Малоедение как способ излечения от пищеголизма.

[Виктор8]

Привет, Brisa, леопард ты наш бразильский, с новым дневничком тебя!

Сообщение от Brisa

оказалась в плену у психологической зависимости от еды!

Brisa, неточная постановка вопроса.
Я писал уже, что зависимость начинается с душевного дискомфорта, а заканчивается едой.
Таким образом, зависимость не от еды, а от чего-то другого...
Надо усиленно вспоминать все, что случилось до приступа переедания. Особенно негативное.

Сообщение от Brisa

это просто рефлекс, на любой всплеск эмоций реагировать жеванием

Ага, именно, еда это НЕ ПРИЧИНА, жевание это СЛЕДСТВИЕ...

Сообщение от Brisa

План такой: на первом этапе буду малоедить, и работать с психологической зависимостью по методике Рейли.

План грандиозный, отлично )))
Следует учитывать, что еда очень тесно связана с объемом физнагрузки.
Можно много есть и много двигаться, а если мало есть и мало двигаться, тело съест собственные мускулы и ослабеет...
Учет физухи имхо обязательно...
Хотя сам ленюсь, какую-то физкультуру/дискотеку ввести непременно ))))

Сообщение от Brisa

Появилось ощущение, что я нашла, что искала и от того на душе радостно))

Удачи на дорогах )))

Сообщение от Brisa

У меня похоже зависимость от сладкого

Brisa, ээ... у нас у всех зависимость от сладкого.
Зависимость от еды в принципе тоже, кроме праноедов, но сладкое самая халявная еда для организма. Легко и быстро усваивается и легко и быстро сжигается. Легко откладывается ))) Халява, сэр.
Говорить о зависимости от сладкого можно более корректно, чем о зависимости от вообще всей еды.
Не любят сладкое только те, кто им когда-то объелся до поплохело...
Как вариант - посидеть пару-тройку дней только на сладком... И может быть даже можно временно НЕ ограничивать...
Где-то я читал, что в голодные годы работников шоколадной фабрики ЗАСТАВЛЯЛИ выпить кружку горячего шоколода. Это было обязательным условием перед приемом на работу ))). Потом никто видеть шоколад не мог и не хотел ))))

[Brisa]

Сообщение от Виктор8

неточная постановка вопроса.
Я писал уже, что зависимость начинается с душевного дискомфорта, а заканчивается едой.
Таким образом, зависимость не от еды, а от чего-то другого...
Надо усиленно вспоминать все, что случилось до приступа переедания. Особенно негативное.

Согласна надо работать и в этом направлении. Типа откуда дискомфорт? Стало грустно, хорошо, и погрусти, не надо стараться избегать эмоций, надо их пережить, разобраться в причине, может они сами уйдут.
Но параллельно надо работать, над тем, чтобы убрать автоматическую реакцию: дискомфорт - еда!
Мы не можем отгородить себя от всего негативного на всю оставшуюся жизнь, но можно изменить свою реакцию, и в первую очередь перестать жрать! Кстати, люди переедают и не только от плохих эмоций, а так же в моменты радости, во время значимых событий...

Сообщение от Виктор8

ээ... у нас у всех зависимость от сладкого.
Зависимость от еды в принципе тоже, кроме праноедов, но сладкое самая халявная еда для организма. Легко и быстро усваивается и легко и быстро сжигается. Легко откладывается ))) Халява, сэр.
Говорить о зависимости от сладкого можно более корректно, чем о зависимости от вообще всей еды.
Не любят сладкое только те, кто им когда-то объелся до поплохело...
Как вариант - посидеть пару-тройку дней только на сладком... И может быть даже можно временно НЕ ограничивать...
Где-то я читал, что в голодные годы работников шоколадной фабрики ЗАСТАВЛЯЛИ выпить кружку горячего шоколода. Это было обязательным условием перед приемом на работу ))). Потом никто видеть шоколад не мог и не хотел ))))

природное сладкое может и халявная еда, но вот сахар и все, что его содержит - это тупо наркота, и от него надо отказаться раз и навсегда!

я вот тут нашла технику, для избавления от алкогольной зависимости, думаю, можно ее применить и к сахару и фастфуду и прочей лабуде))
http://tasha.elqo.ru/posts/97-izbavl...visimosty.html
Избавление от алкогольной зависимости по методу ТРГЗ - Техники распознавания голоса зависимости.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Понаблюдай за своими мыслями и ощущениями, позитивными и негативными, связанными с употреблением алкоголя или наркотиков. Мысли и ощущения, поддерживающие продолжение употребления, называются Голосом Зависимости (ГЗ); а те мысли и ощущения, которые поддерживают воздержание (отказ) - это ты.

Когда ты распознаешь и поймёшь Голос твоей Зависимости, то это уже будешь не ты, а "он", легко уничтожаемый враг, который и был причиной твоих злоупотреблений. Все, что ему нужно - это удовольствие. "Я хочу принять" превратится в "Он хочет принять". Подумай про себя "Я никогда больше не буду принимать наркотик" и прислушайся к его реакции. Твои негативные мысли и ощущения при этом - это Голос твоей Зависимости, возражающий тебе. А теперь подумай "Я буду принимать, когда только пожелаю". Твои приятные ощущения при этом - это тоже Голос твоей Зависимости. И они под его контролем. Выздоровление - это не процесс, это событие. Волшебное слово - "никогда", как например в предложении "Я никогда больше не буду принимать наркотик". Распознавание уничтожает кратковременное желание, и воздержание вскоре становится легким, не требующим усилий. Полное отделение "Я" от "Он" приводит к полному выздоровлению и к надежде на лучшую жизнь. Единственный момент, когда ты можешь принять наркотик - это сейчас, и единственнвый момент, когда ты можешь отказаться - это прямо сейчас. "Я никогда больше не буду принимать наркотик" становится "Я никогда не приму прямо сейчас". Это не трудно, любой может это сделать.
Ты готов начать? Техника Распознавания Голоса Зависимости - это проникновение в природу зависимости, которое позволяет тебе взять полный контроль над принятием решения о выпивке или приеме наркотиков. Некоторые додумываются до этого сами, другие учатся, читая об этом (как ты сейчас), у кого-то это лучше получается в группе, у кого-то с инструктором в Центре Рационального Выздоровления. Техника Распознавания Голоса Зависимости, как тайный маневр, может спасти твою жизнь, она очень проста, опирается на обычный здравый смысл и доступна прямо сейчас.