Дневник Excellence №2: Тепло! - Страница 151

Em7 · 28-02-2012, 05:52

Извиняюсь, если ваш браузер не масшабирует картинки и обязуюсь больше так не делать)))
Смог 2
На фото вы видите Формальдегид, Бензопирен и Диоксид азота, они являются краеугольным камнем городской атмосферы.

Смог 3

Много мыслей, но писать не буду.

Евочка · 28-02-2012, 14:29

Цитата:

Сообщение от Excellence

На фото вы видите Формальдегид, Бензопирен и Диоксид азота,

Я не вижу...Откуда это известно?

Em7 · 29-02-2012, 08:17

Цитата:

Сообщение от Евочка

Я не вижу...Откуда это известно?

Из таблиц фактического загрязнения воздуха. Думаешь, это от цветочного аромата воздух серый?
Формальдегид, бензапирен, диоксид азота, сажа -- при застое воздуха ПДК по этим компонентам подскакивает многократно. До 5 - элементарно. В некоторых местах может быть и 50, но об этом нам никто не скажет, кроме собственного организма.

ps Мои молитвы услышаны, воздух чист.

Em7 · 29-02-2012, 18:01

Зима у нас кончилась.
По календарю это произошло час назад.
Сегодня было тепло, снег начал таять, я бегал во время прогулки...

Em7 · 01-03-2012, 11:17

Неожиданно привезли пульсометр.
Поковырялся в настройках, ради эксперимента поставил:

Цитата:

Пульс 110 - 127
Время тренировки 5 мин

Держал средний пульс 118 бегая по комнате, подтягиваясь, выполняя наклоны, махи и т.д.
По окончании 5 мин сигнала не было

а при выходе из целевой зоны пульса он всегда был.
Ни шагомера ни гпс у меня нет, поэтому буду мерить расстояние по гугловской карте или мотать круги на стадионе, что удобнее, т.к. там нет собак.
Но серьёзно нагружаться мне пока что рано.

Em7 · 01-03-2012, 16:09

Наигрался с пульсометром вдоволь, надеюсь что сойдёт с рук(практически в прямом смысле, - они бледные)
Решил посмотреть как проходит тренировка в 3-х пульсовых зонах: 60, 70 и 80 % от максимальной чсс. Последнюю поставил 2 мин.
Так же как и прошлый раз, двигался поддерживая нужную чсс заданное время. Нормально выдержал, без перенапряжения.

Только что вернулся с прогулки. Ходил в медленном темпе.
Суммарная нагрузка оказалась великовата. Но сердце работает вроде бы нормально. Бледность не такая сильная.
Сбавляем обороты.
Завтра -- самая легчайшая ОФП и упражнения на расслабление. А сегодня спать лечь пораньше.

ROM · 02-03-2012, 05:11

Цитата:

Сообщение от Excellence

Решил посмотреть как проходит тренировка в 3-х пульсовых зонах: 60, 70 и 80 % от максимальной чсс.

Рекомендуется выставлять зоны от ЧСС АнП (анаэробного порога), т.к. ЧСС мах очень сложно определить. У меня выставлено 5 зон (ЧСС АнП 152):

Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126
Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138
Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144
Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153
VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167

Em7 · 02-03-2012, 05:44

Цитата:

Сообщение от ROM

Рекомендуется выставлять зоны от ЧСС АнП (анаэробного порога)

ROM, думается мне, что это величина переменная - меняется с возрастом и уровнем физической подготовки.
Я почитал о тестах для определения АнП... сейчас я такое не потяну. Может быть месяца через 2-3.

Цитата:

Сообщение от ROM

ЧСС мах очень сложно определить

наоборот просто

220 - возраст
Пока что так и буду крутиться(только не сегодня и не завтра, т.к. я уже готов - физкультурное похмелье)))))
Есть ещё масса всяких таблиц, где указана тренировочная величина чсс для разных возрастов. У меня от 125 минимальная, с чем я полностью согласен.

Em7 · 02-03-2012, 17:07

Погулял немного.
Дистанция 930 м., Скорость 6,9 км/ч, время 8 мин. 5 сек.
Средний пульс 139, макс. 153
Пульсовая стоимость километра 1208
На фоне высших спортивных достижений выглядит несколько бледно...
Вес упал аж на 1 кг. 59 кг.
После прохождения дистанции почувствовал острую боль в груди несколько раз и повернул в больницу находящуюся поблизости.

Диагноз: ВСД по кардиальному типу. (потрясающая универсальность термина, почему бы не писать просто "какая-то фигня")
Хроническая анемия лёгкой степени сложного генеза(

это Задорнов писал наверное)
ЭКГ ритм синусовый, метаболические изменения в миокарде(0_о)

ОАК: Эритроциты 3,1x10^12/л.(ниже нормы), Hb 104 г/л(анемия), L 6,8x10^9/л.

