с новым годом - в новую жизнь. 30 дней, опыт номер два.

[vitenok]

Сообщение от Norg

У меня четвертый день голодания, и я уже начинаю составлять меню, что съесть после выхода из голодания ) это помогает мне удовлетворить мысли о еде.
О еде думаю в основном в обед, когда коллеги на работе жрут, и вечером, когда дома жена и дочь едят.
Пока потерял почти 3 кг, сам разницы не вижу - штаны всё так же едва застегиваются :) А жена говорит - пузо уменьшилось :)

И все таки, я настаиваю, это неправильно. Конечно, у меня то же такое происходит в это голодание, но с этим надо бороться. Запретить себе думать о еде невозможно, и если думать о том, какие вкусняшки можно съесть после голодания, то вес потом быстро вернется, если не станет еще больше. Поэтому предлагаю перевести мысли о еде как награде в мысли о еде как способе закрепить результат и потом его еще и улучшить.
Как это делаю я. Когда подходит время составления планов , чего я буду есть после выхода из голодания, я составляю низкокалорийное меню, исходя из 1200 калорий в день. Выписываю с помощью интернета продукты и блюда, расписываю на пятиразовое питание в день.
Т.е. как бы думаешь о еде, и в тоже время с пользой. Такой план я составляю на три месяца. Вот после прошлого голодания я выдержал такой график, и во время выхода я набрал всего лишь три кг, в основном за счет жидкости, а в следующий месяц еще пять. И на этом набор веса остановился. Два месяца я жил по своей системе, питание было разнообразным, я почти каждый день становился на весы. Но потом видимо, установка на три месяца в подсознании закончилась, и я начал допускать вольности в еде. И вес начал расти. Но все равно итог 2015 - мину 15 кг. Поэтому сейчас я тоже начал голодать, и расчитываю, что за год в итоге будет не меньше минус 25. Хочу добавить к своим технологиям еще еженедельное однодневное голодание по понедельникам.
В общем, буду еще дальше в дневнике все это писать.
Успехов вам в нашей нелегкой битве с самим собой.
Сегодня 13-ый день.
117,6
минус 8 кг.

[Norg]

Сообщение от vitenok

Когда подходит время составления планов , чего я буду есть после выхода из голодания, я составляю низкокалорийное меню, исходя из 1200 калорий в день.
...
Хочу добавить к своим технологиям еще еженедельное однодневное голодание по понедельникам.

Я не могу получить психологическое облегчение, думая о последующих ограничениях, находясь сейчас в состоянии ограничения. Поэтому я составляю произвольное меню - все, что хочется. А ем потом малыми порциями, и когда начинаю есть своё меню - большую часть вычеркиваю :)

Да, я как раз вчера тоже обсуждал с коллегой вариант не есть по понедельникам.