удивлением заметила: "ты что все что сбросила, набрала назад?"
Насчет того как выгляжу в зеркале: талия исчезла, затекло лицо.

Меня сейчас волнуют экзамены. Но кроме экзаменов, я понимаю что мне прийдется в воскресенье встретится со знакомыми которые меня помнят при весе 155.6 фунтов (70.6 кг), т.е. на 4 кг меньше... (поверьте, для меня это большая, огромная разница).
Больше всего меня волнует как отнесется МЧ. Я его немножко отодвинула на задний план с моей учебой. Он грустит и бездельничает, и хочется чтоб он не был разочарован когда увидит меня после 3-х недельного отпуска (ведь из-за него то у меня и опустились руки когда я сорвалась без выхода из голода).

Итог:
1. У меня есть 2 дня когда у меня будет сильное умственое напряжение
2. У меня естЬ 3 дня до воскресенья когда я должна добавить много физического движения (четверг, пятница, суббота)
3. В воскресенье мне нужно достойно встретить людей (семья МЧ), которые ищут повод против меня, и самого МЧ, который ищет повод чтоб защитить меня.

Похудением любым способом заниматся не буду. Никакого фанатизма. Буду поступать разумно. Просто эксперементирую чтоб понять что мне подойдет... (соки отменяются, голодать пока нельзя)

Сегодня был интересный рацион, который мне понравился. Поэтому эксперимент продолжу.

Вот таков был рацион питания, в каллориях (это было до 5 вечера...) День еще не закончился, но есть желание до конца дня пить воду....

Кофе 150
2 стакана анананса 156
2 стакана дыни 120
2 стакана ежевики 164
1 груша 51
1 авокадо 276
3 огурца 45
1 помидор 22
1 ст. л. масла 124
зеленый лук (в салат) 5
Соль в салат
Всего ккал 1113

Из всего этого делала салат и просто ела фрукты. Насыщение в желудке чувстуется. Настроение хорошее. Только болит голова (думаю что это от кофе).
Принимала спирулину и минералы в таблетках. Пила пчелиную пыльцу в таблетках.

Поэтому, попробую продолжить эксперимент и до конца недели попытаюсь хотя бы сбросить 2 кг чтоб не сильно краснеть в воскресенье.

Цель на неделю: - 2 кг до воскресенья.
Цель на месяц: Не худеть быстро, а цель скинуть хотя бы то что успела набрать за 10 дней, т.е. достичь вес 70.6 кг

План на неделю:
1. Вторник + среда: Питаться приблизительно так как это было сегодня (в основном овощи и фрукты) с добавлением жиров и немного соли (если будет возможность и если успею, то запеку себе рыбу или отварю яйцо или мясо... все в зависимости от того как успею занятся этим, т.к. еще нужно много матерьяла повторить до экзамена). Думаю за эти 2 дня или удержать вес или скинуть 0,5 кг.
2. Четверг+Пятница: Добавить физические упражнения к рациону (Думаю что скину еще 0,5 кг)
3. Суббота: Разгрузочный день.

Я для себя понимаю что иметь 1 разгрузочный день в неделю, это вполне приемлемо, и у меня это будет или суббота или пятница. Как долго? Думаю что это полезно и худым и полным, поэтому попытаюсь приучить себя такому на всю свою жизнь.

Дальше, я буду пытаться удержать вес хотя бы месяц, т.е. вес в 155.6 фунтов (70.6 кг). Потом, пересмотрю план и может буду пытаться худеть на 2-3 кг в месяц чтоб и кожу лица сохранить и здоровью не навредить.

Таковы дела на данный момент. Если что-то в эксперименте не получится, то всегда можно что-то поменять или подстроить.

Желаю всем хорошего здоровья и приятного времени суток!