Сейчас чувствую себя хорошо, но псор опять обострился.
Причина боли была в позвоночнике, как я и предполагал. Мышечный корсет слаб, это вполне естественно.

тимсон · 02-03-2012, 19:42

Цитата:

Сообщение от Excellence

метаболические изменения в миокарде

что это?

Ты проростками питаться не пробовал? Пчелак на себе испытал анаболический эффект. Я сейчас похудел до нельзя после 2 недель голодания. Выхожу на соках и проростках. Ращу всё что не приколочено)) вес пока не растёт, но энергия прёт после их поедания.

28-02-2012, 05:52	#1501
Em7 Регистрация: Feb 2008 Адрес: точка на карте (55° 2′, 82° 55′) Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 8,119 Поблагодарили 1,141 раз(а) в 3,369 сообщениях Файловый архив: 28 Закачек: 1	Re: Дневник Excellence №2: Тепло! Извиняюсь, если ваш браузер не масшабирует картинки и обязуюсь больше так не делать))) Смог 2 На фото вы видите Формальдегид, Бензопирен и Диоксид азота, они являются краеугольным камнем городской атмосферы. Смог 3 Много мыслей, но писать не буду. __________________ "Стремлюсь к стройности так же как и вы, но с прямо противоположной стороны"☠ Для написания этого поста бумага не использовалась и не пострадало ни одно дерево, но тем не менее было потревожено много электронов♿

29-02-2012, 18:01	#1504
Em7 Регистрация: Feb 2008 Адрес: точка на карте (55° 2′, 82° 55′) Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 8,119 Поблагодарили 1,141 раз(а) в 3,369 сообщениях Файловый архив: 28 Закачек: 1	Re: Дневник Excellence №2: Тепло! Зима у нас кончилась. По календарю это произошло час назад. Сегодня было тепло, снег начал таять, я бегал во время прогулки... __________________ "Стремлюсь к стройности так же как и вы, но с прямо противоположной стороны"☠ Для написания этого поста бумага не использовалась и не пострадало ни одно дерево, но тем не менее было потревожено много электронов♿

01-03-2012, 16:09	#1506
Em7 Регистрация: Feb 2008 Адрес: точка на карте (55° 2′, 82° 55′) Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 8,119 Поблагодарили 1,141 раз(а) в 3,369 сообщениях Файловый архив: 28 Закачек: 1	Re: Дневник Excellence №2: Тепло! Наигрался с пульсометром вдоволь, надеюсь что сойдёт с рук(практически в прямом смысле, - они бледные) Решил посмотреть как проходит тренировка в 3-х пульсовых зонах: 60, 70 и 80 % от максимальной чсс. Последнюю поставил 2 мин. Так же как и прошлый раз, двигался поддерживая нужную чсс заданное время. Нормально выдержал, без перенапряжения. Только что вернулся с прогулки. Ходил в медленном темпе. Суммарная нагрузка оказалась великовата. Но сердце работает вроде бы нормально. Бледность не такая сильная. Сбавляем обороты. Завтра -- самая легчайшая ОФП и упражнения на расслабление. А сегодня спать лечь пораньше. __________________ "Стремлюсь к стройности так же как и вы, но с прямо противоположной стороны"☠ Для написания этого поста бумага не использовалась и не пострадало ни одно дерево, но тем не менее было потревожено много электронов♿

02-03-2012, 17:07	#1509
Em7 Регистрация: Feb 2008 Адрес: точка на карте (55° 2′, 82° 55′) Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 8,119 Поблагодарили 1,141 раз(а) в 3,369 сообщениях Файловый архив: 28 Закачек: 1	Re: Дневник Excellence №2: Тепло! Погулял немного. Дистанция 930 м., Скорость 6,9 км/ч, время 8 мин. 5 сек. Средний пульс 139, макс. 153 Пульсовая стоимость километра 1208 На фоне высших спортивных достижений выглядит несколько бледно... Вес упал аж на 1 кг. 59 кг. После прохождения дистанции почувствовал острую боль в груди несколько раз и повернул в больницу находящуюся поблизости. Диагноз: ВСД по кардиальному типу. (потрясающая универсальность термина, почему бы не писать просто "какая-то фигня") Хроническая анемия лёгкой степени сложного генеза( это Задорнов писал наверное) ЭКГ ритм синусовый, метаболические изменения в миокарде(0_о) ОАК: Эритроциты 3,1x10^12/л.(ниже нормы), Hb 104 г/л(анемия), L 6,8x10^9/л. Сейчас чувствую себя хорошо, но псор опять обострился. Причина боли была в позвоночнике, как я и предполагал. Мышечный корсет слаб, это вполне естественно. __________________ "Стремлюсь к стройности так же как и вы, но с прямо противоположной стороны"☠ Для написания этого поста бумага не использовалась и не пострадало ни одно дерево, но тем не менее было потревожено много электронов♿

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)