Кто твёрдо знает, что делать – тот приручает судьбу

[Орхи]

Виктор8, благодарю! Очень понравилось!
Вот ещё клип с Сюзанной Вега. Клип ооочень понравился...

В Ливерпуле

[Орхи]

ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ - «КАЙДЗЕН» ИЛИ ПРИНЦИП ОДНОЙ МИНУТЫ

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты
Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.
Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.
Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.
Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

[Виктор8]

[Орхи]

Спасибо, Виктор8!
Заходи на чаёк с тортиком...

[Орхи]

Всем доброе утро!
На утро:
вес 61,8 кг, +300г
давление 114/80
пульс 60
температура 35,0.
С утра сделаны: Око, медитация, дыхание Фролова, массажёр для ног.
Вчера съедено:
714 ккал, БЖУ 22/35/82г, СЕ 87%
1.Кофе 1г
Шоколад 20г
2. Салат овощной 250г
Яйцо крутое 50г
3. Яблоко 140г
Банан 50г
4. Груша 110г
Мандарин 50г
5. Кофе 2г
Конфеты Коровка 20г
Арахис 30г
Сегодня во время шавасаны после Ока удалось полностью вытянуть обе ноги и почти полностью расслабить всё тело. Оставалось лишь небольшое напряжение в области поясницы. Ноги выпрямились так, как будто вообще нет осевой контрактуры в ТБ суставах.
После этого я начала стоять и ходить ровно (без некоторого наклона вперёд).
Каждый день появляются маленькие изменения к лучшему. И это очень радует и стимулирует к дальнейшей работе над собой.
Вот ещё бы с питанием как-то определиться окончательно. Думаю, постепенно и здесь всё наладится.
Настроение прекрасное. Энергетика высокая.
ИДУ дальше...
Всем желаю гармоничного терпения, разумной настойчивости и радостных побед на Пути к ЦЕЛИ!

[Просто я]

Сообщение от Gold-orhi

Каждый день появляются маленькие изменения к лучшему. И это очень радует и стимулирует к дальнейшей работе над собой.

ты обязателно победишь!!!! и выздоровеешь!!! Молодец



А что с питанием не так???

[Орхи]

Сообщение от Дончик

А что с питанием не так???

На следующий день после голода переедаю. Чувствую себя не очень комфортно в этом плане. Весь день держусь, а к вечеру начинаю переедать.

[Просто я]

Сообщение от Gold-orhi

На следующий день после голода переедаю. Чувствую себя не очень комфортно в этом плане. Весь день держусь, а к вечеру начинаю переедать.

у меня также. Это нормално. потому что средняя калорийность за 2 дня все равно небольшая.
не грузис изза этого. Это нормально

[Орхи]

Сообщение от Дончик

Это нормально

Нет, наверное это не очень нормально. Когда нормально, не чувствуешь каких-то недовольств. А когда вечером говоришь себе: "Вот дура, зачем обжиралась?!!!!!", это уже не есть хорошо.

[Просто я]

Сообщение от Gold-orhi

А когда вечером говоришь себе: "Вот дура, зачем обжиралась?!!!!!", это уже не есть хорошо.
__________________

а ты смени угол зрения. скажи себе " Вот умничка, поголодала, а теперь покушала и молодец" и погладь животик себе.
Зачем себя пилить?? надо себя любить.

И еще самое главное-давай себе продыхи от лечения, голодания, малоедения. НЕльзя все время как танк переть вперед. это я поняла на своей шкуре. немножко расслабляйся.
введи день, когда не надо ничего делать, лечиться, голодать и малоедить...и кайфуй. Может это раз в неделю, две, мсяц будет...