Каскад сухого голодания 3 через 3

[Subul]

Сообщение от ПЁТР48

Насчёт упадка сил:

Нет, не на счет упадка сил. Силы вещь очень гибкая. Я вещаю на счёт накапливающейся в мышцах незаметной усталости. Она накапливается от преобладания молочной кислоты и от нехватки гликогена. Во время длительной тренировки обязательно нужна подпитка, совсем небольшая, но это позволит мышцам справиться с кислотой. Как раз боли в спине от накопленной усталости мышц спины. Эта усталость внутренняя, ее сразу и не видно, и не заметно, но со временем... Так что раз вы бегаете не пол часа, а 2-3, берите с собой небольшой перекус. Даже молодые спортсмены следуют этому правилу, а нам с вами это поможет вдвойне. Я нехватку питания ощутил на последнем заезде. Не устал, не задохся, всё кажется в порядке, а педали крутятся медленно, никак раскрутиться не мог. Вот эта та самая пресловутая усталость! Остановились у магазина, съел банан и яблоко. Всё! Погнали с новыми силами.