Дневник Чалыкушу :)

[Чалыкушу]

Рассказываю про чвера (оформлять просто не успеваю))).
27 июня, вторник, "сытый" день.
Кушались из неправильного - две печеньки овсяные, четыре карамельки "Москвичка"; из сомнительного - четыре ст/л хлопьев мюсельных, предварительно обесфрукченых и обезорешенных дочей; из полезного - морковь, капуста, редис, яблоко, петрузка, лук, по столовой ложке подсолнечных и тыквенных семечек, столовая ложка льняного масла. Всего - на 1200 ккал, начала в 9 утра яблоком, закончила около десяти - мятным чаем с печеньками.

Из БАДов принималась столовая ложка уксуса (с водой, ессно))), четыре таблеты скорлупового кальция, столовая ложка клетчатки, чайная ложка морской капусты.

Из нагрузок - час хотьбы за два раза, 50 мин Вт - как всегда :) , 20 мин бега (планировала 40, но стало что-то на каждый толчок отдаваться в правом придатке болью, - перестала бегать и прошло), потом ещё пластика головы - 10 мин, ручки - минут 25 (пластика, силовые нагрузки), растяжка, корсет, ножки... в общей сложности в три часа это точняком вылилось. (из них чуть менее часа - рассеянные нагрузки: сделала 10 мин - поработала, сделала 10 мин - ещё там чем-то позанималась; нагрузки "между делом"))).

Сегодня ещё думаю - либо не ем, либо ем пол-дня, дабы потом сделать 42хчасовое ЛГ и т. о. сместить циклы на сутки.

[Чалыкушу]

Нет, всё-таки пол-дня есть пол-дня не есть - это пока что не для меня... это тоже дзен.)
Ем сегодня, завтра строгопостный день и уже без перебоев и препятствий - 17 циклов через сутки (это как раз до начала августа) потом две недели отдыху с усиленной а/ц программой и односуточным в нед. голоданием, и - 3-4 недели "3+4", только голодать буду четверг, пятницу, субботу, - чтобы последний день на выходной приходился, да и суббота по П. Иванову - хороший для голодания день. :)

На сегодня наестся (с учётом наступившего вечера) не более 1600 ккал.
Нагрузок 3ч 10мин - ходьба 1ч 10мин, ВТ (интенсивно, но где-то через силу) - 50 мин, "рассеянные" нагрузки - всё остальное: руки-пресс утром - 15м, голова-шея - 10, руки - 10+5мин, вечером ещё будет корсет, ножки, растяжка не менее 30 мин).

Свизуализированное кол-во нагрузок примиряет с кол-вом калорий.)

По процедурам: утром - 3БД, гимнастика для лица, бальзам для век-губ, салициловый спирт, быстрый массаж по тальку, дефолтные; холодной водой облилась, - с криками и воплями на радость соседям по даче.)))

Ночуем сегодня дома, так что, воспользовавшись случаем, просто обязательно приму перед сном ванну с мятным настоем, цитрусовым маслом, и сделаю глинно-крахмально-спиртовую маску для лица.)))

[Чалыкушу]

29 июня, ЧТ, строгопостный день, цикл I (w26)

Хочу сказать, что в городе просыпаться рано на порядок проще, чем на даче - видимо, свежий воздух расслабляет :), так что к моменту написания сего я успела уже побегать 40 мин, потратить 20 мин на 3БФ и растяжку, сделать все утренние процедуры, пройтись пешком интенсивно 30 мин, дыша почти по Суворину - только выдох делала на шаг длиннее, - просто потому, что встала в 5.05. :)

[Василий]

Молодца Челакушу !!!!
Года через 2-3-5 с тебя можно будет лепить супер образ 21 века !!!
Я вот сегодня тоже начинаю, а через 4 дня в поход в горы, т.ч. ты меня приятно взбодрила на свои свершения.

[Чалыкушу]

Василий,
что ж ты делаешь с моим именем?)))

>> Года через 2-3-5 с тебя можно будет лепить
Да я и щас, в общем, ничего :) , - только волюшка до сластей слабовата.)
Но - бум старацо!)))

>> Я вот сегодня тоже начинаю
Голодать? А как надолго?)

