научная медицинская диетология советует малоедение

[Maksenek]

Сообщение от Манон

и вообще, я чувствую, что останусь живой и вполне дееспособной, даже если не буду высчитывать все суточные потребности

Манон, если ты такая пофигистка, зачем тогда спрашиваешь советы, если всё равно собираешся есть что хочется?

[Манон]

Сообщение от Maksenek

Манон, если ты такая пофигистка, зачем тогда спрашиваешь советы, если всё равно собираешся есть что хочется?

я вообще-то интересовалась зависимостью физнагрузки и мышечной массы, а также возможными "подводными камнями" жидкого питания. я ем только фрукты и пью воду, без таблеток, добавок, а также прочих измышлений пищевой и фарм- индустрии. и пожалуй, больше не буду что-либо спрашивать, дабы избежать подобных ситуаций..

[Sun-Moon]

Сообщение от Манон

я вообще-то интересовалась зависимостью физнагрузки и мышечной массы, а также возможными "подводными камнями"

При беге уже через полчаса заканчивается гликоген. Дальше в расход идут мышцы. С одной стороны рекомендуют нагрузки для сжигания жира на голодный желудок, но подводным камнем будет потеря и мышечной массы. Потому рекомендуют добавки, чтобы этого избежать. Можно съесть и банан до тренировки, но по моему добавки много эффективнее. Вот что пишет Ковальков о важности азотистого баланса

Для здорового человека нормальным является состояние азотистого равновесия, при котором количество азота, поступившего в организм с пищей, равно количеству выведенного. Азотистое равновесие или, другими словами, азотистый баланс орга- низма, является характеристикой темпов синтеза и распада белковых структур. От- рицательный азотистый баланс говорит о том, что разрушение белка в организме превалирует и количество азота, теряемого организмом, превышает его поступление с пищей. Это важно контролировать потому, что организм человека практически лишен ре- зервных запасов белка. Единственным источником их образования в организме явля- ются аминокислоты, поступающие к нам с белками пищи. В связи с этим, белки яв- ляются незаменимым компонентом в рационе питания современного человека. Систематическое уменьшение суточной нормы потребления белков приводит к белковому голоданию и катастрофическим нарушениям в организме: дерматитам, анемии, снижении иммунитета, тяжелым нарушениям функции печени и поджелу- дочной железы, кроветворных органов. Следовательно, одним из главных парамет- ров контроля в целях соблюдения безопасности ограниченных по калориям диет, яв- ляется отсутствие состояния отрицательного азотистого баланса при белковом обме- не. Длительное состояние отрицательного азотистого баланса характеризуется резкой потерей мышечной массы, при этом организм вынужден использовать внутренние белковые резервы, что представляет непосредственную угрозу жизни и здоровью. Например, снижение мышечной массы сердца может вызвать тяжелые нарушения его функций. Но особенно при этом страдают органы и ткани, характеризующиеся высокой скоростью обновле- ния белков. Это, прежде всего, кроветворные органы и кишечник, в слизистой стенке которого возникают атро- фические изменения эпителия. Эти изменения страшны тем, что, даже назначая полноценное питание таким боль- ным, порой, не удается помочь. Эпителий кишечника по- гибает и уже не может выполнять свою функцию по вса- сыванию питательных веществ. Кишечник из органа пищеварения превращается в банальную «трубу». Вспомните последние нашумевшие случаи гибели молодых ма- некенщиц. Сейчас многие из них стали умнее и не доводят свой организм до крайних степеней истощения. Больше того, многие из них после тех злополучных случаев стали моими постоянными клиентами, ведь расчет рациона питания для таких про- фессий «повышенного риска» - очень сложное и кропотливое дело.

[Maksenek]

Сообщение от Манон

в основном, ем одни и те же фрукты-ягоды: дыню, груши, виноград, персики, яблоки, мандарины. иногда инжиром и авокадо балуюсь

Советую не игнорировать такие высокобелковые плоды, как помидоры и перцы, если тебе хочется поскорее нарастить мышцы.

Кстати, ты так и не ответила - в каком смысле у тебя спад энергетики от помидор и томатного сока, в чём он проявляется? Ответь пжалста, интересно же!)))

