Скульптура тела!

[Анфиса]

Хорошая мысля приходит опосля.

[Анфиса]

Мысль такова-что в качестве углеводов использовать овощи и фрукты,И миндаль в прикуску для желающих, цельное зерно тебе можно.Мне нет. Какое там самое здоровое?хз
А протеины брать из морских фруктов.Как-тотак.

[Rica]

Уххххххххххх тыыыыыыыыыыыыы, как по жиру супер получилось!!!!!!!!! надо же, я бы присела от удивления, елси бы не сиделаПо белкам, правда , тоже до фига....в общем и целом очень интересно, да-да...

[Анфиса]

Сообщение от Rica

по поводу????????

Да тырнета по поводу,чего еще))что меня заглотило)))) Это ерунда,брачные игры))))Ща мирится уже пойду))

[Rica]

а теперь по дням сделаешь?Я напишу сколько и чего.слушай, я опять тебя гружу, я сама завтра уже только, иди мирись

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Уххххххххххх тыыыыыыыыыыыыы, как по жиру супер получилось!!!!!!!!! надо же, я бы присела от удивления, елси бы не сиделаПо белкам, правда , тоже до фига....в общем и целом очень интересно, да-да...

Во-во!
По прописям-это среднеуглеводка.
Ну что,рванули в светлое будущее?

[Анфиса]

Пиши давай по дням,мне самой интересно.Что-то рождается))

[Rica]

Прикинула продукты по часам, чую, что мало калорий получится....

[Анфиса]

Не поняла. весь єтот список прод. за день?
Не заморачивайся на часах.
Если сьесть мало,то через полтлра два часа желудок сам напомнит.помню по филатову))
и угли есть в первую половину дня,а белок во вторую. и все.

[Rica]

Белковые дни, отдых.
-салат из капусты70,брокколи50, авокадо 20, с лимонным соком, можно чеснок добавить и отрубыми присыпать
-рыба 150, рис 150-200, отварной или тушеный зелёны горошек 150,0
-яблоко, апельсин
-сливы-2-3 шт,орехи 20,0
-рыба 150, салат листовой зелёный с лимонным соком можно сделать бутер, рыбу завернуть в листья салата мммм!!!!

Среднеуглеводные дни, тренеировочные
-150 творога, банан, 50 йогурта
-яблоко
-орехи 20,0
-паста с томатом или овощами(морковь 20,лук-10, перец слдакий 30)
-сливы 3шт
-салат из авокадо 20, брокколи50, листья салата, лимон сок.