Серединный путь к ЗОЖ - цигун и ТКМ

[Sun-Moon]

Сообщение от Rica

растворимый или натуральный?

Натуральный конечно. Стоит кофейный аппарат и кофе там всегда много. Нравится запах и вкус. Работа умственная, хочется взбодрится. Нашел уже много инфы что кофе вредно, но все равно нравится. Даже психологически как что-то теплое вместо еды. По поводу инсулина в кофеине. Нашел информацию что МНОГО кофе вызывает инсулинорезистентность при отсутствии физ. нагрузок, а вот при их наличии даже увеличивает бодрость и активность, сжигает жир. И повышает инсулин ТОЛЬКО у тех у кого сахар в крови 11 моль. Т.е. это диабетики. Еще интересно что кофеин в зеленом чае даже снижает инсулин и вообще очень полезный продукт. Надо пить зеленый чай вместо кофе. А кофе сократить до 1 чашки в день.

Сегодня на завтрак: рис + маш с топленным маслом. Наварил на 600 ккал, но съев 2/3 понял что наелся, т.е. 400 ккал. На работе принесли кексы и стали навязчиво предлагать, все едят, ну ээх, съел 1 кекс. 400 ккал - 100г!!!! Сейчас осознал какую глупость я делал раньше когда ел иногда булочки и кексы после еды. Сколько лишних углеводов! Выходит полноценный завтрак из бурого риса и маша 400 ккал и один маленький кекс столько же. Уже 800 на сегодня. На вечер значит после бега остается около 200. Наверное будут фрукты. Нельзя себя баловать