Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Анфиса]

Rica, Я вот приехала только.Спонтанно вчера меня унесло загород к подруге.Спорта два дня не было (((((Ела мало,но все подряд.Вино еще пили домашнее.В общем,разгул у меня.
-----------------------
Мне тоже нравится заниматься в первую половину дня.

[Rica]

Привет, гулёна! У меня сёння-только сок апельный и творог с козьим кЭфиром 250, твоя норма, но после него мне как-то...продолжает быть некомфортно... а, закрытую ладошку сырокго миндаля смолотила в школе. И сейчас вот снова творог с кефиром( в общем 250 гр).Пока больше ничё неохота, пойду уборкой займусь, а потом ногЫ, с Катей Фридрих....Начинаю....бешеный тренинг! Эмоции положительные, от них тоже здоровеешь, стройнеешь !!!

[Анфиса]

Rica, Молодец! Так держать! Я что-то слетела с плана своего..Завтра в бой! У меня Фридрих на завтра в плане и кардио.Трень у нее хорошая эта,да! Всех благ тебе!!!

[Анфиса]

От творога у меня тож бывает бурчания и дискомфорт.От обезжиренного такое реже,кстати..У тебя творог нежирный?

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Я что-то слетела с плана своего

Почему слетела? Всё по палну, и этот бой, он трудный самый, а я в Россию, домоооой хочу, я так давно не видел маму...

Сообщение от Анфиса

Трень у нее хорошая эта,да!

а то!!!))))))))Впечатлила? Я ещё выйду на ночь глядя, если будешь, "пошуршим"

[Анфиса]

Прогуляла два дня.Прогульщица! Ничего,завтра уперёд!!! Дома хорошо,да...

[Rica]

Убрать, я убрала, чуть дышу от жары, у нас +35 днём и сйчас 9 вечера +30, парниковый эХвект плюс ко всему...мама мия в общем...какие ноги? Можно я с тобой сегодня прогуляю, Анфис?ем на ужин семечки, купили в русском магазине "Вкусняшки от Сашки", кто любит..нет слов, какие вкусные!!!

[Евочка]

Сообщение от Анфиса

Спорта два дня не было

А у меня 2 недели, и ничего. ))

Девочки, у меня нет мотивации. Помогите отыскать, а? Мне все равно, нравлюсь ли я мусчинам, мне на них чихать. Еще бывают мотивирующие моменты?

Нравиться себе...Ну немного толстая, но ведь какая умная! А еще задорная и мне подражают подруги, им все всегда надо как у меня. Т.е. я - "идеал", как подсолнечное масло...Я бегать хочу, качать пресс, но только головой. А телом-лень.

[Эликсир]

Анфиса, у нас с тобой прямо ментальная связь. "Гуляй, рванина!"

Евочка, эээх, я вот могу сказать, да, боюсь, это только мне одной "помогает", вернее, и является реальной мотивацией. Ну да вдруг что-то тоже поможет? При занятиях спортом месячные длятся меньше (у всех) и проходят безболезненнее (у меня - у меня с этим ну ооочень плохо), спина перестаёт болеть (если болит, как у меня), а так риск болезней опорно-двигательного аппарата (если без перегрузок заниматься) уменьшается - рано или поздно у многих проблемы со спиной начинаются, так что качать мышцы спины и пресса очень полезно! Лайтовый бег при правильном дыхании (носом) насыщает тело кислородом и укрепляет сердце, а также помогает сбрасывать жир - можно просто начать бегать, и не надо будет никаких диет с твоим "лёгким" перебором жировой прослойки - само наладится! Плюс прекрасный рельеф, красивая фигура, которую можно получить благодаря тренировкам. Выработка эндорфинов - никаких сладостей не нужно будет) А идеалом прежде всего надо быть для себя!) Тем более, если ты идеал для других - твоя голова лучше других, значит, знает, как правильно - и твоё мнение важнее общественного! Аминь!

[Евочка]

green waif, спасибо, про укрепление сердца уже хороший мотив. А рельеф...ну это уже наврядли...Хотя...Если бы хоть грамотно понять, как строить тренировки, чтобы не просто стать беконом, и именно подтянуть все свиноцарство. Я очень хорошо вижу, как сильно отличаются те, кто умеет правильно тренироваться от "любителей", которые дергаются 2-3 раза в неделю на шейпинге и остаются пингвинами пожизненно...У меня такие ноги-поросенок бы умер от смеха!

По поводу спины-всем очень советую 9 нитей, это невероятно благотворные упражнения для спины, подходит для всех, так как сколиоз в той или иной степени есть у всех. Через несколько месяцев занятий начинаются боли в совершенно внезапных областях, у меня болела поясница, а сейчас грудной отдел саднит, уже причем долго. Мы это периодически обсуждаем в ветке Владимира Котляра. Он говорит, что грудной отдел-это надолго, он исправляется очень медленно. А ведь у меня там раньше вообще не болело! Это называется компенсацией. Болело в пояснице, она брала на себя всю нагрузку. Теперь нагрузка перераспределилась.