Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Рафис]

Физическая нагрузка развивает мозг
http://www.mhealth.ru/form/fitness/f...azvivaet-mozg/

Есть такой стереотип: те, кто посвящает себя физической культуре,
жертвуют умом и сообразительностью. Но мы снова готовы доказать, что это не так.

ФАКТ №1
Сообщает Артур Крамер, профессор физиологии Иллинойского университета:
«Благодаря 40-минутным аэробным тренировкам (три раза в неделю в течение года)
размер гиппокампа в голове взрослого человека может увеличиться на 2%.
А это, в свою очередь, улучшает механизмы памяти (гиппокамп —
часть мозга, связанная с процессом перехода кратковременной памяти в долговременную).
Судя по всему, в качестве тренировки сгодится и ходьба, и бег, и велопрогулка, и плавание, и гребля».

ФАКТ №2
Сообщает доктор Гэри Смолл, директор Центра долголетия Калифорнийского университета:
«Часовые силовые тренировки (три раза в неделю в течение полугода)
помогают улучшить и кратковременную/долговременную память, и способность к концентрации внимания.
Объясняется это тем, что необходимость сосредотачиваться
на технике выполнения упражнений подстегивает твои когнитивные способности».

ФАКТ №3
Сообщает доктор Джон Рэйти, автор книги «Импульс»:
«Высокоинтенсивные интервальные или силовые тренировки (с пульсом 80–85% от максимума)
на 13% повышают выработку гормона BDNF, стимулирующего и поддерживающего развитие нейронов.
Две получасовые тренировки в неделю — и ты соображаешь немного быстрее.
А еще лучше для твоего мозга будут командные виды спорта вроде футбола:
тут тебе и интервальная нагрузка, и социализация».