Бег трусцой как оздоровительное средство.

[refer5]

Могу рассказать о своем опыте. В 11 классе бегал регулярно и через 1-2 месяца пробегал более 1 часа в медленном темпе. Без тренировки это довольно тяжело. Сейчас после длительного перерыва возобновил тренировки. Сегодня утром бегал 40 минут в медленном темпе, засек время 1 км пробегаю за 7 минут примерно. Потом несколько часов легкая усталость и все как в тумане. Буду работать над увеличением скорости постепенно.

Хочу осенью пробежать марафон, только возможно для этого прийдется ехать в др. город. Прикинул что если бежать марафон неспеша в текущем темпе, то часов 5 понадобится. Раз в неделю попробую делать длительные пробежки до 20 км, увеличивая длительность бега до 1-2 часов постепенно.

Единственный минус у нас в городе это стадион, немного скучно по одному месту бегать, буду искать трассы на природе. Наверное в парке чаще буду бегать, но там километраж не получается посчитать. Для подготовки к марафону посоветовали почитать книгу "бег по шоссе для серьезных бегунов"
http://www.klbviktoria.com/beg-po-shosse.html