Cыро-йога + соки

[Horoshaya]

еще немного про йогу Айенгара
она, конечно, очень мягкая. и в первую очередь потому что статичная
т.е. если я выполняю Сурья Намаскар в динамике, я задерживаюсь в каждой асане, к примеру, на пять секунд или даже меньше, а потом перехожу в другую.

чем это плохо для новичка - тем, что если ты не знаешь, как должна работать асана и выполняешь только внешнюю форму (и то с косяками) - толку от этого будет ноль

чем это хорошо - опытный йогин и за это время успеет правильно отстроиться, тело хорошо разогревается, в итоге дотягивается то, что раньше не дотягивалось+нагрузка хорошая, с потом выходят токсины всякие

Йога Айенгара выглядит примерно так: Тадасана - стоишь прямо, зажимаешь ногами кирпич, руки натянуты ремнем, свернутым вдвое. запоминаешь ощущения - ноги должны быть напряжены вот так, руки вот так. и по такому принципу каждая поза+ если не дотягивается что-нибудь опять помогаешь себе ремнем и кирпичом.
каждая асана получается более качественной, но из-за очень детальной отсройки их количество уменьшается

мой вердикт - идеально для новичков, особенно женщин и всех, у кого есть какие-нибудь неполадки: перед каждой асаной проговариваются все противопоказания и вариации для людей с проблемной спиной, шеей и пр., какой эффект они дают.
очень полезная информация.
ну и конечно, йога Айенгара позволяет выполнять те асаны, которые в обычной практике для тебя невозможны.
яркий пример - ардха чандарасана

Айенгаровцы ее выполняют у стены. попробуй ее выполни просто так, без опоры
вот так месяц-другой отстроишь себя правильно и можно на динамичные стили идти. а так - особой пользы не будет.
у меня муж после первого занятия сказал - тю, легко так. а потом говорит: я когда понял КАК это надо делать и какие мышцы задействовать, что тянуть, что расслаблять, оказалось и правда сложно.

в общем, сходила на йогу айенгара я сегодня, в четверг еще раз пойду:)