Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

а ты начала с первой недели ее тренировки? Я

Физкультпривет,
Анфиса, я начала вообще с чёрт знает чего. Я, оказывается этот мезоцикл не занесла в ДиВиДи, включаю программу, смотрю, что-то не то, но продолжаю делать, недоумевая...К середине поняла, что действительно не то. Но доделала, осталась не загруженой.Прогу эту удалила. Она по сравнению с мезоциклами для начинающих хороша. Сегодня ножки чувствуются, но слегка...Сегодня загружу на ДиВиДи и буду делать спину с бицепсами или грудь с трицепсами, там , кажется такое деление идёь, ноги отдельно и спина отдельно. Анфиса, я не помню недели, я переименовала все файла на русский. Нет смысла по неделям придерживаться, у неё программа и всё, начинай с любой недели.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

творог с позором изгнан из меню...вчера ужин состоялся в половине десятого, потому как отсутствовала весь вечер, с часу до девяти -литер воды и 8 чернослив огромных...Как хорошо себя чувствуешь с водой и не почти не поглощая ничего....силы откуда-то , голова ясная, не устаёшь, а соответственно и ощущения в организме нормальные, человеческие)))
Ужинала творогом 150 с кЭфиром и наверх запила микосм из клубники , сметаны и коричнеовго сахара(тростниковый). Микс был лишний, лишний....лиш-ний!!!
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Подарок в воскресенье м за хорошее поведение-кальмары , а сегодня схомячу соевое мясо, купила....замену творогу. С утра микс 3 киви со стаканом апельного свежего сока.И 2 ст ложки мёда.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Опять же прописная истина-- чтобы не было жора, не надо сидеть дома, надо быть занятым, а когда не знаешь куда себя деть, обычно поиски дела заканчиваются на кухне...
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Ещё вчера в метро ехала и читала журнал"Альтернативное здоровье", ежемесячник здешний. ВЫкладу рецепт один оч интересный, минут через 15, надо перевестЬ))))))

Сообщение от Анфиса

.Одалела все упражнения с двумя гантелями,кроме подъема-приседания на стул на одной ноге,

Приседай на двух, не обращай внимания на их выкрутасы, она упражнения стрОит так, чтобы они были более презентабельными и разннобразно-нескучными...

Сообщение от Анфиса

Белый треугольник под носом при пунцовом лице-помню по школьной физ-ре,не очень гуд.

Сообщение от Анфиса

Я остановилась,короче,на 15мин кардио

Я бы тоже так сделала, ...