[Манон]

Maksenek

Советую не игнорировать такие высокобелковые плоды, как помидоры и перцы, если тебе хочется поскорее нарастить мышцы.

Третий месяц игнорирую: и я, и они - перцы и помидоры - счастливы. Я ем фрукты, их - кто-то другой)

Кстати, ты так и не ответила - в каком смысле у тебя спад энергетики от помидор и томатного сока, в чём он проявляется?

Уточняю: у меня спад не энергичности, на тонком уровне для меня это теперь тяжёлый продукт. Это очень субъективно. Мне думалось, что тебя интересуют чисто физиологические процессы и состояния. Тяжесть ощущается, пришибленность, приземлёность, мыслительный процесс уходит в бытовые вопросы, общее состояние практически депрессии Думаю, вопрос вообще не для этой темы


сонца, гипотетически я уважаю медицинские наработки, которые ей удалось собрать с момента своего появления, но в общем и целом мы с ней идём разными дорогами.

При беге уже через полчаса заканчивается гликоген. Дальше в расход идут мышцы. С одной стороны рекомендуют нагрузки для сжигания жира на голодный желудок, но подводным камнем будет потеря и мышечной массы. Потому рекомендуют добавки, чтобы этого избежать. Можно съесть и банан до тренировки, но по моему добавки много эффективнее. Вот что пишет Ковальков о важности азотистого баланса

я поняла, что это неопровержимый факт для науки и т.п. согласна, что это вполне логично. но у всех свои отношения с организмом. поэтому предлагаю уйти от моей персоны и вернуться к главной теме..

получается, что фрукты с высоким содержанием жира - такие, как авокадо и инжир - тоже не совсем полезны в меню фрукторианца, так?!

[Maksenek]

Сообщение от Манон

Мне думалось, что тебя интересуют чисто физиологические процессы и состояния.

Ничего не понял... Депрессия и другие проявления мыслительной деятельности - это по твоему не относится к физиологическим состояниям?

Ты уверена что это именно от помидор? Это может быть и от других причин. Многие фруктоеды едят помидоры, некоторые даже в огромных кол-вах - и вроде ни на что такое не жалуются.

[Манон]

Maksenek

Ты уверена что это именно от помидор? Многие фруктоеды их едят, некоторые даже в огромных кол-вах - и вроде ничего.

Допустим, ты перестанешь есть помидоры, будешь питаться только сочными фруктами и ягодами, такими, которые тают во рту. Твой организм привыкает к этому состоянию. Кстати, заметь, эти самые фрукты и ягоды малобелковые продукты. А потом появляется в твоём рационе высокобелковый помидор - это уже влияет на привычный ход в работе организма, который уже, да, привык сидеть на одних углеводах. Отсюда реакция. Думаю, если постоянно или периодически есть помидоры, то такого эффекта и не будет. А может, субъективно для меня, чем меньше белка в рационе, тем комфортней себя чувствую..

А вот депрессия и вялая мыслительная деятельность напрямую связаны с тонким энергетическим уровнем. Не могу сказать, что съела помидор и - бац! - отупела и плачу в подушку, но реакция организма даёт о себе знать. В общем, надоело мне меня обсуждать

[Maksenek]

Сообщение от Манон

А может, субъективно для меня, чем меньше белка в рационе, тем комфортней себя чувствую..

Но твой организм то вроде не комфортно себя чувствует - раз вес 39-40? Впрочем, если твой организм уже адаптировался к малому кол-ву белка, то потерянные в период адаптации мышцы со временем должны восстановиться, только на это потребуется долгое время, поскольку лишнего белка в рационе мало, а для образования каждых 100 г мышц требуется 20 г белка...

[Манон]

Maksenek, так авокадо и инжир воздействуют на фрукторианца также, как на всеядного человека обилие жирной пищи?

[Maksenek]

Сообщение от Манон

Maksenek, так авокадо и инжир воздействуют на фрукторианца также, как на всеядного человека обилие жирной пищи?

Я уже говорил об этом:

Сообщение от Maksenek

у фруктоедов в ходу ещё есть такое понятие как "авокадо-дуриановая наркозависимость" (пристрастие к жировым фруктам). Многие хотели избавиться от неё и избавлялись - читал на их форумах.

Добавить нечего

А при чем тут инжир? Он же не жирный, несмотря на название)))