Про горы прям завидую... у меня вся природа - дача :) Но я даже тамошний воздух не дышу, а прям кушаю! - особенно утренний.)))

[Василий]

Сообщение от Чалыкушу

Василий,
что ж ты делаешь с моим именем?)))

Извиняюсь ....
Да ... ты и сегодня хороша ..., но если не остановишся - отшлифуеш себя, то будеш просто - БОЖЕСТВЕННОЙ !!!

[Чалыкушу]

Василий,
:) спасибо, стараюсь)
Но дух поддержки всё же - великая вещь!
Ты бы видел мои страданья перед лотком с булками, - сегодня привезли. Их каждый день около 11 привозят, - аромат свежей сдобы до третьего этажа.) Как Рокки на сыр - спустилась, сегодня прям наименований - море, и мои любимые кексы, рожки с повидлом, сочники... н-да...
Диалог:
- Ого, какой у Вас сегодня ассортимент большой!)
- Да, выбирайте)
/* посмотрела, походила, подышала*/
- А вот что-то ничего не хочется...
И пошла к себе на верх.) Прям шоу.)))
Могу сказать, что вероятность слома была бы выше, если бы я тебя не прочитала до этого.)
Но - будет мне за это зелёный чай с жасмином, наверное...)))

В обед потанцевала 55мин, сегодня - пластика (это движения, по большей части весьма медленные, т. е. пульс не сильно поднимается и дыхание ровное, но - требующие прорисовки и постоянного контроля, т. е. мышцы работают и потеешь))); немного потянула спинку.
Попила водички, сейчас поработаю мал-мал и заварю чайку.)
Я - молодец)))

[Чалыкушу]

Дождь, ветер - мы остались в городе.
Тяжело. Вроде и кушать не хочется, но общее состояние никакое.
Слабовато, суховато, пить не хочется, - лежать и вздыхать.)
Я дотяну до завтра, потому что слюни не текут.
Днём, когда хотелось кушать, придумала новую уговорку, чисто женскую: относиться к регулярным голоданиям, как к месячным. Этакое не всегда приятное, не всегда удобное, но обязательно-неизбежное и, несомненно, физиологически нужное и важное мероприятие. :)

Меня комары покусали то ли вчера, то ли вообще позавчера - и волдыри никак не проходят на правом плече. То утихают, чуть сглаживаются, то опять сильно чешутся, выдаются и белеют... почему так долго, интересно?

[Чалыкушу]

Шо ш так плечо печёт?! - остальные укусы прошли давно, только точечки остались, но на плече - прям рассадник... штук семь рядом. Красноватые... натёрла уриной. Думаю, полегчает.)

Захотела почистить зубы, - а у нас нормальная паста кончилась, только деткин гель для зубов "Дракоша" банановый. Для деток он может и хорош, но на вкус - сладкий. Не захотелось... кинула под язык крупинку соли, макнула щётку в соду, - почистила зубы хорошенько и язык. Чистить пришлось, склонясь над раковиной, - так слюни текли.)))

Пойду опять валяцо. Ванну принимать не буду, маску делать не буду - не могу сказать что мне плохо или слишком слаба, - просто апатично; И рука чешецо, сцуко. :)
Доварю суп грибной и спать.
Варю так: грибы, лук, рис, морковь, картоха молодая - всё это в последовательности времени варки, - без каких-либо обжарок и обработок, отличных от "почистить-нарезать". Солить буду в самом конце, перед этим отложу свою завтрашнюю порцию, - чтобы без соли была.)

[Чалыкушу]

У меня всё по плану.

30 июня, ПТ, сытый день, цикл I (w26)
наела около 2000 ккал, в т. ч. конфетами, - но в общем это нормально. С одной стороны хочется начать рисовать отчёты как раньше, - с другой так лениво...)

1 июля, СБ, строгопостный день, цикл II (w26)
Сегодня утром - бег, упражнения, растяжка, контрастный душ; чашка мате, чашка воды с уксусом, и теперь - только вода. Мб вечером - мята перед сном.

Кстати позавчера, собравшись наградить себя в голодный день зелёножасминовым чаем, всё же не сделала этого) И мятный вечером не пила)))

Сегодня в гости приглашены... буду стараться изо всех сил.