Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Colon]

Сообщение от vip-nsk

Последнее время часто попадаются на глаза заметки об уходе людей по причине инсультов и прочих неполадок с сердцем. Да и здесь на форуме недавно ушла молодая девушка сыро-моно. Решил, что надо серьезно заняться сердечно-сосудистой. Плавание - не мой вид спорта, а вот аэробный бег кажется как нельзя кстати. Что скажете, друзья? Я прав?

В одном прав, а в другом - не прав. Не зря существует выражение - "бег от инфаркта к инсульту".
ССС более-менее нормально укрепляется при беге со скоростью не менее 10 км/ч в течение минимум 45 минут ежедневно. Остальное - это в принципе баловство.

[vip-nsk]

Сообщение от Colon

В одном прав, а в другом - не прав. Не зря существует выражение - "бег от инфаркта к инсульту".
ССС более-менее нормально укрепляется при беге со скоростью не менее 10 км/ч в течение минимум 45 минут ежедневно. Остальное - это в принципе баловство.

Т.е. 6 мин/км? Ну я где-то так и бегаю. Чуть быстрее, чуть медленнее... Так что все нормально получается. Вот только 45 мин долго. Буду выходить на 30 мин. Привыкну, а потом уже дальше.
И как связана скорость с ССС? Можно ведь медленно продвигаться, но часто работать?
А как же не более 120уд/мин? Это разве не более важный показатель для ССС?

[Dream-Mar]

Сообщение от Colon

ССС более-менее нормально укрепляется при беге со скоростью не менее 10 км/ч в течение минимум 45 минут ежедневно. Остальное - это в принципе баловство.

можно узнать источник информации?