Дневник Ali для само-отчета и дисциплины

[Ali]

Питание Понедельник (т.е. вчера)

Утром белковая смесь с 2% жирности молока (200 каллорий)
Днем смесь супа (на белковой основе) (160 ккал)
Вечером упакованный белковый напиток - купила уже приготовленный (170 ккал)

После работы к мануальному терапевту (сильные головные боли снимает)

После доктора на 1 час в тренажерный зал

Веречом приехала домой; и рука потянулась за котлетами... скушала 2 котлеты (700 ккал там наверное точно)

Утром взвесилась... вес полез вверх 88.56 кг... расстроилась конечно же.

Кстати, начали появлятся первые седые волосы... я на интернете почитала что такое ранее седение бывает при недостатке цинка или при малом употреблении протеина.... недаром меня на белок потянуло.

Ну что ж делать, не вешатся же... продолжаю дальше.


Сегодня планируется вылазка с подругой... думаю что после такого взвешивания обойдусь зеленым салатом.

Всем желаю прекрасного дня!