Серединный путь к ЗОЖ - цигун и ТКМ

[Sun-Moon]

Сообщение от Манон

Именно в социуме лучше всего оттачивается ум от разного рода искушений. В уединении много проще быть собой: соблюдать свои привычки, преследовать цели.. Будучи среди людей, пока сам не принимаешь решения, что ум стабилен и разного рода "бутерброды" больше не довлеют над тобой, сбивая с пути, ситуация будет повторяться..

Все дело в контроле ума. Чтобы его контролировать нужна медитация. А для этого для начала нужно уединение. Думаешь зря в Азии многие практики уходят в длительные ритриты (уединения)? Просто от говорить себе "халва" слаще не станет.

Вчера утром кофе и немного тостеров с маслом. Голод прервал ночью так как весь день провел на море в холодной воде при Т воздуха 14-15 градусов. Было явное ощущение начинающегося бронхита - жуткий глубокий хрип в легких, откашливания. Наверное перебрал с купаниями. Так как купался и при сильном ветре без солнца. Ночью стало холодно. Поэтому на ночь принял контрастный душ и выпил стакан горячего молока со специями и чаванпраш и маслом гхи - 400 ккал. В легких было явное ощущение тепла и блаженства. Утром проснулся в 6 часов как огурчик и выпил тоже самое. На обед в 11 утра банан и козий сыр 200г - около 600 ккал. Потом побегал около часа в 7 часов вечера + упражнения. После голод пропал но потом опять пришел. Захотелось запеканки из спелты, яиц и тертых яблок. Очень вкусно, но потянуло примерно на 400 ккал. Итого включая мед за день около 1500 ккал.
Даже не знаю стоит ли держаться в районе именно 1200 ккал. А почему 1200, почему 1000? Думаю ориентироваться на ощущения. Смысл то в том чтобы меньше есть. Не перекусывать. Не есть вредного. Может в другой день будет около 1000. Зависит еще от нагрузок